Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas? Ini Faktanya

Banyak pantangan makanan yang harus dijalani ibu hamil agar janinnya tumbuh dengan sehat, salah satunya tidak boleh makan pedas. Sebetulnya, bolehkah ibu hamil makan pedas? Bagaimana sebetulnya pandangan medis mengenai anggapan ini? Berikut penjelasannya.

Bolehkah ibu hamil makan pedas?

Singkatnya, ya, ibu hamil boleh makan pedas. Pada dasarnya, makanan pedas aman untuk bumil dan bayi dalam kandungan. Makanan pedas tidak secara khusus termasuk ke dalam daftar makanan yang harus dihindari di masa kehamilan.

Selama ini, ada cukup banyak mitos mengenai dampak ibu hamil makan pedas. Misalnya, makanan pedas dapat membahayakan kehamilan dan janin serta merangsang konstraksi persalinan sebelum waktunya.

Faktanya, rasa mulas yang disebabkan oleh makanan pedas dan kontraksi melahirkan terjadi pada dua area yang berbeda. Rasa mulas karena makanan pedas dapat mempengaruhi pencernaan, sementara rasa mulas akibat persalinan terjadi karena pembukaan pada jalan lahir bayi.

Selain itu, belum ada bukti ilmiah bahwa makanan pedas dapat membahayakan bumil dan bayi dalam kandungan atau menyebabkan masalah kehamilan lainnya secara khusus.

Meskipun demikian, konsumsi makanan pedas memang perlu dibatasi oleh siapa saja khususnya jika Anda tidak terbiasa makan pedas dan kondisi pencernaannya kurang baik.

Adakah manfaat makan pedas untuk ibu hamil?

Ibu hamil umumnya lebih rentan mengalami gangguan pencernaan akibat adanya perubahan fisiologis dan hormonal di masa kehamilan.

Ini mungkin saja menyebabkan efek tidak menyenangkan pada ibu hamil setelah mengonsumsi makanan pedas.

Terutama jika makanan pedas memang cenderung mengganggu sistem pencernaan bahkan saat sebelum Anda hamil.

Namun di luar itu, ibu hamil tidak perlu takut makan pedas selama tidak berlebihan. Karena selain dapat meningkatkan selera, konsumsi makanan pedas juga memiliki manfaat bagi bumil dan bayi.

Mengonsumsi makanan pedas dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini berkat senyawa capsaicin pada cabe yang memiliki sifat anti inflamasi.

Selain itu, mengonsumsi makanan pedas di masa kehamilan juga dapat memperluas selera bayi di masa depan.

Perasa janin sudah terbentuk sempurna saat usia kehamilan memasuki minggu ke-15. Maka mulai saat itu, bayi dapat ikut merasakan makanan yang dikonsumsi oleh ibu melalui cairan ketuban.

Penelitian menunjukkan bahwa apa yang bumil konsumsi di masa kehamilan juga dapat memengaruhi preferensi bayi terhadap rasa di kemudian hari.

Jadi dengan menyicip berbagai rasa dan bumbu, termasuk masakan pedas, dapat membantu bayi memiliki selera makan yang lebih luas dan tidak ragu untuk mencicipi berbagai variasi makanan di masa depan.

Baca Juga: Hamil Makan Sambal Apakah Aman?

Efek makan pedas yang perlu diwaspadai ibu hamil

Tidak ada bahaya khusus dari makan pedas pada ibu hamil. Namun rasa panas dan tajam dari makanan pedas dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan pada ibu hamil.

Adanya perubahan fisik dan hormonal juga dapat membuat Anda merasakan beberapa efek makan pedas, meliputi:

• Heartburn: Heartburn atau nyeri ulu hati akibat refluks asam lambung dapat menjadi salah satu gejala mengganggu setelah ibu hamil makan pedas.
• Gangguan pencernaan: Seiring waktu, kehamilan yang membesar dapat memperlambat proses pengosongan lambung. Makanan pedas memiliki kecenderungan menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare di akhir masa kehamilan maka sebaiknya jangan mengonsumsi secara berlebihan pada saat ini.
• Mual: Keluhan mual di masa kehamilan merupakan gejala klasik yang dialami banyak ibu hamil. Jika bumil mengalami hal ini, maka makanan pedas kemungkinan membuat gejala semakin buruk.

Tips makan pedas untuk ibu hamil

Meski makanan pedas tidak memiliki efek buruk bagi janin maupun kehamilan, ibu hamil tetap harus membatasi konsumsi makanan pedas. Berikut beberapa tips saat ibu hamil makan pedas yang bisa diikuti:

• Kurangi konsumsi cabai atau makanan pedas lainnya hanya satu kali per hari.
• Jika makan makanan pedas membuat perut Anda tidak enak (kembung atau nyeri), sebaiknya hindari mengulangi makan yang sama dalam beberapa hari.
• Sebisa mungkin makan makanan pedas yang Anda masak sendiri agar bisa menakar banyaknya cabai yang Anda gunakan.
• Jika Anda menggunakan cabai kemasan (misalnya cabe bubuk atau saus botolan), pastikan produk tersebut belum rusak dan belum kadaluarsa.
• Bila Anda akan mencoba cabai atau bubuk cabai jenis baru, usahakan mencobanya dengan porsi kecil terlebih dahulu.

Makanan pedas bukan hanya datang dari cabe, namun juga tanaman yang memiliki rasa yang tajam, seperti wasabi dan lada. Sebagian besar bahan-bahan tersebut aman digunakan selama tidak berlebihan.

Ada ibu hamil yang tahan makan makanan pedas, ada pula yang tidak kuat makan pedas meski hanya sedikit. Ketahui kondisi Anda sendiri dan selalu berkonsultasi dengan dokter bila Anda mengalami masalah kesehatan selama kehamilan.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.