logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Ragam Manfaat Budaya Hidup Sehat, Termasuk untuk Umur Panjang

open-summary

Budaya hidup sehat menjadi tren positif yang diterapkan banyak orang. Namun, beberapa orang mungkin belum sepenuhnya menyadari tujuan dan manfaat budaya hidup sehat tersebut. Budaya hidup sehat membantu menjauhkan kita dari penyakit, memperbaiki mood, dan berpotensi untuk memperpanjang umur.


close-summary

18 Mei 2020

| Arif Putra

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Budaya hidup sehat meningkatkan kesempatan untuk umur panjang

Budaya hidup sehat meningkatkan kesempatan untuk umur panjang

Table of Content

  • 5 Manfaat budaya hidup sehat, termasuk untuk umur panjang
  • Contoh budaya hidup sehat yang perlu dijalani
  • Catatan dari SehatQ

Budaya hidup sehat sering dipromosikan banyak orang dan mulai menjadi tren positif untuk dijalankan. Anda pun mungkin saat ini mulai fokus untuk menjalani hidup sehat, seperti dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat. Namun, sebenarnya, kenapa sih kita perlu menjalani budaya hidup sehat? Apa manfaatnya?

Advertisement

5 Manfaat budaya hidup sehat, termasuk untuk umur panjang

Budaya hidup bukannya tanpa manfaat dan tujuan, ini yang akan Anda dapatkan:

1. Tubuh lebih berenergi

Anda mungkin malah merasa lesu setelah mengonsumsi makanan tak sehat. Hal ini terjadi karena tubuh tak mendapatkan gizi yang paling dibutuhkan. Menjalani budaya hidup sehat, termasuk dari konsumsi makanan bernutrisi, memberikan ‘bahan bakar’ yang dibutuhkan oleh tubuh kita – sehingga lebih berenergi dan bertenaga.

Makanan sehat bukanlah makanan mahal. Kelompok makanan yang sehat, termasuk:

  • Biji-bijian utuh, bukan olahan atau rafinasi yang nutrisinya sudah hilang
  • Daging tanpa lemak
  • Produk susu rendah lemak
  • Buah-buahan
  • Sayuran

Energi juga sebenarnya didapatkan dari budaya hidup sehat lain, seperti berolahraga dan tidur yang cukup. Aktivitas fisik membantu agar oksigen dan nutrisi tersampaikan dengan baik ke jaringan tubuh. Olahraga pun membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk pun dapat memicu beragam masalah kesehatan, termasuk menyebabkan lesu dan malas. Kurang beristirahat juga membuat mood menjadi buruk serta meningkatkan risiko penyakit.

2. Melawan penyakit

Menerapkan budaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, misalnya:

  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Stroke
  • Sindrom metabolik
  • Diabetes
  • Depresi
  • Beberapa jenis kanker
  • Arthritis

Budaya hidup sehat juga diterapkan dengan mengecek kesehatan secara berkala. Anda bisa melakukan pemeriksaan berat badan, detak jantung, hingga tekanan darah. Melakukan tes urin dan tes darah juga akan bermanfaat untuk deteksi dini masalah kesehatan. Apabila dokter mengidentifikasi adanya masalah, penanganan dengan segera pun dapat diberikan.

3. Meningkatkan kualitas mood

Budaya hidup sehat tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik. Kesehatan psikologis dan suasana hati pun memerlukan pola hidup sehat yang perlu kita jalani. Olahraga dan aktivitas fisik, misalnya, membantu merangsang produksi endorfin. Endorfin merupakan senyawa otak dan hormon yang membantu hati lebih rileks dan bahagia.

Selain itu, mengonsumsi makanan sehat berpengaruh terhadap penampilan fisik yang lebih baik. Penampilan tubuh yang sehat meningkatkan rasa percaya diri – sehingga hati juga lebih gembira.

Di samping olahraga dan konsumsi makanan sehat, Anda juga bisa melakukan kegiatan positif lain agar hati tetap gembira. Misalnya, menjadi relawan sosial, bergabung ke komunitas hobi tertentu, dan menghadiri kegiatan sosial lain. Berinteraksi sosial membantu meningkatkan mood dan fungsi mental lebih baik.

4. Mengendalikan berat badan

Rutin konsumsi makanan bernutrisi membantu kita terhindar dari berat badan berlebih, serta memeliharanya tetap sehat dan ideal. Tak hanya dari makanan, aktivitas fisik yang rutin dilakukan juga esensial untuk mencapai berat badan idaman.

Untuk berolahraga dengan tingkat sedang, Anda bisa mengalokasikan waktu selama 150 menit setiap minggunya. Tak perlu langsung berolahraga yang ‘ribet’, Anda bisa mengawalinya dengan berjalan kaki atau lari.

Sarapan pagi juga dilaporkan berpengaruh terhadap pengendalian berat badan. Mengawali hari dengan sarapan membantu kita terhindar dari lapar berlebih di siang harinya – yang kadang membuat banyak orang impulsif untuk membeli makanan cepat saji.

5. Memperpanjang umur

Menerapkan budaya hidup sehat memberi kita kesempatan untuk hidup lebih panjang. Misalnya, studi selama delapan tahun dari The American Council on Exercise melaporkan, orang yang berjalan kaki walau hanya 30 menit sehari menurunkan risiko kematian di usia muda.

Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, juga dilaporkan membantu mengurangi risiko kematian usia muda dan berpotensi memberikan umur panjang.

Contoh budaya hidup sehat yang perlu dijalani

Agar tujuan di atas bisa tercapai, berikut ini contoh budaya hidup sehat yang perlu Anda terapkan:

  • Sarapan pagi
  • Mencukupkan kebutuhan air putih
  • Bergerak dan berolahraga
  • Mengalokasikan waktu untuk absen dari media sosial
  • Mempelajari hal-hal baru, termasuk dari komunitas dan interaksi sosial
  • Berhenti merokok
  • Tidur yang cukup, yakni 7-9 jam dalam satu hari
  • Mengalokasikan waktu di luar rumah
  • Meditasi dan yoga

Baca Juga

  • Ini Bahaya Plastik Zipper Bag yang Sering Anda Gunakan
  • Umum Digunakan Sebagai Obat Bius, Ketamin Juga Rentan Disalahgunakan
  • 6 Manfaat Buah Ceri yang Perlu Anda Ketahui, Apa Saja?

Catatan dari SehatQ

Budaya hidup sehat perlu dijalankan tak sekadar mengikuti tren saja. Hidup sehat berkaitan langsung dengan penurunan risiko penyakit, meningkatkan mood, hingga mengendalikan berat badan. Bahkan, bukan tak mungkin, hidup dan umur akan lebih panjang dengan budaya hidup sehat.

Advertisement

hidup sehatpola hidup sehat

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved