Buah yang bagus untuk mata dapat dengan mudah dicari di pasar maupun swalayan. Mulai dari mangga hingga pepaya, berbagai buah yang bagus untuk mata ini sangat lezat dan menyehatkan!
6 Agt 2020
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Buah yang bagus untuk mata sangat beragam, salah satunya jeruk.
Table of Content
Buah yang bagus untuk mata, seperti mangga dan pepaya, sangat mudah dicari di pasar maupun swalayan dekat rumah kita. Berbagai macam nutrisi dan zat mineral yang dikandungnya tidak hanya berdampak baik untuk mata saja, tapi juga menyehatkan berbagai organ tubuh lainnya.
Advertisement
Dengan menjalani pola makan sehat, berbagai macam penyakit mata di bawah ini dapat dicegah:
Ada banyak makanan yang dapat dikonsumsi untuk menyehatkan mata kita, salah satunya adalah buah-buahan. Mari mengenal berbagai buah yang bagus untuk mata ini, supaya mata terhindar dari penyakit.
Si buah yang menyegarkan tenggorokan dengan rasa asam dan manisnya ini ternyata mampu menyehatkan mata. Sebab, jeruk mengandung vitamin C yang dipercaya dapat mencegah katarak.
Vitamin C juga menyehatkan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit datang.
Tidak hanya itu, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air, sehingga kelembapan mata akan terjaga. Dengan kata lain, mata kering pun ogah mendekat.
Sama seperti jeruk, aprikot mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat mencegah penyakit mata. Sebut saja beta-karoten, yang dikenal secara turun-temurun dapat mencegah penuaan pada mata.
Aprikot juga mengandung zinc, tembaga, vitamin C dan E. Ketika mereka bekerja sama, degenerasi makula dapat dikalahkan.
Tahukah Anda mengapa alpukat masuk dalam golongan buah yang bagus untuk mata? Buah berwarna hijau dengan biji berukuran besar ini dipercaya mampu menyehatkan mata karena mengandung lutein dan zeaxanthin.
Kedua komponen ini dipercaya dapat membantu mata melihat lebih baik di malam hari, serta menjaganya dari sinar ultraviolet atau UV.
Tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, pepaya juga baik untuk kesehatan mata, lho! Sebab, pepaya mengandung zat mineral, antioksidan, dan enzim yang dapat menyehatkan mata secara keseluruhan.
Buah yang bagus untuk mata ini “laris manis” di lidah orang Indonesia. Selain mudah ditemukan, mangga juga sangat lezat untuk dimakan.
Ia mengandung vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga mata dari bakteri serta infeksi.
Perlu diketahui, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan terlihat buram. Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit mata lainnya.
Buah berukuran kecil ini sangat lezat dimakan dalam keadaan dingin. Siapa sangka, blueberry dapat menyehatkan mata?
Blueberry mengandung banyak komponen anti-inflamasi yang dapat menyehatkan pembuluh darah di mata. Selain itu, senyawa antioksidan yang disebut antosianin yang dikandungnya juga bisa mencegah terhambatnya pembuluh darah di retina mata.
Berbagai jenis buah yang bagus untuk mata mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata kita. Untuk lebih jelasnya, kenalilah berbagai nutrisi penting untuk mata dan rekomendasi asupan hariannya ini.
Dengan memenuhi berbagai macam nutrisi penting untuk mata ini, mata Anda akan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Dengan begitu, penglihatan Anda akan terjaga fungsinya.
Selain mengonsumsi makanan dan buah yang bagus untuk mata, kenali juga berbagai kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menyehatkan mata kita ini.
Dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk mata dan menjalani pola hidup sehat, kesehatan mata Anda akan terjaga.
Baca Juga
Untuk lebih berjaga-jaga, datanglah ke dokter mata secara rutin untuk mengontrol kesehatan mata Anda. Siapa tahu ada penyakit mata yang selama ini tak terdeteksi.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Bakteri penyebab penyakit tipes bisa menyerang saluran pencernaan. Oleh karena itu, menu makanan untuk penderita tipes tak boleh sembarangan dan harus dipastikan kebersihannya.
Sumber lemak sehat perlu kita kenali dan variasikan dalam diet. Sebab, lemak menjadi nutrisi makro yang vital untuk fungsi tubuh. Jangan dijauhi, kenali sumber lemak sehat dalam artikel ini.
Kegunaan minyak samin selain untuk menambah citarasa khas pada masakan, ternyata juga mampu menjaga kesehatan. Manfaat minyak samin didapat dari nutrisi yang terkandung.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved