Bukan Bawaan Bayi, Ini Sebabnya Ibu Hamil Alami Ngidam

Perubahan hormon dapat menyebabkan ibu hamil ngidam
Keinginan ngidam pada ibu hamil satu upaya untuk menutupi rasa yang kurang enak di lidah

Ngidam pada ibu hamil memang hal yang biasa. Banyak yang menyebut, kondisi ini muncul karena bawaan bayi. Benarkah? Hingga saat ini, penyebab ngidam pada ibu hamil belum diketahui secara pasti. Namun, berbagai faktor dipercaya dapat menjadi pemicunya.

Saat hamil, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita. Perubahan ini, mulai dari produksi hormon hingga kebutuhan nutrisi harian, disebut dapat menjadi pemicu timbulnya rasa ngidam pada ibu hamil.

[[artikel-terkait]]

3 Penyebab Ngidam pada Ibu Hamil

Meski penyebab ngidam pada ibu hamil hingga saat ini belum diketahui secara jelas, ada tiga hal yang dipercaya berkaitan dengan kondisi ini, yaitu:

1. Kurangnya asupan nutrisi tertentu

Ngidam, disebut sebagai salah satu tanda tubuh kekurangan asupan nutrisi tertentu. Sebagai contoh, jika saat hamil Anda ngidam untuk makan daging sapi, bisa jadi itu merupakan tanda bahwa di tubuh sedang terjadi kekurangan protein atau zat besi.

Contoh lain, misalnya jika Anda ngidam untuk makan jeruk, bisa jadi itu menandakan tubuh Anda memerlukan lebih banyak beta karoten. Namun, belum banyak penelitian yang membahas mengenai penyebab yang satu ini.

2. Perubahan hormon

Sudah bukan rahasia lagi jika saat hamil, tubuh mengalami perubahan produksi hormon yang cukup ekstrem.

Beberapa hormon seperti leptin dan grelin, serta zat yang dinamakan neuropeptide Y, disebutkan berkaitan dengan penurunan maupun peningkatan nafsu makan pada ibu hamil.

Namun, penyebab ibu hamil bisa menginginkan makanan maupun minuman tertentu saat hamil, hingga saat ini belum diketahui secara jelas.

3. Perubahan pada indera perasa dan penciuman

Ibu hamil juga umumnya mengalami perubahan pada indera perasa maupun penciumannya. Hal ini membuat ibu hamil lebih sensitif terhadap rasa maupun aroma dari makanan serta minuman tertentu.

Ibu hamil umumnya mengalami penurunan sensitivitas terhadap rasa asin, dan mengalami kenaikan sensitivitas terhadap rasa pahit. Sehingga, rasa ngidam dipercaya muncul sebagai usaha untuk menutupi rasa-rasa yang dirasa kurang enak di lidah.

Apakah benar ngidam pada ibu hamil harus dipenuhi?

Selama hal yang diidamkan merupakan asupan yang sehat, tidak ada salahnya jika dituruti.

Sebaliknya, jika hal yang diidamkan merupakan makanan atau minuman yang tidak mengandung gizi cukup, sebaiknya Anda mencari alternatif lain yang lebih sehat.

Berikut ini beberapa alternatif sehat yang dapat Anda coba saat mengidam makanan, maupun minuman yang kandungan gizinya kurang mencukupi.

1. Cokelat

Jika Anda ngidam cokelat, ganti cokelat kemasan yang mengandung terlalu banyak gula, dengan alternatif lain yang lebih sehat. Anda bisa coba menambahkan cokelat chips di yogurt, atau menaburi buah strawberry dengan sedikit cokelat leleh.

2. Soda

Tidak sedikit ibu hamil yang menggunakan soda untuk mengurangi morning sickness. Namun, soda mengandung banyak gula, sehingga Anda disarankan untuk menggantinya dengan campuran air mineral dan perasan jeruk nipis, atau jus buah.

3. Daging merah

Perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi daging merah seperti daging sapi dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Jika Anda mengidam makanan ini, pilih potongan daging tanpa lemak.

4. Makanan pedas

Tidak sedikit ibu hamil ngidam untuk mengonsumsi makanan pedas. Jika Anda termasuk salah satunya, pilihlah makanan pedas yang dipanggang dan bukan yang digoreng, untuk menghindari kalori berlebih.

Ngidam adalah kondisi normal pada masa kehamilan. Namun, jika mulai mengidamkan hal yang aneh seperti ingin makan sesuatu yang berbahaya seperti sabun, tanah atau bahan berbahaya lainnya, segera periksakan diri Anda ke dokter.

Hal ini mungkin menandakan Anda mengalami gangguan makan pica.

Selain itu, bagi ibu hamil yang merupakan pecandu alkohol ataupun obat-obatan tertentu dan masih sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut, segeralah berkonsultasi ke dokter. Kedua kebiasaan ini bisa memberikan efek yang berbahaya bagi ibu dan bayi di dalam kandungan.

Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/craving/201306/what-really-causes-pregnancy-cravings
Diakses pada 6 Mei 2019

Baby Centre UK. https://www.babycentre.co.uk/x25006235/why-do-i-have-such-strong-cravings-now-im-pregnant
Diakses pada 6 Mei 2019

Intermountain Healthcare. https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/intermountain-moms/2016/10/why-pregnancy-can-make-you-have-weird-cravings/
Diakses pada 6 Mei 2019

WebMD. https://www.webmd.com/baby/features/pregnancy-food-cravings#4
Diakses pada 6 Mei 2019

Healthline. https://www.healthline.com/health/pregnancy/when-do-cravings-start#see-a-doctor
Diakses pada 6 Mei 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed