Beberapa jenis buah bisa membantu menghilangkan rasa pusing dan mual saat hamil. Seperti jeruk, stroberi, atau anggur. Selain karena rasanya, kandungan di dalamnya juga ikut berperan.
Ditinjau secara medis oleh dr. Anandika Pawitri
2 Nov 2022
Ada beberapa jenis buah yang bisa membantu menghilangkan rasa pusing dan mual saat hamil
Table of Content
Pusing saat hamil adalah kondisi yang normal terjadi. Biasanya, penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil, daripada langsung minum obat. Simak lengkapnya di sini.
Advertisement
Ada berbagai penyebab pusing saat hamil, seperti ketidakseimbangan hormon, kadar gula menurun, anemia, hingga kekurangan kalium.
American Pregnancy Association menjelaskan, pusing saat hamil biasa terjadi pada trimester pertama. Akan tetapi, Anda juga bisa mengalaminya sepanjang masa kehamilan.
Ada berbagai cara mengatasi pusing saat hamil, seperti istirahat cukup, makan teratur, hingga mencukupi kebutuhan cairan.
Buah jadi salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan pusing saat hamil. Sebab, buah tinggi nutrisi dan beberapa kaya air.
Beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi pusing saat hamil, antara lain:
Jeruk mengandung serat, vitamin C, folat, kalsium, dan kalium. Ini adalah kandungan yang bermanfaat untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu mencegah anemia, karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.
Ingatlah bahwa anemia bisa menyebabkan pusing karena kurangnya zat besi dalam tubuh.
Stroberi juga bisa menjadi pilihan buah untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil.
Kandungan vitamin C pada stroberi akan membantu perkembangan janin dan membantu menyerap kadar zat besi yang Anda butuhkan dari makanan lainnya.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia pada ibu hamil yang berujung pada pusing.
Selain itu, stroberi juga bermanfaat menjadi sumber karbohidrat yang bisa memberikan energi instan.
Kandungan kalium di dalamnya pun secara alami dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh ibu hamil.
Baca Juga
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi anggur, karena senyawa resveratrol bisa berbahaya untuk janin.
Faktanya, anggur boleh saja dikonsumsi saat hamil dan bisa menjadi buah yang dapat membantu menghilangkan rasa pusing selama dikonsumsi secukupnya.
Anggur bisa menjadi sumber serat, energi, menambah asupan cairan, vitamin, dan antioksidan.
Ada juga kandungan zat besi dan kalium pada anggur yang dapat menjaga kadar elektrolit, serta kadar hemoglobin dalam tubuh.
Kiwi adalah buah yang mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folat, kalium, zat besi, magnesium, serta fosfor.
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada buah kiwi juga bermanfaat untuk menghilangkan pusing saat hamil.
Alasannya, karena vitamin C dapat membantu menyerap zat besi untuk mencegah anemia pada masa kehamilan dan setelah melahirkan.
Alpukat adalah buah yang juga bisa membantu menghilangkan pusing saat hamil. Ini karena alpukat mengandung nutrisi dan gizi yang Anda butuhkan.
Walaupun saat hamil tak boleh makan berlebihan, Anda juga perlu makan teratur untuk mencegah pusing. Kandungan serat dan lemak baik pada alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang.
Tak hanya itu saja, alpukat juga mengandung magnesium dan kalium yang berfungsi dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi atau bahkan rendah bisa menyebabkan ibu hamil mengalami pusing.
Mangga adalah buah rendah kalori, berfungsi menjaga sistem imun, membantu menyerap zat besi, dan mendorong pertumbuhan sel.
Kandungan gula alami pada buah mangga bisa menambah kadar gula darah saat Anda merasa lemas.
Hal ini yang juga membuatnya menjadi buah untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil yang disebabkan oleh rendahnya kadar gula dalam tubuh.
Baca Juga
Selain mengonsumsi buah yang kaya air dan tinggi nutrisi, ada beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan dan menghilangkan rasa pusing saat hamil, yaitu:
Ingatlah sebaiknya ibu hamil menghindari bangun dengan cepat dari posisi duduk atau berbaring. Ini adalah penyebab umum pusing, sakit kepala ringan, bahkan pingsan.
Apabila rasa pusing terjadi terus menerus disertai dengan perdarahan vagina atau sakit pada bagian perut, segera temui dokter. Hal ini dilakukan untuk mencegah komplikasi kehamilan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara menghilangkan pusing saat hamil? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.
Advertisement
Ditulis oleh Atifa Adlina
Referensi
Artikel Terkait
Terlepas dari tertutup atau terbukanya karakter seseorang pada orang lain, bersosialisasi mutlak diperlukan termasuk untuk kesehatan mental. Bersosialisasi terbukti bisa meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko mengalami demensia.
8 Jun 2020
Gluten adalah protein yang secara alami ditemukan pada jelai (barley), gandum, dan gandum hitam (rye). Protein ini berfungsi sebagai perekat untuk membantu menjaga bentuk makanan.
14 Mar 2023
Ciri-ciri kandungan kuat dan cara menjaga janin agar tetap sehat penting diketahui oleh ibu hamil. Keberhasilan menjaga kandungan agar tetap kuat merupakan indikator kehamilan yang sehat.
9 Sep 2023
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved