Cara Agar Bisa Kentut Agar Perut Kembali Nyaman

Pernahkah Anda mengalami tidak bisa kentut? Kondisi ini tentunya sangat mengganggu dan menjengkelkan. Padahal kentut merupakan proses alami tubuh untuk mengeluarkan gas-gas berlebih dalam pencernaan. 

Tidak bisa kentut bisa menyebabkan perut kembung, nyeri, dan tidak nyaman. Kalau masalah ini diabaikan tanpa penanganan, pencernaan Anda bisa kena imbasnya. Namun, jangan khawatir karena ada berbagai cara agar bisa kentut yang dapat Anda lakukan.

Berbagai cara agar bisa kentut

Setiap orang mengeluarkan gas melalui sendawa atau kentut. Namun, ada kalanya Anda mengalami susah kentut karena gas yang terjebak di dalam perut. Mengutip Mayo Clinic, ada berbagai macam penyebab susah kentut.

Umumnya berkaitan dengan proses pencernaan, seperti terlalu banyak makan serat, minuman berkarbonasi, makan terlalu cepat, minum menggunakan sedotan, serta mengonsumsi pengganti gula.

Selain itu, ada pula kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan Anda susah kentut, seperti:

• Penyakit usus kronis
• Pertumbuhan bakteri usus meningkat
• Intoleransi makanan
• Sembelit

Berikut adalah beberapa cara agar bisa kentut secara alami, supaya perut dan pencernaan kembali nyaman:

1. Melakukan pose yoga

Ada beberapa pose yoga yang dapat membantu Anda supaya bisa kentut. Berikut adalah beberapa di antaranya. 

• Posisi lutut ke dada

Berbaringlah secara telentang dan angkat kaki Anda. Tekuk lutut 90 derajat dan pertahankan posisi lutut sekaligus pergelangan kaki. Pegang bagian depan lutut atau paha atas dan tarik paha mendekati dada. 

Sambil melakukan posisi ini, selipkan dagu Anda ke dada atau cobalah cium lutut Anda. Tahan posisi ini selama 15-60 detik untuk memberikan tekanan ke perut sehingga membantu tubuh mengeluarkan kentut. 

• Pose anak (child’s pose)

Salah satu posisi yang bisa Anda lakukan agar bisa kentut adalahh dengan melakukan yoga child pose. Posisikan diri Anda dalam keadaan berlutut.

Dorong tubuh untuk membungkuk hingga bokong sedikit terangkat dan dada menyentuh lutut. Pastikan kepala menunduk, biarkan dahi menyentuh lantai. Luruskan lengan hingga telapak tangan ikut menapak pada lantai.

Tahan posisi ini sambil menarik napas dalam-dalam untuk memberikan tekanan lembut pada perut. Selain itu, pinggul dan punggung bawah Anda juga menjadi lebih rileks sehingga membantu mengeluarkan kentut dengan mudah. 

• Seated forward bend

Posisikan diri Anda berbaring telentang dengan kedua lengan membentang ke samping. Lalu, angkat kedua kaki dan tekuk lutut. Sembari menarik napas, angkat tubuh sedikit. Sedangkan, saat menghembuskan napas, turunkan kembali tubuh. Tahan posisi ini hingga 3 menit. Ini bisa membantu Anda mengeluarkan gas di perut.

2. Menggosok perut dengan minyak penghangat

Salah satu cara agar bisa kentut yang juga sering dilakukan adalah menggosok perut searah jarum jam menggunakan minyak penghangat atau minyak kayu putih. Cara ini membantu menghilangkan gas yang terperangkap. 

Tak hanya itu, mengoleskan minyak ke perut juga bisa sekaligus mengurangi kram perut dan kembung yang Anda rasakan. Dengan begitu, perut pun akan terasa lebih nyaman.

Pastikan menggunakan minyak penghangat yang sudah terdaftar di BPOM.

3. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mendorong gas keluar

Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu juga bisa jadi cara agar bisa kentut secara alami.

Anda bisa mencoba minuman bersoda atau berkarbonasi, mengunyah permen karet, mengonsumsi produk susu, atau mengonsumsi buah kaya serat (jeruk, kiwi, pisang, apel, pir, mangga). 

Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengonsumsi berbagai makanan di atas secara berlebihan, karena berpotensi menyebabkan masalah pencernaan lainnya.

4. Berjalan kaki 

Bergerak bisa membantu mengeluarkan gas di perut. Tidak perlu berlebihan, Anda cukup berjalan kaki di sekitar ruangan selama beberapa menit saja. Cara agar bisa kentut secara alami dan mudah ini akan membantu mendorong kentut keluar dan perut terasa lebih nyaman. 

5. Memeriksakan diri ke dokter

Kalau cara agar bisa kentut di atas tidak berhasil atau kondisi perut memburuk karena gas tidak juga keluar, sebaiknya periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Obat-obatan tertentu mungkin akan diresepkan untuk mengatasi masalah yang Anda alami.

Apa yang terjadi pada tubuh jika tidak bisa kentut?

Susah kentut bisa menjadi salah satu sinyal bahaya yang diberikan oleh tubuh.

Namun, umumnya kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan. Gas yang tidak bisa keluar di dalam tubuh biasanya akan tetap berada di dalam sistem pencernaan, sampai nanti Anda akhirnya bisa kentut.

Tak hanya lewat kentut, gas juga mungkin saja dikeluarkan lewat sendawa.  Namun, ada pula penelitian yang bilang bahwa gas yang tak bisa keluar dari tubuh, akan terserap kembali oleh tubuh dan keluar saat Anda membuang napas.

Susah kentut adalah kondisi yang umum terjadi. Gejalanya biasanya datang secara tiba-tiba, dengan rasa sakit yang tajam dan menusuk, sehingga membuat Anda merasa tidak nyaman.

Berikut adalah beberapa gejala susah kentut lainnya, yang bisa Anda rasakan:

• Perut menjadi kembung
• Kemungkinan mengalami kram perut
• Rasa sakit dari sisi kiri usus menyebar ke dada
• Peningkatan ukuran perut (distensi)

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar cara agar bisa kentut, segera tanyakan pada dokter dan konsultasikan kondisinya.