10 Manfaat Buah Blackcurrant untuk Kesehatan Tubuh

Buah blackcurrant bermanfaat menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko beragam penyakit.

Blackcurrant adalah jenis buah yang berasal dari Eropa dan Asia. Memiliki nama Latin Ribes nigrum, buah ini kaya akan nutrisi dan memiliki beragam khasiat untuk kesehatan tubuh. 

Kandungan gizi buah blackcurrant

Buah blackcurrant mengandung beragam nutrisi yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh, antara lain:

• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin B5
• Vitamin B6
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin E
• Antioksidan, termasuk antosianin
• Gamma-linolenic acid (GLA) (omega-6)
• Kalsium
• Zat besi
• Folat
• Zinc
• Fosfor
• Magnesium
• Mangan
• Serat

Rasa blackcurrant cenderung manis, tapi ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, bahkan bisa empat kali lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Blackcurrant termasuk sebagai buah yang tinggi vitamin C karena bisa memenuhi hampir 56% dari kebutuhan harian. 

Baca juga: 9 Buah Warna Ungu yang Lezat dan Menyehatkan Tubuh

Manfaat buah blackcurrant untuk kesehatan tubuh

Dengan beragam nutrisi di dalamnya, buah blackcurrant mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Memelihara fungsi tubuh

Blackcurrant adalah tumbuhan yang bermanfaat. Tak hanya buahnya, manfaat kesehatan juga bisa didapatkan dari bagian tumbuhan lain, termasuk biji dan daunnya.

Anda bisa memanfaatkannya dalam bentuk minyak biji blackcurrant atau teh dari daun blackcurrant yang segar maupun yang telah dikeringkan.

Konsumsi herbal dari ekstrak blackcurrant ini bisa membantu memelihara beragam fungsi tubuh, seperti sistem peredaran darah dan menurunkan risiko gangguan metabolisme. 

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Blackcurrant adalah buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan seperti antosianin. Vitamin C dan antioksidan berperan penting dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. 

Ini memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi maupun virus lebih efektif, termasuk meringankan radang tenggorokan, dan meredakan gejala flu.

Tak hanya buahnya, daun blackcurrant juga memiliki berbagai efek positif bagi tubuh untuk melawan berbagai penyakit, antara lain:

• Antimikroba
• Antiradang
• Antivirus
• Antiracun
• Antiseptik
• Antikanker

3. Menjaga kesehatan sendi dan otot

Kandungan dalam blackcurrant berpengaruh langsung terhadap respons peradangan tubuh. 

Minyak biji blackcurrant mengandung jenis omega-6 yang disebut gamma-linolenic acid (GLA), yang mampu membantu mengatasi peradangan tubuh.

GLA dan antosianin membantu meredakan masalah nyeri otot dan sendi, serta mengurangi kekakuan dan risiko kerusakan di bagian tubuh ini.

4. Memelihara kesehatan jantung

Jus blackcurrant juga disebut-sebut berkhasiat melindungi kesehatan jantung. Manfaat ini berasal dari kandungan GLA dan kalium dalam mengendalikan tekanan darah.

GLA juga membantu sel jantung menjadi lebih mampu menangkal kerusakan dan memperlambat penggumpalan trombosit di pembuluh darah.

5. Melindungi mata

Kandungan GLA dalam buah blackcurrant juga berpotensi memberikan beberapa keuntungan bagi kesehatan mata, seperti: 

• Meningkatkan kemampuan mata untuk melihat di tempat yang remang
• Membantu melancarkan aliran darah ke mata
• Memperlambat penurunan penglihatan pada penderita glaukoma
• Meredakan kelelahan penglihatan
• Mengatasi mata kering

Apabila Anda hampir setiap hari berkutat dengan layar komputer, suplemen blackcurrant bisa membantu menjaga fungsi mata.

6. Memelihara kesehatan kulit

Manfaat buah blackcurrant lainnya adalah memelihara kesehatan kulit. 

Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, minyak biji blackcurrant disebut-sebut dapat meredakan gejala psoriasis. Selain itu, minyak ini juga bisa dioleskan secara topikal ke kulit untuk mengatasi kulit gatal dan kering.

7. Menjaga kesehatan saluran cerna

Buah blackcurrant juga mengandung serat larut air dan tidak larut air yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. 

Serat larut berperan penting dalam memperlambat pencernaan sehingga usus bisa menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan. Sementara itu, serat tak larut membantu melancarkan saluran cerna, termasuk mencegah penumpukan racun dan mengurangi risiko kanker usus besar. 

8. Mengontrol diabetes

Ekstrak blackcurrant diketahui dapat menurunkan risiko gangguan metabolisme, seperti pada kondisi diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Tak hanya itu, kandungan mangan dalam buah ini juga penting untuk mengontrol kadar gula darah dan membantu pelepasan insulin sehingga baik untuk penderita diabetes. 

9. Menurunkan risiko kanker

Kandungan antioksidan dalam blackcurrant membuat buah ini bisa membantu melawan radikal bebas dan berpotensi mengurangi kerusakan sel yang memicu kanker di dalam tubuh. 

Antioksidan dalam bentuk antosianin dalam buah ini bahkan bisa membantu memperlambat perkembangan sel kanker di hati. 

10. Menjaga kesehatan ginjal 

Kandungan antioksidan dan efek anti-inflamasi dalam buah blackcurrant dapat menjaga kesehatan ginjal, sehingga menurunkan risiko kerusakan organ vital tersebut. 

Kandungan ini mampu mencegah gangguan ginjal kronis, melindungi sistem ekskresi dari peradangan dan infeksi, serta menghambat pembentukan batu ginjal. 

Jus atau teh blackcurrant diketahui dapat meningkatkan pH urine lebih basa sehingga membantu mengeluarkan kelebihan asam sitrat dan asam oksalat dalam tubuh. Jika tidak, penumpukan asam sitrat dan asam oksalat bisa membentuk batu ginjal. 

Konsumsi buah blackcurrant juga aman untuk penderita gangguan ginjal dan batu kandung kemih karena dalam 100 gram buah blackcurrant mengandung sekitar 4,3 mg oksalat. 

Baca juga: 7 Buah Warna Biru yang Menyehatkan bagi Tubuh

Efek samping buah blackcurrant

Secara umum, blackcurrant yang dikonsumsi secara langsung maupun tergolong aman, pun begitu dengan minyak bijinya asal tidak berlebihan.

Untuk suplemen blackcurrant, beberapa efek samping mungkin dapat muncul, seperti feses lunak, diare ringan, dan gas pada usus.

Mengingat buah blackcurrant juga dapat memperlambat pembekuan darah, suplemen buah ini tidak bisa dikonsumsi oleh penderita gangguan pembekuan darah atau Anda yang hendak menjalani operasi.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen blackcurrant dan minyak biji blackcurrant, untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.

Catatan dari SehatQ

Buah blackcurrant ternyata memiliki kandungan nutrisi yang kaya dan beragam potensi manfaat untuk mendukung fungsi sistem tubuh. Konsumsi buah ini cenderung aman, dan bisa menjadi camilan yang lebih menyehatkan. 

Apabila ingin mengonsumsi suplemen atau teh herbal dari tumbuhan blackcurrant, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Tujuannya, untuk  mengurangi risiko efek samping yang mungkin muncul. 

Anda juga bisa menggunakan fitur chat dokter untuk berkonsultasi dengan dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!