SehatQ
SehatQ
Kehamilan

Dianggap Berbahaya, Bolehkah Ibu Hamil Tidur di Pagi Hari?

Tidur di pagi hari bagi ibu hamil bukan suatu masalah apabila tidak terlalu lama. Namun apabila terlalu lama, hal ini justru bisa berdampak negatif bagi bumil maupun janin yang ada di dalam kandungan.
(0)
16 Feb 2021|Rhandy Verizarie
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
bolehkah ibu hamil tidur pagiIbu hamil tidur di pagi hari akibat masih mengantuk karena sulit tidur ketika malam
Ibu hamil kerap dihantui berbagai macam pantangan yang kabarnya harus dihindari jika ingin kehamilan berjalan lancar. Salah satu pantangan saat hamil yang juga terkenal adalah tidur di pagi hari.Benarkah ada bahaya mengintai jika ibu hamil tidur di pagi hari? Atau, hal ini hanya mitos belaka? Simak informasi selengkapnya berikut ini.

Bolehkah ibu hamil tidur di pagi hari?

Menjalani kehamilan tentu bukan hal mudah. Terlebih para ibu hamil biasanya masih harus tetap melakukan aktivitas-aktivitas lain, seperti bekerja, mengurus pekerjaan rumah, dan sebagainya.Hal ini tak pelak membuat ibu kerap dirundung stres. Belum lagi, usia kehamilan yang semakin besar membuat ibu semakin sulit menemukan posisi tidur yang nyaman.Akibatnya, insomnia dan sejumlah masalah susah tidur saat hamil lainnya, tak terhindarkan.Menurut studi yang dirilis oleh Pakistan Journal of Medical Sciences, gangguan tidur seperti insomnia memang umum terjadi pada wanita hamil.Sulit tidur di malam hari ini kemudian membuat ibu jadi mengantuk pada pagi harinya. Alhasil, ibu hamil jadi tidur di pagi hari untuk membayar utang tidurnya. Lantas, bolehkah ibu hamil tidur pagi hari? Pertanyaan ini mungkin terlintas di benak para ibu hamil, mungkin termasuk Anda salah satunya. Pasalnya, ada anggapan bahwa ibu hamil tidur pagi itu bahaya.Sebenarnya, tidak ada masalah jika Anda tidur selama beberapa jam di pagi hari selama tidak berlebihan. Apalagi, jika malam sebelumnya Anda susah tidur.Justru, hal ini diperlukan sebagai ‘pengganti’ dari jam tidur yang kurang di malam hari akibat insomnia atau sleep apnea. Studi dari American Journal of Obstetrics and Gynecology tahun 2004 menyebutkan bahwa wanita hamil yang hanya tidur selama 6 jam atau kurang, lebih berisiko untuk melahirkan secara caesar. Selain itu, penelitian tahun 2009 menyebutkan bahwa kurang tidur pada ibu hamil bisa berujung pada komplikasi, berupa: 
  • Tekanan darah tinggi (hipertensi)
 Sementara bagi janin, dampak dari waktu tidur yang kurang bisa menyebabkan kurangnya kadar oksigen dalam jaringan tubuhnya. Dalam bahasa medis, kondisi ini disebut sebagai hipoksia.Meski aman, bukan berarti ibu hamil boleh tidur di pagi hari selama yang mereka inginkan. Menurut penelitian yang dilansir dalam jurnal Birth Issues in Perinatal Care tahun 2019, wanita hamil tidur selama lebih dari 9 jam dengan posisi menghadap kanan berisiko mengalami bayi lahir mati (stillbirth). Hal ini berkaitan dengan organ hati yang dapat menekan sirkulasi ke rahim.Jadi, bolehkah ibu hamil tidur saat pagi hari? Idealnya durasi tidur ibu hamil adalah 8 jam dalam semalam. Akan tetapi, ada kondisi yang membuat bumil mungkin membutuhkan waktu lebih untuk beristirahat. Pada awal masa kehamilan atau trimester pertama, misalnya.Trimester pertama kehamilan kerap membuat ibu hamil jadi lebih lelah dari biasanya. Oleh karena itu, bumil dapat menyesuaikan waktu tidurnya menjadi lebih lama. Salah satunya dengan tidur selama beberapa jam di pagi hari.Namun, pastikan juga untuk tidak terlalu lama tidur di pagi hari karena ini justru dapat menyebabkan tubuh jadi lemas dan tidak bugar.

Tips tidur pagi hari yang tepat untuk ibu hamil

Alasan ibu hamil kerap perlu waktu tidur di pagi hari adalah rasa kantuk akibat susah tidur pada malam harinya.Sebagaimana dilansir dari Kids Health, kondisi tersebut juga disebabkan oleh faktor-faktor lain, seperti asam lambung naik, bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil, jantung berdebar-debar, sesak napas, dan nyeri punggung.Kondisi tersebut mungkin tidak bisa dihindari. Oleh sebab itu, tidak masalah jika Anda ingin tidur sebentar di pagi hari. Namun, ikuti tips berikut agar tidur pagi bagi bumil aman dan menyehatkan.Apabila masih ragu dengan aman-tidaknya tidur di pagi hari saat hamil, Anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
tidurwaktu tidurhamilkehamilanibu hamil
Kids Health. https://kidshealth.org/en/parents/sleep-during-pregnancy.html Diakses pada 2 Februari 2021NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017073/ Diakses pada 2 Februari 2021NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989752/ Diakses pada 2 Februari 2021PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15592289/ Diakses pada 2 Februari 2021Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/birt.12416 Diakses pada 2 Februari 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait