Daftar Buah yang Bikin Awet Muda Ini Bisa Dimasukkan ke Dalam Diet Anda

Memiliki kulit yang awet muda tidak hanya bisa diperoleh dari produk perawatan kecantikan saja. Asupan makanan juga sama pentingnya untuk bisa mendukung kesehatan kulit dari dalam. Misalnya dengan mengonsumsi buah yang bikin awet muda atau makanan lain yang dapat membantu mencegah penuaan dini.

Jenis buah yang bikin awet muda

Mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu cara agar awet muda yang bisa dilakukan. Agar kecantikan dan kesehatan kulit tetap terjaga, berikut ini buah yang bikin awet muda yang bisa Anda konsumsi:

1. Jeruk

Jeruk telah dikenal sebagai buah sumber vitamin C yang berfungsi membantu pembentukan kolagen. Keberadaan kolagen diperlukan untuk memperkuat struktur kulit dan memeliharanya agar tetap kenyal, sehingga kulit tidak tampak kendur.

Di samping itu, jeruk juga mengandung banyak air yang bermanfaat untuk menghidrasi kulit dan sel-sel tubuh. Ini dapat membuat kulit tampak lebih lembap dan sehat serta tidak mudah kering dan iritasi. Tak heran, jeruk kerap didapuk sebagai buah yang bikin awet muda.

Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa mencampurkannya dengan teh hijau yang merupakan salah satu bahan pembuat jamu awet muda.

2. Alpukat

Alpukat telah diketahui baik untuk kulit wajah karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak sehat yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, lemak tak jenuh tunggal juga dapat membantu menjaga agar kulit tetap terhidrasi, mendukung membran kulit yang sehat, serta membantu menyerap beberapa nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan kulit agar dapat tampak awet muda. Kandungan vitamin A yang tinggi pada alpukat dipercaya dapat membantu mengangkat sel kulit mati sehingga membuat kulit semakin cerah.

3. Anggur

Berkat kandungan resveratrol yang dimilikinya, anggur juga masuk ke dalam daftar buah yang bikin awet muda.

Resveratrol adalah senyawa yang berada pada kulit anggur dan berfungsi melawan peradangan. Hal ini mungkin dapat membantu memperlambat proses penuaan dan melawan efek sinar UV serta kerusakan kulit akibat sinar matahari.

4. Pepaya

Mungkin banyak yang bertanya, apakah pepaya bikin awet muda? Jawabannya adalah iya. Pasalnya di dalam buah pepaya terdapat berbagai vitamin, mineral dan antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit. Kandungan pada buah pepaya dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Buah pepaya juga dianggap baik untuk kulit karena mengandung enzim papain yang memberikan manfaat anti-penuaan dengan bekerja sebagai salah satu agen antiperadangan. Enzim ini juga dapat membantu pengelupasan sel kulit mati sehingga kulit Anda akan tampak cerah dan bercahaya.

5. Blueberry

Blueberry disebut sebagai buah yang bikin awet muda karena memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan kuat bernama antosianin. Ini adalah zat pewarna biru pada bluberry yang dapat membantu memberikan perlindungan pada kulit dari berbagai kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan stres. Senyawa ini dapat memoderasi respons peradangan serta mencegah hilangnya kolagen dari kulit.

Anda bisa memperoleh manfaat buah blueberry dengan mengonsumsinya di pagi hari sebagai smoothie atau camilan. Anda juga dapat mempertimbangkan produk kecantikan yang mengandung ekstrak blueberry.

6. Delima

Delima adalah buah dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Flavonol, tanin, asam fenolik, dan lignan adalah berbagai zat antioksidan yang dapat ditemukan pada delima. Tidak mengherankan jika delima termasuk ke dalam deretan buah yang bikin awet muda.

Kandungan antioksidan pada buah delima dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV dan bintik coklat akibat paparan sinar matahari yang dapat membuat kulit terlihat lebih tua.

Buah delima juga dapat membantu mencegah kerusakan kolagen dan merangsang produksi kolagen baru di kulit.

7. Tomat

Bukan tanpa alasan tomat termasuk salah satu buah yang bikin awet muda dan kerap dijadikan bahan baku masker. Manfaat tomat untuk wajah didapatkan dari kandungan likopen, pewarna merah pada tomat yang memiliki sifat antioksidan.

Menggunakan produk mengandung likopen atau mengonsumsi sumber makanan kaya likopen dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang merusak dan berpotensi membantu menyamarkan kerutan pada permukaan kulit.

Baca Juga: Deretan Artis Korea yang Berusia di Atas 30 Tahun Namun Awet Muda!

Makanan lain yang juga bisa bikin awet muda

Selain mengonsumsi buah yang bikin awet muda untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sehat, Anda juga dapat memasukkan beberapa jenis makanan di bawah ini ke dalam menu asupan harian:

1. Brussel sprout

Brussel sprout atau dikenal juga sebagai kubis brussel atau kubis mini, adalah sayuran yang kaya akan sumber vitamin A dan C serta folat, sehingga bisa membuat kulit menjadi awet muda.

Vitamin C yang ada pada brussel sprout dapat membantu mempromosikan produksi kolagen. Sementara itu, Vitamin A dan folatnya dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

Untuk memperoleh manfaat brussel sprout secara maksimal, Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus, ditumis atau dipanggang dengan sedikit minyak zaitun.

2. Paprika merah

Paprika merah tinggi dengan kandungan karotenoid, zat antioksidan kuat yang memberi warna merah, kuning dan oranye terang. Senyawa ini bersifat antiperadangan sehingga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi dan racun lingkungan. Paprika juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk produksi kolagen.

3. Coklat hitam atau kakao

Kabar baik bagi Anda penggemar cokelat. Pasalnya, makanan yang satu ini juga masuk sebagai salah satu makanan yang bikin awet muda.

Cokelat hitam tanpa gula atau dengan gula yang minimal, dapat membantu tampilan kulit agar senantiasa terlihat awet muda. Ini berkat kandungan polifenol pada cokelat hutam yang dapat bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya flavanol dan antioksidan lain, dapat berpotensi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta memperlambat penuaan kulit.

Selain itu, Anda juga mungkin akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan elastisitas kulit dan bekurangnya penampakan kerutan. Jika Anda ingin menambahkan cokelat hitam ke dalam menu, pilihlah variasi dengan setidaknya kadar kakao 70%. Karena semakin tinggi kandungan kakao, semakin tinggi pula flavanolnya.

Untuk merawat tampilan kulit tetap indah, selain mengonsumsi buah yang bikin awet muda, asupan makanan lainnya juga perlu diperhatikan. Sertai juga dengan gaya hidup sehat dan penggunaan tabir surya atau pelindung kulit lainnya.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar buah yang bikin awet muda maupun tips untuk merawat kulit lainnya, konsultasikan langsung dengan dokter spesialis kulit lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.