logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kesehatan Mental

Alasan Mengapa Anda Perlu Rutinitas Setiap Hari

open-summary

Rutinitas membuat hidup Anda lebih disiplin setiap harinya. Selain itu, mengerjakannya juga menjadikan hari-hari lebih produkti tanpa bermalas-malasan.


close-summary

0

3 Feb 2021

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Rutinitas

Kegiatan membersihkan rumah setiap pagi bisa menjadi rutinitas yang baik

Table of Content

  • Alasan rutinitas diperlukan
  • Catatan dari SehatQ

Selama ini, ada saja orang yang memandang sebelah mata rutinitas karena terkesan menjemukan. Padahal, ada banyak manfaat dari jadwal yang tertata. Mulai dari membuat pikiran lebih fokus hingga mencegah pekerjaan terbengkalai.

Advertisement

Tak kalah penting, rutinitas juga membantu agar urusan demi urusan tuntas satu persatu. Jika sehari-hari Anda kerap kewalahan dan harus multitasking karena dikejar tenggat waktu, bisa jadi ada yang perlu dibenahi.

Alasan rutinitas diperlukan

Rutinintas adalah kegiatan berulang yang dilakukan secara rutin pada waktu yang sama. Ada banyak alasan mengapa rutinitas sehari-hari adalah hal penting bagi seseorang, di antaranya:

1. Membuat hari jadi produktif

perempuang bangun tidur

Mengawali hari dengan rutinitas adalah cara untuk mewujudkan hari yang produktif. Bedakan produktif dengan sibuk karena kerap disalahartikan. Menyusun jadwal apa saja yang perlu dilakukan sejak pagi akan membuat urusan rampung satu persatu.

Bahkan ketika dibawa dalam konteks penjualan dan kepemimpinan, produktivitas di pagi hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesuksesan. Tapi jangan salah, semua individu sebagai pemimpin dirinya sendiri juga berpeluang sukses jika berhasil menyusun prioritas dengan tepat.

2. Memulai hari dengan damai

menyikat gigi

Rutinintas pagi harus dimulai dengan menyusun daftar apa saja yang perlu dilakukan bukan sekadar urusan memenuhi checklist saja. Justru, ini adalah cara untuk memulai hari dengan percaya diri, damai, dan juga berperilaku positif. Dengan demikian, seseorang tidak akan rentan mengalami stres atau kewalahan di pagi hari.

3. Mood jadi lebih baik

Bayangkan apa emosi yang terasa ketika tenggelam dalam begitu banyak urusan, tugas, dan pekerjaan? Tentu rentan merasa kewalahan, stres, sedih, hingga frustrasi. Jika terus menerus terjadi dan berulang, wajar jika muncul rasa tidak berdaya.

Hilangnya rasa damai dan percaya diri ini perlahan akan berdampak pada mood hingga kesehatan fisik. Di sisi lain, memiliki kejelasan akan apa yang perlu dilakukan - atau rutinitas- dalam satu hari dapat menata hati, pikiran, dan tentu saja mood menjadi lebih baik.

4. Menjaga relasi dengan orang lain

Tanpa disadari, ketika seseorang tengah dikejar tenggat waktu dan merasa stres dengan berbagai hal yang belum rampung, ada kemungkinan berperilaku buruk ke orang lain. Mungkin menjadi mudah tersinggung, sensitif, marah, atau berkata kasar.

Bahkan, bisa saja kondisi pikiran kusut ini membuat seseorang memilih untuk menutup diri dari orang-orang terdekat. Konsekuensinya, orang lain tidak akan merasa nyaman berada di dekatnya dan mengancam keharmonisan hubungan.

5. Pikiran lebih fokus

Jika selama ini kebiasaan multitasking cenderung diagung-agungkan, saatnya melihat dari sudut pandang berbeda. Monotasking justru jauh lebih baik karena membuat pikiran lebih fokus sehingga hasil akhir dari pekerjaan atau tugas apapun lebih baik dan risiko kesalahan berkurang.

6. Mengelola waktu

Kemampuan yang sejatinya mutlak dimiliki seseorang namun sayangnya tidak mudah mewujudkannya adalah pengelolaan waktu. Padahal, time management dengan membuat rutinitas sangatlah baik. Ketika waktu dikelola dengan baik, akan tersisa ruang untuk melakukan hal di luar prioritas seperti menjalankan hobi atau menambah skill.

7. Membangun self-efficacy

wanita minum kopi pagi

Bukan sekadar kepercayaan diri, memiliki rutinitas yang terkendali juga akan membangun self efficacy seseorang. Ini adalah istilah untuk kepercayaan seseorang dalam menuntaskan suatu hal dengan sukses.

Ketika dikaitkan dengan rutinitas, alasannya karena kondisi produktif, pengelolaan waktu efektif, dan hal lainnya yang berjalan selaras akan membuat efikasi diri meningkat.

8. Merasa damai

Stres bisa menimbulkan banyak masalah tak hanya secara fisik, emosional, dan merembet ke hal-hal lainnya. Jangan heran apabila ketika berada di titik terendah, seseorang lebih sulit berpikir optimistis. Akan lebih sering berbicara negatif ketimbang positive self-talk.

Di sisi lain, memiliki rutinitas yang konsisten bisa memberikan ruang bagi pikiran untuk benar-benar utuh menjalani hari. Setelah menjalani hari dengan produktif, akan muncul perasaan nyaman di malam hari sehingga akan berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Pola yang benar adalah Anda yang mengatur jadwal, bukan sebaliknya. Adanya rutinitas membantu mewujudkan hal ini. Dengan demikian, Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang perlu dituntaskan sekaligus mengelola waktu dengan baik.

Baca juga: Kegiatan yang Bisa Dilakukan untuk Asah Otak

Catatan dari SehatQ

Jika masih baru memulai, coba buat rutinitas sehari-hari sederhana di pagi hari yang bermanfaat. Tak perlu berlama-lama, buat aktivitas dengan rentang waktu sekitar 30 menit saja. Bisa untuk berkebun, melakukan yoga, berjalan pagi, atau mendengarkan musik.

Bukan hanya untuk kesehatan pikiran, hal ini juga akan berdampak positif bagi kondisi fisik. Untuk berdiskusi lebih lanjut tentang korelasi keduanya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

kesehatan mentalhidup sehatpola hidup sehat

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved