7 Camilan untuk Penderita Kanker Payudara yang Kaya Nutrisi
0,0
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Saat berjuang dengan kanker payudara, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati berbagai camilan lezat. Terdapat beberapa camilan untuk penderita kanker yang direkomendasikan karena mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan sekaligus rasanya lezat.Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan, berikut adalah sejumlah camilan sehat untuk kanker payudara yang bisa dikonsumsi.
Sayur-mayur mengandung antioksidan dan antiestrogenBerbagai sayur-mayur, seperti brokoli, kembang kol, kale, sawi, kubis, lobak, dan kubis brussel, mengandung antioksidan dan antiestrogen yang dapat mencegah perkembangan kanker. Asupan folat yang tinggi dalam sayuran tersebut juga dapat melindungi Anda dari kanker payudara. Anda bisa membuat salad sayur sebagai camilan sehat untuk penderita kanker payudara.
Biji-bijian utuh kaya akan serat yang baik untuk penderita kankerGandum utuh, oatmeal, quinoa, dan biji-bijian utuh termasuk camilan untuk penderita kanker yang kaya akan serat. Asupan tinggi serat ini dapat membantu menghindari sembelit yang disebabkan oleh obat-obatan kanker tertentu. Selain itu, kandungan serat yang tinggi memiliki efek positif dengan mengubah tindakan hormonal kanker payudara sehingga dapat mencegahnya berkembang. Untuk menikmati biji-bijian ini, Anda bisa menambahkannya ke dalam smoothie.Selain mengonsumsi camilan untuk penderita kanker payudara, pola hidup yang sehat juga penting untuk diterapkan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Camilan untuk penderita kanker payudara
1. Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus adalah kelompok buah jeruk-jerukan yang terdiri dari jeruk, limau gedang, lemon, limun, dan jeruk keprok. Kelompok buah ini mengandung senyawa yang dapat melindungi tubuh dari kanker payudara, seperti folat, vitamin C, dan karotenoid. Ada pula kandungan antioksidan flavonoid yang memiliki sifat antikanker dan antiradang. Selain itu, sebuah tinjauan dari enam penelitian yang dilakukan oleh Department of Preventive Medicine, Jeju National University School of Medicine menyebutkan bahwa konsumsi buah-buahan sitrus dapat mengurangi risiko kanker payudara sekitar 10 persen. Anda bisa mengonsumsi kelompok buah ini secara langsung ataupun dijadikan jus, smoothies, atau puding sebagai camilan untuk penderita kanker payudara.2. Sayur-mayur
3. Makanan yang difermentasi
Makanan yang difermentasi, misalnya yogurt, kefir, kimchi, miso, dan asinan kubis, mengandung probiotik dan berbagai nutrisi yang dapat memberi perlindungan terhadap kanker payudara. Berdasarkan penelitian pada hewan dalam World Journal of Clinical Oncology, efek perlindungan ini dikaitkan dengan meningkatnya kekebalan tubuh karena probiotik.4. Buah-buahan berry
Blueberry, strawberry, raspberry, dan buah-buahan berry lainnya mengandung antioksidan flavonoid dan antosianin. Jenis antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, dan mencegah perkembangan maupun penyebaran sel kanker.Sebuah penelitian dari Department Nutrition of Simmons College dalam menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah beri menurunkan risiko kanker payudara. Rasanya yang agak asam juga menciptakan sensasi segar saat dikonsumsi.5. Biji-bijian utuh
Kacang kedelai
Buah-buahan
Pola hidup untuk penderita kanker payudara
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
- Olahraga secara teratur
- Menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat
- Kurangi stres, misalnya dengan melakukan relaksasi
- Turunkan berat badan apabila obesitas
- Hindari mengonsumsi asupan yang tidak sehat
- Jika memiliki kebiasaan merokok, segera hentikan.
WHO. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer
Diakses pada 16 Juli 2021National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/what-is-cancer
Diakses pada 16 Juli 2021Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/breast-cancer-foods#foods-to-eat
Diakses pada 16 Juli 2021Healthline. https://www.healthline.com/health/metastatic-breast-cancer/nutrition#keto-diet
Diakses pada 16 Juli 2021Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/the-best-foods-to-eat-when-you-have-breast-cancer/
Diakses pada 16 Juli 2021Breast Cancer Foundation. https://www.breastcancerfoundation.org.nz/support/moving-forward-after-treatment/maintaining-a-healthy-lifestyle
Diakses pada 16 Juli 2021
Diakses pada 16 Juli 2021National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/what-is-cancer
Diakses pada 16 Juli 2021Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/breast-cancer-foods#foods-to-eat
Diakses pada 16 Juli 2021Healthline. https://www.healthline.com/health/metastatic-breast-cancer/nutrition#keto-diet
Diakses pada 16 Juli 2021Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/the-best-foods-to-eat-when-you-have-breast-cancer/
Diakses pada 16 Juli 2021Breast Cancer Foundation. https://www.breastcancerfoundation.org.nz/support/moving-forward-after-treatment/maintaining-a-healthy-lifestyle
Diakses pada 16 Juli 2021
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
