5 Cara agar ASI Banyak dan Kental yang Bisa Dilakukan

(0)
31 Aug 2020|Nenti Resna
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Ada beberapa cara agar ASI banyak dan kental yang bisa dilakukanKonsistensi ASI dapat berubah-ubah karena dipengaruhi beberapa faktor
ASI yang dihasilkan oleh ibu menyusui dapat memiliki jumlah dan konsistensi yang berbeda-beda. Ada kalanya volume ASI yang dihasilkan sedikit, sementara di lain waktu bisa melimpah. Pada dasarnya, komposisi pada ASI senantiasa berubah-ubah, salah satunya sebagai respons yang disesuaikan secara biologis dengan kebutuhan bayi.Soal konsistensi, ASI yang keluar terlebih dahulu (foremilk) lebih encer dari ASI yang keluar belakangan (hindmilk) pada sesi menyusui. Hal ini penting untuk diperhatikan karena bayi yang lebih banyak minum ASI encer (foremilk) cenderung mudah merasa lapar kembali dan biasanya akan gelisah di malam hari.Tidak sedikit ibu menyusui yang merasa khawatir karena produksi ASI-nya hanya sedikit dan encer. Sebagai solusinya, ada beberapa cara agar ASI banyak dan kental yang bisa dilakukan.

Cara agar ASI banyak dan kental

Agar ASI banyak dan kental, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Menjaga tubuh selalu terhidrasi

Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan produksi ASI menurun. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi selama menyusui. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya.Kebutuhan cairan Anda mungkin bisa lebih banyak pada kondisi-kondisi tertentu. Selain minum air putih, konsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka, juga dapat menjaga ibu menyusui tetap terhidrasi.

2. Konsumsi makanan bergizi dan vitamin

Jika Anda sedang menyusui, Anda akan membutuhkan tambahan 500 kalori per harinya. Maka dari itu, konsumsi kalori perlu ditingkatkan untuk memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya.Mengonsumsi makanan tinggi protein turut direkomendasikan karena nutrisi ini dapat menambah komposisi lemak di dalam ASI sehingga terlihat lebih kental. Sumber protein terbaik di antaranya adalah telur, kacang-kacangan, susu, keju, ayam, dan ikan.Selain itu, asupan vitamin dan mineral juga sangat diperlukan dalam masa menyusui. Asosiasi Kedokteran Anak Amerika Serikat (AAP) merekomendasikan ibu menyusui untuk mengonsumsi kalsium, asam folat, zat besi, dan vitamin D yang sangat bermanfaat bagi ibu dan bayi.

3. Sering menyusui

Semakin sering Anda menyusui bayi, maka semakin sering juga ASi diproduksi. Jika Anda ingin menghasilkan jumlah ASI yang lebih banyak, tidak ada salahnya untuk mengosongkan payudara terlebih dahulu dengan pompa ASI saat bayi sedang tidak menyusu.Memompa ASI dapat memancing respons biologis alami tubuh yang akan segera memproduksi ASI saat persediaannya berkurang.Semakin sering menyusui, juga akan membuat ASI menjadi lebih kental karena ASi hindmilk akan dapat mengalir pada awal sesi menyusui. Hal ini dikarenakan ASI hindmilk berada di depan saluran ASI setelah seringnya sesi menyusui.

4. Kosongkan payudara saat menyusui

Sebagian ibu sering menyusui bayi pada kedua payudara secara bergiliran walaupun belum habis pada salah satunya. Untuk dapat menghasilkan ASI yang banyak, sebaiknya biarkan bayi Anda menghabiskan ASI pada salah satu payudara terlebih dahulu. Jika bayi masih terlihat lapar, barulah berikan ASI pada sisi satunya lagi.Saat ASI pada payudara telah habis, tubuh akan mengirim sinyal untuk memproduksi ASI kembali. Selain itu, cara ini juga lebih menguntungkan bagi bayi karena mereka akan mendapatkan komposisi lengkap foremilk dan hindmilk pada saat menyusu.

5. Pijat payudara saat menyusui

PIjatan dan tekanan pada payudara saat menyusui akan dapat meningkatkan aliran pada saluran ASI. Cara ini dapat membuat bagian ASI belakang yang berlemak (hindmilk) bergerak ke arah puting susu sehingga bisa diisap oleh bayi.

6. Konsumsi makanan penambah produksi ASI

Masalah volume ASI yang sedikit dan encer dapat dipengaruhi oleh asupan makanan ibu. Makanan yang ibu menyusui konsumsi memiliki andil besar dalam menentukan komposisi, tekstur, dan kekentalan ASI yang dihasilkan.Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menambah jumlah ASI. Berikut beberapa di antaranya:
  • Biji dan daun fenugreek telah digunakan sejak lama di berbagai negara sebagai makanan yang dapat meningkatkan jumlah ASI. Fenugreek juga memiliki kandungan asam omega 3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.
  • Daun tulsi atau kemangi suci telah dikenal akan manfaatnya meningkatkan produksi ASI.
  • Oatmeal yang dapat dimakan langsung atau diolah menjadi cookies, juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
  • Pepaya setengah matang tidak hanya dikenal dapat meningkatkan produksi ASI, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
  • Beras merah memiliki serat dan bergizi tinggi serta mampu menstimulasi hormon yang berfungsi untuk menghasilkan ASI.
  • Pare dapat meningkatkan produksi ASI dan juga menjaga ibu menyusui tetap terhidrasi dengan baik.
Selain makanan dan minuman alami, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa jenis suplemen untuk membuat ASI banyak dan kental. Namun, pastikan Anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak atau konsultan laktasi sebelum memutuskan untuk konsumsi suplemen apa pun pada saat menyusui.
produksi asi
Romper
https://www.romper.com/p/what-do-the-different-thicknesses-of-your-breast-milk-mean-science-explains-77644
Diakses 18 Agustus 2020
Parenting First Cry
https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-increase-fat-in-breast-milk-8-effective-tips/
https://parenting.firstcry.com/articles/30-best-foods-to-increase-breast-milk/
Diakses 18 Agustus 2020
Mother Ly
https://www.mother.ly/life/natural-ways-to-boost-milk-supply/3-dont-forget-your-vitamins\ Diakses 18 Agustus 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait