4 Buah yang Baik untuk Menyembuhkan Sariawan

(0)
Buah untuk sariawan untuk hilangkan pedihBuah untuk sariawan dipilih untuk mengurangi pedih
Ada banyak pilihan buah yang baik untuk menyembuhkan sariawan (aphthous ulcer) di mulut.Berdasarkan penelitian yang dikemukakan pada jurnal The College of Family Physicians of Canada, sariawan bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B3, zat besi, asam folat (vitamin B9), zinc, atau vitamin B12.Selain itu, menurut American College of Gastroenterology, penyebab lain dari sariawan adalah infeksi bakteri Helicobacter pylori di mulut.Makan buah bisa membantu mengobati sariawan dengan memenuhi asupan nutrisi serta meningkatkan imun untuk melawan infeksi.

Pilihan buah yang baik untuk menyembuhkan sariawan

Makan buah untuk mengobati sariawan agar cepat hilang adalah solusi yang mudah. Sebab, buah kaya akan vitamin dan mineral.Namun perlu diingat, tidak semua buah bisa untuk menyembuhkan sariawan. Banyak orang menganggap buah untuk mengobati sariawan adalah yang asam. Padahal, buah-buahan asam, seperti jeruk, jeruk nipis, atau lemon dapat memperparah sariawan karena mengandung asam sitrat.Jika asam sitrat mengenai sariawan, alih-alih sembuh, sariawan justru semakin sakit dan proses penyembuhannya pun tambah lama.Selain itu, "mata" alias bagian tengah berwarna putih pada sariawan biasanya berisi cairan yang bersifat sensitif. Jika terkena asam sitrat yang ada pada buah-buahan asam, jaringannya dapat terbuka dan semakin meradang.Berikut ini adalah buah yang baik untuk sariawan:

1. Bit

Buah bit kaya akan asam folat untuk menyembuhkan sariawan
Bit adalah buah yang baik untuk sariawan karena kaya akan asam folat.Dalam satu sajian seberat 136 gram, asam folat yang terkandung sebesar 148 mcg atau 0,148 mg.Berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) menurut Badan Pengembangan dan Pemberdayaan Sumber Daya Manusia Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, asupan asam folat per hari harus memenuhi 1,2 hingga 1,3 mg. Artinya, buah bit menyumbang 37% kecukupan asam folat harian.

2. Alpukat

Sumber zinc yang baik untuk sariawan ada pada alpukat
Alpukat juga digadang baik sebagai buah untuk sariawan agar cepat sembuh. Sebab, buah ini kaya akan zinc. Dalam satu buah alpukat, terdapat 0,8 miligram zinc.Artinya, alpukat mampu memenuhi 7% dari asupan zinc harian berdasarkan AKG, yaitu 11 miligram. Penelitian yang diterbitkan jurnal Annals of Nutrition and Metabolism menemukan, zinc membantu memperbaiki dan menjaga keutuhan membran mukosa pada mulut bagian dalam.Dengan kata lain, buah alpukat baik untuk menyembuhkan sariawan karena kandungan zinc-nya pada bantu memperbaiki jaringan mulut yang rusak akibat sariawan.Alpukat juga memiliki kandungan vitamin B3 yang tinggi. Per 100 gram alpukat, ada 2,6 mg vitamin B3 atau niasin untuk memenuhi 16% dari kebutuhan niasin harian.

3. Plum kering

Buah plum kaya akan zat besi untuk mengobati sariawan
Buah yang terlihat seperti kismis ini ternyata baik untuk mengobati sariawan. Sebab, buah plum kering kaya akan zat besi.Dalam satu sajian buah untuk sariawan ini mengandung 2,6 zat besi yang mampu memenuhi 14% dari kebutuhan harian.Kekurangan zat besi menyebabkan kadar mioglobin pun ikut rendah. Hal ini membuat lidah menjadi sakit dan bengkak.Selain itu, kekurangan mioglobin akan mengurangi jumlah protein yang berguna untuk menyusun otot pada lidah.

4. Apel

Fenolik pada apel memperbaiki sel-sel yang rusak pada sariawan
Menurut penelitian yang dikemukakan Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, buah untuk sariawan satu ini kaya akan kandungan fenolik. Kandungan ini bekerja sebagai antioksidan tinggi.Fenolik ini mampu menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Apel juga memiliki sifat antimikroba yang bisa melawan penyakit yang diakibatkan infeksi, seperti sariawan yang diakibatkan bakteri Helicobacter pylori.

Catatan dari SehatQ

Buah untuk sariawan bisa dijadikan sebagai pilihan menghilangkan sariawan sebelum mengonsumsi obat. Buah baik untuk membantu menyembuhkan sariawan ini karena memenuhi asupan gizi dan melawan bakteri penyebab sariawan.Sebenarnya, Harap diingat, jika sariawan berlangsung dalam waktu yang lama dan berkelanjutan, selain mengonsumsi buah untuk sariawan, segera temui dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.
kesehatan mulutsariawantanaman obat
The College of Family Physicians of Canada. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479540/ (Diakses pada 9 September 2020)American College of Gastroenterology. https://gi.org/topics/peptic-ulcer-disease/ (Diakses pada 9 September 2020)Healthline. https://www.healthline.com/health/mouth-ulcers (Diakses pada 9 September 2020)USDA. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients (Diakses pada 9 September 2020)Badan Pengembangan dan Pemberdayaan Sumber Daya Manusia Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. http://bppsdmk.kemkes.go.id/pusdiksdmk/wp-content/uploads/2017/11/GIZI-DALAM-DAUR-KEHIDUPAN-FINAL-SC.pdf (Diakses pada 9 September 2020)My Food Data. https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=171705&serv=200cals&qty=1 (Diakses pada 9 September 2020)Peraturan Kementerian Kesehatan. http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf (Diakses pada 9 September 2020)Annals of Nutrition and Metabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17726308/ (Diakses pada 9 September 2020)Nutrition Data. https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1843/2 (Diakses pada 9 September 2020)Nutrition Data. https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1961/2 (Diakses pada 9 September 2020)Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms (Diakses pada 9 September 2020)Journal of Pharmacy and BioAllied Science. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731016/ (Diakses pada 9 September 2020)Canker Sore Center. https://www.cankersorecenter.com/canker-sore-information/how-citric-acid-causes-canker-sores/ (Diakses pada 9 September 2020)
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait