Rutinitas membuat hidup Anda lebih disiplin setiap harinya. Selain itu, mengerjakannya juga menjadikan hari-hari lebih produkti tanpa bermalas-malasan.
2023-03-21 18:57:42
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Kegiatan membersihkan rumah setiap pagi bisa menjadi rutinitas yang baik
Table of Content
Selama ini, ada saja orang yang memandang sebelah mata rutinitas karena terkesan menjemukan. Padahal, ada banyak manfaat dari jadwal yang tertata. Mulai dari membuat pikiran lebih fokus hingga mencegah pekerjaan terbengkalai.
Advertisement
Tak kalah penting, rutinitas juga membantu agar urusan demi urusan tuntas satu persatu. Jika sehari-hari Anda kerap kewalahan dan harus multitasking karena dikejar tenggat waktu, bisa jadi ada yang perlu dibenahi.
Rutinintas adalah kegiatan berulang yang dilakukan secara rutin pada waktu yang sama. Ada banyak alasan mengapa rutinitas sehari-hari adalah hal penting bagi seseorang, di antaranya:
Mengawali hari dengan rutinitas adalah cara untuk mewujudkan hari yang produktif. Bedakan produktif dengan sibuk karena kerap disalahartikan. Menyusun jadwal apa saja yang perlu dilakukan sejak pagi akan membuat urusan rampung satu persatu.
Bahkan ketika dibawa dalam konteks penjualan dan kepemimpinan, produktivitas di pagi hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesuksesan. Tapi jangan salah, semua individu sebagai pemimpin dirinya sendiri juga berpeluang sukses jika berhasil menyusun prioritas dengan tepat.
Rutinintas pagi harus dimulai dengan menyusun daftar apa saja yang perlu dilakukan bukan sekadar urusan memenuhi checklist saja. Justru, ini adalah cara untuk memulai hari dengan percaya diri, damai, dan juga berperilaku positif. Dengan demikian, seseorang tidak akan rentan mengalami stres atau kewalahan di pagi hari.
Bayangkan apa emosi yang terasa ketika tenggelam dalam begitu banyak urusan, tugas, dan pekerjaan? Tentu rentan merasa kewalahan, stres, sedih, hingga frustrasi. Jika terus menerus terjadi dan berulang, wajar jika muncul rasa tidak berdaya.
Hilangnya rasa damai dan percaya diri ini perlahan akan berdampak pada mood hingga kesehatan fisik. Di sisi lain, memiliki kejelasan akan apa yang perlu dilakukan - atau rutinitas- dalam satu hari dapat menata hati, pikiran, dan tentu saja mood menjadi lebih baik.
Tanpa disadari, ketika seseorang tengah dikejar tenggat waktu dan merasa stres dengan berbagai hal yang belum rampung, ada kemungkinan berperilaku buruk ke orang lain. Mungkin menjadi mudah tersinggung, sensitif, marah, atau berkata kasar.
Bahkan, bisa saja kondisi pikiran kusut ini membuat seseorang memilih untuk menutup diri dari orang-orang terdekat. Konsekuensinya, orang lain tidak akan merasa nyaman berada di dekatnya dan mengancam keharmonisan hubungan.
Jika selama ini kebiasaan multitasking cenderung diagung-agungkan, saatnya melihat dari sudut pandang berbeda. Monotasking justru jauh lebih baik karena membuat pikiran lebih fokus sehingga hasil akhir dari pekerjaan atau tugas apapun lebih baik dan risiko kesalahan berkurang.
Kemampuan yang sejatinya mutlak dimiliki seseorang namun sayangnya tidak mudah mewujudkannya adalah pengelolaan waktu. Padahal, time management dengan membuat rutinitas sangatlah baik. Ketika waktu dikelola dengan baik, akan tersisa ruang untuk melakukan hal di luar prioritas seperti menjalankan hobi atau menambah skill.
Bukan sekadar kepercayaan diri, memiliki rutinitas yang terkendali juga akan membangun self efficacy seseorang. Ini adalah istilah untuk kepercayaan seseorang dalam menuntaskan suatu hal dengan sukses.
Ketika dikaitkan dengan rutinitas, alasannya karena kondisi produktif, pengelolaan waktu efektif, dan hal lainnya yang berjalan selaras akan membuat efikasi diri meningkat.
Stres bisa menimbulkan banyak masalah tak hanya secara fisik, emosional, dan merembet ke hal-hal lainnya. Jangan heran apabila ketika berada di titik terendah, seseorang lebih sulit berpikir optimistis. Akan lebih sering berbicara negatif ketimbang positive self-talk.
Di sisi lain, memiliki rutinitas yang konsisten bisa memberikan ruang bagi pikiran untuk benar-benar utuh menjalani hari. Setelah menjalani hari dengan produktif, akan muncul perasaan nyaman di malam hari sehingga akan berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Pola yang benar adalah Anda yang mengatur jadwal, bukan sebaliknya. Adanya rutinitas membantu mewujudkan hal ini. Dengan demikian, Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang perlu dituntaskan sekaligus mengelola waktu dengan baik.
Baca juga: Kegiatan yang Bisa Dilakukan untuk Asah Otak
Jika masih baru memulai, coba buat rutinitas sehari-hari sederhana di pagi hari yang bermanfaat. Tak perlu berlama-lama, buat aktivitas dengan rentang waktu sekitar 30 menit saja. Bisa untuk berkebun, melakukan yoga, berjalan pagi, atau mendengarkan musik.
Bukan hanya untuk kesehatan pikiran, hal ini juga akan berdampak positif bagi kondisi fisik. Untuk berdiskusi lebih lanjut tentang korelasi keduanya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Green coffee dikenal dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda bahwa cara mengonsumsi green coffee sangat bergantung pada takarannya? Konsumsi green coffee secara berlebih berpotensi menimbulkan efek samping, seperti masalah pada pencernaan, kecemasan, dan sebagainya.
Lemas saat puasa bisa diatasi dengan tidak melewatakan sahur, mengonsumsi makanan yang bergizi, cukup minum air saat sahur dan berbuka, berolahraga teratur, serta mengatur porsi makan saat buka puasa.
Serum anti ular adalah solusi saat Anda tergigit ular berbisa. Serum ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk menghalau racun yang akan mengganggu.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved