Bolehkah Makan Nanas saat Haid? Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Banyak orang yang percaya dengan klaim bahwa makan nanas saat haid menyebabkan darah menstruasi keluar semakin deras. Banyaknya darah yang keluar tentunya dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Di sisi lain, ada pula klaim mengenai manfaat makan nanas saat haid. Manakah yang benar?

Manfaat makan nanas saat haid

Nanas boleh dimakan saat haid. Bahkan, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan. Klaim manfaat nanas untuk melancarkan haid kemungkinan berkat kehadiran enzim bromelain di dalam nanas. Bromelain dipercaya dapat melembutkan dinding rahim, dan memperlancar menstruasi. Enzim ini juga dianggap mampu merelaksasi otot perut, meredakan kram dan sakit kepala yang sering terjadi ketika datang bulan.

Tidak hanya itu, antioksidan dalam nanas dianggap bermanfaat dalam mengurangi peradangan akut yang bisa menyebabkan kram perut saat haid. Buah tropis ini juga kaya akan mineral mangan yang bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi. 

Sebuah studi terkait khasiat makan nanas saat haid pernah dilakukan di tiga SMA di Surakarta, Jawa Tengah. Penelitian melibatkan 39 siswi SMA dengan dismenore primer berusia 15-17 tahun yang dibagi ke dalam tiga kelompok.

Hasilnya, kelompok siswi yang mengonsumsi minuman sari nanas pada 3 hari pertama menstruasi selama 3 kali siklus haid, mengalami keluhan sakit haid paling ringan dibandingkan kelompok siswi yang mengonsumsi herbal jahe atau tidak diberikan herbal.

Masih diperlukan lebih banyak penelitian dalam skala besar untuk memperoleh lebih banyak bukti ilmiah yang mendukung klaim efek makan nanas saat menstruasi. Walaupun begitu, makan nanas saat haid tetap bisa membantu kamu dalam mendapatkan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: Larangan Saat Haid yang Tidak Boleh Disepelekan

Bahaya makan nanas saat haid

Meski makan nanas saat haid diperbolehkan, bukan berarti tidak ada risiko efek samping yang perlu kamu perhatikan. Berikut beberapa kondisi yang bisa menjadi efek samping makan nanas:

1. Nyeri di lidah atau mulut

Mengonsumsi nanas secara berlebihan dapat menyebabkan nyeri atau gatal di lidah atau mulut. Efek mulut atau lidah gatal ini disebabkan karena enzim bromelain yang bereaksi terhadap protein pada lidah. Biasanya efek samping makan nanas ini menghilang dalam beberapa jam. 

Namun, jika terus berlanjut atau disertai gejala lain, seperti ruam, gatal-gatal, bengkak di mulut, hidung berair, atau sulit bernapas, kamu harus segera memeriksakan diri ke dokter karena bisa menandakan alergi nanas.

2. Asam lambung naik

Nanas memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Makan nanas saat haid secara berlebihan bisa menyebabkan kenaikan asam lambung, terutama pada penderita GERD. 

Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa sensasi panas di dada (heartburn), mulut terasa pahit, nyeri dada, mual, batuk tanpa dahak, air liur berlebih, sulit menelan, hingga sesak napas. Naiknya asam lambung dapat mengganggu aktivitas yang tengah kamu lakukan.

3. Masalah pencernaan

Tingginya kadar vitamin C dalam nanas bisa menyebabkan diare, mual, muntah, dan sakit perut jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Masalah ini terjadi karena banyaknya asam yang memengaruhi pencernaan kamu. Hal ini tentu dapat menimbulkan ketidaknyamanan.

Bromelain dalam nanas juga terbukti meningkatkan efek obat-obatan tertentu, seperti antibiotik, pengencer darah, antikoagulan, antikonvulsan, dan antidepresan. Jadi, jika kamu mengonsumsi obat-obatan tersebut, sebaiknya konsultasikan pada dokter sebelum makan nanas.

Selain itu, hindari mengonsumsi nanas yang mentah karena dapat beracun dan memicu masalah pencernaan yang parah. Oleh sebab itu, jika kamu ingin makan nanas saat haid, pastikan kamu mengonsumsi yang matang dan dalam kisaran yang wajar.

Kamu dapat memakan nanas secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie maupun jus yang menyegarkan. Supaya rasanya lebih nikmat, kamu bisa menambahkan susu ke dalamnya.