logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kehamilan

Olahraga yang Bisa Menggugurkan Kandungan Ini Harus Dihindari Bumil

open-summary

Olahraga yang dapat menggugurkan kandungan tentu saja harus dihindari bumil. Yang terlihat sederhana pun ternyata bisa membahayakan ibu dan janin. Apa saja olahraga yang dimaksud?


close-summary

3.78

(18)

15 Nov 2020

| Asni Harismi

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Olahraga yang dapat menggugurkan kandungan dan berbahaya bagi bumil antara lain adalah basket

Olahraga yang dapat menggugurkan kandungan dan berisiko bagi bumil adalah basket

Table of Content

  • Olahraga yang dapat menggugurkan kandungan, ini daftarnya
  • Selain jenis olahraga tersebut, bumil juga dilarang menurunkan berat badan

Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan tentunya harus masuk daftar pantangan bagi bumil. Berolahraga memang sangat baik dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar, termasuk ketika Anda sedang hamil.

Advertisement

Namun ternyata, ada sederet olahraga dan aktivitas yang mesti dihindari, demi menjaga kesehatan dan keselamatan janin yang sedang berada di dalam rahim.

Olahraga yang dapat menggugurkan kandungan, ini daftarnya

Olahraga dan keguguran sendiri masih menjadi kontroversi di kalangan praktisi kesehatan karena berbedanya hasil berbagai penelitian. Di satu sisi, keguguran biasanya disebabkan oleh kelainan kromosom pada calon janin, sehingga embrio tidak bisa berkembang.

Namun di sisi lain, tidak dipungkiri bahwa gerakan maupun aktivitas tertentu yang terlalu intens dapat mengganggu perkembangan janin sehingga harus dimodifikasi atau diganti agar kehamilan Anda tetap aman.

no caption
Hati-hati, bersepeda ternyata berisiko menggugurkan kandungan

Setiap ibu hamil memiliki kondisi berbeda-beda sehingga latihan fisik yang boleh dilakukan juga tidaklah sama. Oleh karena itu, untuk mengetahui secara pasti olahraga yang aman bagi Anda saat hamil, sebaiknya berkonsultasilah dengan bidan atau dokter.

Menurut praktisi kesehatan, olahraga yang baik bagi ibu hamil adalah gerakan yang dapat meningkatkan kekuatan, stamina, kelenturan, dan keahlian dalam melakukan gerakan olahraga tertentu. Namun, ibu hamil sebaiknya menghindari olahraga high impact agar tidak berdampak buruk pada perkembangan janin di dalam rahim.

Berikut ini jenis aktivitas maupun olahraga yang bisa menggugurkan kandungan:

1. Sepakbola dan basket

Kedua jenis olahraga ini sangat rawan membuat Anda mengalami benturan atau tabrakan dengan sesama pemain sehingga dapat membahayakan kandungan dan janin di dalamnya. Sepakbola, basket, dan olahraga lain yang rawan benturan ini sebaiknya Anda hindari jika perut sudah mulai buncit (biasanya di bulan keempat kehamilan).

2. Bersepeda

Bersepeda, naik kuda, apalagi balap motor dikatakan sebagai olahraga yang dapat menggugurkan kandungan. Bukan karena posisinya yang mengangkang, melainkan karena olahraga-olahraga ini berisiko membuat Anda terjatuh. Jika Anda menyukai aktivitas bersepeda, coba ganti dengan latihan di rumah saja menggunakan sepeda statis.

Terjatuh di trimester pertama mungkin tidak akan membuat Anda keguguran. Meskipun demikian, terjatuh saat Anda sudah memasuki trimester kedua atau ketiga dapat mengakibatkan terjadinya abrupsio plasenta yang membahayakan janin.

3. Lompat tali dan trampolin

Saat Anda hamil, persendian akan lebih rapuh sehingga rentan mengalami pegal-pegal dan cedera jika beraktivitas terlalu berat. Selain itu, melompat-lompat dan mengangkat kaki terlalu tinggi dikhawatirkan ‘mengguncang’ rahim, sehingga membuat Anda mudah terjatuh.

4. Sit up dan push up

Penggolongan push up sebagai olahraga yang dapat menggugurkan kandungan memiliki alasan yang logis, karena dapat menekan perut ibu hamil. Sementara itu, sit up juga tidak direkomendasikan karena dapat menekan perut dan dikhawatirkan mengakibatkan suplai oksigen ke janin terganggu, terutama saat berbaring dalam waktu lama dengan kondisi perut yang kian buncit.

5. Naik gunung (hiking)

Menghirup udara segar pegunungan memang baik untuk kesehatan fisik dan mental, tapi ibu hamil tidak disarankan memilih hiking sebagai olahraga rutin saat mengandung. Sebaiknya, ibu hamil yang berada di atas ketinggian 6.000 kaki di atas permukaan laut lebih rentan mengalami gejala mabuk ketinggian, seperti:

  • Pusing
  • Mual dan muntah
  • Lelah
  • Mata berkunang-kunang
  • Sesak napas

Jika Anda mengalami gejala tersebut saat tengah mendaki gunung, segera turun ke dataran yang lebih rendah. Bila perlu, periksakan kandungan Anda ke bidan atau dokter terdekat, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

6. Menyelam di laut dalam (scuba diving)

Semakin dalam menyelami lautan, semakin membuat perut mendapatkan tekanan yang besar. Pada ibu hamil, besarnya tekanan di laut dalam ini dapat membahayakan janin yang sedang dikandungnya, termasuk mengakibatkan munculnya penyakit akibat dekompresi.

Baca juga: Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil dan Tipsnya agar Tetap Aman

7. Berkuda

Olahraga ini membutuhkan tingkat keseimbangan yang tinggi dan berisiko menyebabkan ibu hamil terjatuh, sehingga Anda perlu berhati-hati. Selain itu, gerakan melompat dari pelana saat berkuda juga dapat menyebabkan trauma pada janin hingga keguguran.

8. Kickboxing

Kickboxing juga merupakan olahraga yang bisa menggugurkan kandungan dan sebaiknya dihindari. Ini karena aktivitas olahraga tersebut melibatkan kontak fisik dan keseimbangan yang bisa meningkatkan risiko cedera pada janin. Selain itu, semua gerakan yang dilakukan dalam olahraga ini juga bisa menyebabkan pingsan, dehidrasi, perut terbentur, hingga terjatuh yang bisa sebabkan keguguran.

9. Olahraga yang membutuhkan keseimbangan

Olahraga seperti seluncur es atau bermain sepatu roda juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menggugurkan kandungan, sehingga dilarang. Jika ibu sudah memasuki masa kehamilan lanjutan, di mana perut sudah semakin membesar, olahraga ini sangat berisiko karena apabila terjatuh dapat menyebabkan perdarahan, kelahiran prematur, hingga keguguran. 

10. Olahraga yang meningkatkan suhu tubuh

Dikutip dari WebMD, olahraga yang meningkatkan suhu tubuh seperti hot yoga, hot pilates, hingga bikram yoga juga sebaiknya dihindari saat hamil. Paparan panas olahraga tersebut berbahaya untuk janin dan dapat menyebabkan keguguran. 

Hal lain yang juga perlu diwaspadai adalah olahraga dengan intensitas sedang juga bisa menyebabkan ibu hamil kepanasan dan meningkatkan suhu tubuh. Untuk mengurangi risiko kepanasan, minumlah air yang banyak selama olahraga dan jangan berolahraga saat cuaca panas. 

Baca juga: Wajib Dicoba, Inilah 10 Manfaat Olahraga saat Hamil

Selain jenis olahraga tersebut, bumil juga dilarang menurunkan berat badan

no caption
Jangan turunkan berat badan selama kehamilan

Selain keenam olahraga yang dapat menggugurkan kandungan di atas, ibu hamil juga tidak disarankan melakukan setiap aktivitas untuk menurunkan berat badan.

Peringatan ini disampaikan oleh para dokter, karena tidak sedikit ibu hamil yang merasa stres ketika melihat lonjakan timbangan selama mengandung. Padahal kenaikan berat badan signifikan ini sangat normal dialami oleh semua ibu hamil.

Penting juga untuk ibu hamil berhenti saat merasa lelah dan minum cukup air putih untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Selain itu, tetaplah jaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat selama hamil.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar olahraga selama masa kehamilan, konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan yang menangani Anda.

Yuk, chat langsung dengan dokter kandungan di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang olahraga yang dapat menghindari keguguran kandungan. Anda juga bisa memantau perkembangan kehamilan menggunakan Kalkulator Kehamilan SehatQ GRATIS!

Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved