Macam-Macam Buah yang Bisa Anda Coba untuk Menghilangkan Pusing saat Hamil

Pusing saat hamil adalah kondisi yang normal terjadi. Biasanya, penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil, daripada langsung minum obat. Simak lengkapnya di sini.

Macam-macam buah untuk menghilangkan pusing saat hamil

Ada berbagai penyebab pusing saat hamil, seperti ketidakseimbangan hormon, kadar gula menurun, anemia, hingga kekurangan kalium.

American Pregnancy Association menjelaskan, pusing saat hamil biasa terjadi pada trimester pertama. Akan tetapi, Anda juga bisa mengalaminya sepanjang masa kehamilan.

Ada berbagai cara mengatasi pusing saat hamil, seperti istirahat cukup, makan teratur, hingga mencukupi kebutuhan cairan.

Buah jadi salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan pusing saat hamil. Sebab, buah tinggi nutrisi dan beberapa kaya air.

Beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi pusing saat hamil, antara lain:

1 Jeruk

Jeruk mengandung serat, vitamin C, folat, kalsium, dan kalium. Ini adalah kandungan yang bermanfaat untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu mencegah anemia, karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.

Ingatlah bahwa anemia bisa menyebabkan pusing karena kurangnya zat besi dalam tubuh.

2. Stroberi

Stroberi juga bisa menjadi pilihan buah untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil.

Kandungan vitamin C pada stroberi akan membantu perkembangan janin dan membantu menyerap kadar zat besi yang Anda butuhkan dari makanan lainnya.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia pada ibu hamil yang berujung pada pusing.

Selain itu, stroberi juga bermanfaat menjadi sumber karbohidrat yang bisa memberikan energi instan.

Kandungan kalium di dalamnya pun secara alami dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh ibu hamil.

3. Anggur

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi anggur, karena senyawa resveratrol bisa berbahaya untuk janin.

Faktanya, anggur boleh saja dikonsumsi saat hamil dan bisa menjadi buah yang dapat membantu menghilangkan rasa pusing selama dikonsumsi secukupnya.

Anggur bisa menjadi sumber serat, energi, menambah asupan cairan, vitamin, dan antioksidan.

Ada juga kandungan zat besi dan kalium pada anggur yang dapat menjaga kadar elektrolit, serta kadar hemoglobin dalam tubuh.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folat, kalium, zat besi, magnesium, serta fosfor.

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada buah kiwi juga bermanfaat untuk menghilangkan pusing saat hamil.

Alasannya, karena vitamin C dapat membantu menyerap zat besi untuk mencegah anemia pada masa kehamilan dan setelah melahirkan.

5. Alpukat

Alpukat adalah buah yang juga bisa membantu menghilangkan pusing saat hamil. Ini karena alpukat mengandung nutrisi dan gizi yang Anda butuhkan.

Walaupun saat hamil tak boleh makan berlebihan, Anda juga perlu makan teratur untuk mencegah pusing. Kandungan serat dan lemak baik pada alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Tak hanya itu saja, alpukat juga mengandung magnesium dan kalium yang berfungsi dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi atau bahkan rendah bisa menyebabkan ibu hamil mengalami pusing.

6. Mangga

Mangga adalah buah rendah kalori, berfungsi menjaga sistem imun, membantu menyerap zat besi, dan mendorong pertumbuhan sel.

Kandungan gula alami pada buah mangga bisa menambah kadar gula darah saat Anda merasa lemas.

Hal ini yang juga membuatnya menjadi buah untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil yang disebabkan oleh rendahnya kadar gula dalam tubuh.

Hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi pusing saat hamil

Selain mengonsumsi buah yang kaya air dan tinggi nutrisi, ada beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan dan menghilangkan rasa pusing saat hamil, yaitu:

• Duduk atau berbaring sambil merebahkan kepala. Istirahatkan dulu tubuh Anda
• Tarik napas dalam dalam sambil melatih pernapasan
• Longgarkan pakaian ketat
• Buka jendela dan biarkan udara masuk ke dalam ruangan
• Makan makanan yang kaya zat besi

Ingatlah sebaiknya ibu hamil menghindari bangun dengan cepat dari posisi duduk atau berbaring. Ini adalah penyebab umum pusing, sakit kepala ringan, bahkan pingsan.

Apabila rasa pusing terjadi terus menerus disertai dengan perdarahan vagina atau sakit pada bagian perut, segera temui dokter. Hal ini dilakukan untuk mencegah komplikasi kehamilan.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara menghilangkan pusing saat hamil? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.