Beragam Buah untuk Asam Lambung yang Bisa Dikonsumsi

Penderita penyakit refluks asam lambung atau GERD perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah. Sebab, ada sejumlah buah yang tinggi asam dan berpotensi membuat asam lambung kambuh. Lantas, apa saja buah untuk asam lambung yang aman untuk disantap?

11 buah untuk asam lambung yang aman dikonsumsi

Mulai dari pisang hingga buah naga, berikut adalah berbagai buah yang bagus untuk asam lambung.

1. Pisang

Buah pisang untuk asam lambung dianggap aman karena memiliki sifat alkalin (basa).

Selain itu, buah ini juga dinilai membantu menyeimbangkan asam di lambung sehingga gejala asam lambung naik atau GERD dapat dicegah.

2. Melon

Sama seperti pisang, manfaat buah melon untuk asam lambung berasal dari sifat alkalin-nya.

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, buah yang rasanya manis ini dipercaya dapat meredakan asam lambung dan mencegah iritasi akibat refluks asam lambung.

Ada beragam jenis melon yang aman untuk dikonsumsi penderita refluks asam lambung, di antaranya melon honeydew, cantaloupe (blewah), sampai watermelon (semangka).

3. Apel

Buah apel untuk asam lambung dipercaya aman karena mengandung mineral bersifat alkalin, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang diklaim dapat meringankan gejala refluks asam lambung.

4. Pir

Karena tidak mengandung asam setinggi buah-buahan sitrus dan tomat, Anda bisa mengonsumsi buah pir untuk asam lambung.

Berkat kandungan asam yang rendah ini, buah pir dinilai tidak akan memicu kambuhnya gejala refluks asam lambung.

BACA JUGA: 6 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik

5. Kelapa

Kelapa dapat menjadi pilihan yang aman bagi penderita asam lambung karena dianggap sebagai salah satu buah dengan kandungan asam terendah.

Terlebih lagi, buah yang mengandung banyak air ini diyakini dapat meningkatkan fungsi otak, berpotensi mencegah penyakit jantung, hingga menurunkan risiko stroke.

6. Kurma

Apabila penderita asam lambung ingin mengonsumsi buah-buahan yang manis, kurma dapat menjadi alternatif yang aman.

Sebab, buah yang umumnya dikonsumsi selama bulan Ramadan ini memiliki kandungan asam yang relatif rendah.

7. Pepaya

Manfaat buah pepaya untuk asam lambung tidak boleh diremehkan.

Buah ini mengandung enzim bernama papain, yang diketahui baik untuk sistem pencernaan dan mampu meredakan nyeri ulu hati.

Berkat kandungan tersebut, buah pepaya dianggap sebagai salah satu buah yang baik untuk asam lambung.

Selain aman untuk penderita GERD, pepaya juga digadang-gadang berkhasiat dalam menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, asma, hingga diabetes.

Ditambah lagi, buah yang cocok untuk asam lambung ini mengandung vitamin K, vitamin A, beta karoten, dan kalsium yang baik untuk kesehatan.

8. Semangka

Semangka juga masuk ke dalam daftar buah untuk penderita asam lambung yang aman dikonsumsi.

Pasalnya, buah yang dilengkapi dengan antioksidan, vitamin C dan A, serta asam amino ini diyakini bisa menetralisir asam di dalam lambung sehingga mengurangi jumlah asam yang naik ke kerongkongan.

Buah semangka untuk asam lambung dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, baik dimakan langsung atau dijadikan jus.

9. Bit

Kandungan serat yang dimiliki buah bit menjadikannya sebagai buah yang bagus untuk asam lambung.

Alasannya, buah berserat tinggi seperti bit dapat membantu Anda merasa kenyang sehingga mencegah makan berlebihan.

Penderita GERD diimbau untuk tidak makan berlebihan karena dikhawatirkan bisa menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn).

Untuk menikmati manfaat buah bit untuk asam lambung di atas, Anda dapat mengonsumsinya langsung atau dicampur dengan bahan makanan lainnya.

10. Sawo

Ada pula klaim manfaat buah sawo untuk penderita asam lambung. Manfaat tersebut berasal dari kandungan polifenol bernama tanin yang dikandung sawo.

Tanin mempunyai sifat antiradang dan dinilai membantu mengurangi gejala iritasi di berbagai area saluran pencernaan, meredakan nyeri ulu hati, hingga gastritis (peradangan, iritasi, atau erosi pada lapisan lambung).

11. Buah naga

Beberapa orang mungkin masih mempertanyakan keamanan mengonsumsi buah naga untuk asam lambung.

Sebenarnya, buah naga diklaim aman untuk penderita GERD atau asam lambung naik karena memiliki sifat alkalin dan pH mendekati 7.

Buah pantangan asam lambung yang perlu dihindari

Berikut adalah sejumlah buah pantangan asam lambung yang perlu dihindari.

• Jeruk
• Jeruk nipis
• Grapefruit
• Lemon
• Nanas
• Tomat.

Lebih jauh lagi, terdapat sejumlah jus buah untuk penderita asam lambung yang sebaiknya jangan dikonsumsi dulu, seperti jus tomat dan jus jeruk, karena dianggap bisa menyebabkan asam lambung naik.

Olahan tomat dalam bentuk saus atau makanan dengan saus tomat, seperti pizza dan lasagna, juga sebaiknya dihindari karena berpotensi menyebabkan asam lambung naik.

Selain buah-buahan di atas, penderita asam lambung naik juga perlu berhati-hati dengan alpukat.

Meski mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan, kandungan lemak buah alpukat dikhawatirkan dapat memperlambat proses pengosongan lambung dan meningkatkan risiko nyeri ulu hati.

Beberapa penderita GERD juga sulit menoleransi bawang putih dan bawang merah, serta makanan yang diolah dengan bahan tersebut.

Cara mencegah refluks asam lambung

Selain mengonsumsi berbagai buah obat asam lambung yang aman, Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup agar gejala refluks asam lambung dapat diredakan atau dicegah.

Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat diterapkan untuk mencegah timbulnya refluks asam lambung.

• Berhenti merokok.
• Jangan makan berlebihan.
• Hindari pakaian terlalu ketat atau sabuk yang terlalu sempit.
• Jangan berbaring atau membungkukkan tubuh pada 30 menit pertama usai makan. Hindari aktivitas membungkukkan tubuh, seperti mengikat tali sepatu atau mengambil benda yang jatuh di lantai.
• Hindari mengunyah permen karet karena udara yang tertelan bisa mengakibatkan asam lambung naik.
• Hindari makanan pencuci mulut berupa cokelat atau yang tinggi lemak. Ganti dengan yogurt tanpa rasa atau cookies rendah lemak.
• Konsumsi jahe untuk mengobati gejala GERD (bisa dalam bentuk teh jahe).

Jika Anda ingin bertanya lebih lanjut tentang buah untuk asam lambung, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga.