Hormon Adrenalin, Penyebab Debaran di Situasi Menantang
(0)
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Pernahkah merasakan jantung berdebar kencang atau deg-degan saat menghadapi hal yang menakutkan atau menantang diri Anda? Biasanya, saat kondisi ini terjadi, Anda juga merasa berenergi dan tidak gentar. Jika pernah merasakannya, mungkin Anda harus berkenalan dengan hormon adrenalin.Hormon adrenalin adalah hormon yang "dilepaskan" ke aliran darah, untuk merespons hal yang menakutkan, seru, mengasyikkan, berbahaya, hingga situasi yang mengancam. Kelenjar adrenal lah yang mengirimkannya ke aliran darah seseorang.Hormon adrenalin adalah “teman setia” bagi mereka yang suka dengan tantangan dalam hidup. Biasanya, saat dihadapkan dengan tantangan, jantung seseorang akan berdebar (deg-degan). Rasa takut memang muncul, tapi ada juga perasaan tak gentar dan berenergi. Ini semua diakibatkan oleh hormon adrenalin, atau yang juga disebut epinefrin.Tubuh membutuhkan hormon adrenalin saat menghadapi situasi fight or flight response. Saat hormon adrenalin dilepaskan secara mendadak ke aliran darah, kondisi ini disebut dengan adrenaline rush.Adrenaline rush berasal dari otak. Ketika Anda menghadapi situasi darurat atau berbahaya, informasi ini akan dikirimkan ke bagian otak bernama amigdala. Kemudian, amigdala akan mengirimkan sinyal ke bagian otak lainnya, yang bernama hipolatamus.Dari sanalah, kelenjar adrenal akan menerima sinyal, yang membuatnya melepas hormon adrenalin ke aliran darah.Hanya dalam hitungan beberapa detik, kelenjar adrenal bisa melepaskan hormon adrenalin ke dalam aliran darah Anda. Itulah sebabnya, kondisi ini disebut dengan adrenaline rush. Jika situasi ini terjadi, maka gejala-gejala di bawah ini akan timbul:Walau terkadang bisa terpicu tanpa disengaja (seperti dihadapkan dengan situasi berbahaya secara tiba-tiba), tapi hormon adrenalin juga bisa “diundang”, dengan melakukan berbagai macam aktivitas menantang seperti berikut:Perlu diingat, mengontrol hormon adrenalin sangatlah penting bagi kesehatan Anda. Sebab, kemunculan adrenaline rush yang terlalu sering, bisa merusak pembuluh darah, sehingga mengakibatkan penyakit seperti tekanan darah, stroke, hingga serangan jantung.Sering merasakan adrenaline rush juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti kegelisahan. Insomnia, sakit kepala, dan kenaikan berat badan menjadi efek samping lainnya dari kadar hormon adrenalin di dalam darah, yang berlebihan.Untuk mengontrol hormon adrenalin, Anda harus mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Tujuannya, meningkatkan keseimbangan dalam tubuh, yang memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan dirinya sendiri.Beberapa aktivitas di bawah ini, bisa membantu Anda mengontrol hormon adrenalin:
Hormon adrenalin dan adrenaline rush
- Meningkatkan detak jantung (deg-degan)
- Membawa darah ke otot (menyebabkan peningkatan energi)
- Mengendurkan saluran udara untuk memberi otot lebih banyak oksigen
- Meningkatkan kecepatan kerja otak, untuk melindungi diri. (jika dihadapkan dengan sebuah situasi mengancam)
- Melebarkan pupil sehingga lebih banyak cahaya yang masuk ke dalam mata
Aktivitas yang memicu peningkatan hormon adrenalin (adrenaline rush)
- Menonton film horor
- Terjun payung
- Panjat tebing
- Menyelam di dalam sangkar seukuran tubuh manusia, dengan hiu di luarnya
- Arung jeram
- Bungee jumping
Bagaimana cara mengontrol hormon adrenalin?
- Latihan pernapasan
- Meditasi
- Yoga atau tai chi, yang menggabungkan gerakan dan pernapasan dalam
- Mencurahkan perasaan stres Anda dengan orang-orang terkasih (keluarga, sahabat, hingga kekasih)
- Berolahraga secara teratur
- Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
Healthline. https://www.healthline.com/health/adrenaline-rushDiakses pada 6 Desember 2019 Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322490.php#what-happensDiakses pada 6 Desember 2019
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
