logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Berjalan Tanpa Alas Kaki, Apa Saja Manfaatnya?

open-summary

Dalam sehari, berapa lama waktu yang Anda luangkan untuk berjalan tanpa alas kaki? Terkadang, tidak sama sekali karena situasi yang tidak memungkinkan. Padahal, ada banyak manfaat berjalan tanpa alas kaki, salah satunya bisa berjalan sesuai dengan pola alami kaki tanpa dibantu sandal atau sepatu yang telah didesain khusus.


close-summary

4

(2)

4 Agt 2020

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Berbagai manfaat berjalan tanpa alas kaki

Berjalan tanpa kaki menyehatkan

Table of Content

  • Manfaat berjalan tanpa alas kaki
  • Waspadai risiko berjalan tanpa alas kaki
  • Cara tepat berjalan tanpa alas kaki
  • Catatan dari SehatQ

Dalam sehari, berapa lama waktu yang Anda luangkan untuk berjalan tanpa alas kaki? Terkadang, tidak sama sekali karena situasi yang tidak memungkinkan. Padahal, ada banyak manfaat berjalan tanpa alas kaki, salah satunya bisa berjalan sesuai dengan pola alami kaki tanpa dibantu sandal atau sepatu yang telah didesain khusus.

Advertisement

Memakai sepatu atau sandal dengan bantalan tertentu bisa membuat beberapa bagian otot di kaki tidak bekerja maksimal. Padahal, salah satu manfaat jalan kaki adalah memastikan seluruh otot kaki dan sekitarnya bekerja sehingga dapat lebih kuat menopang tubuh.

Manfaat berjalan tanpa alas kaki

Beberapa manfaat dari berjalan tanpa alas kaki di antaranya:

  • Lebih bisa mengendalikan posisi kaki saat menyentuh tanah langsung
  • Menjaga keseimbangan lebih baik
  • Meningkatkan kesadaran terhadap kinerja tubuh sehingga meredakan rasa nyeri
  • Mekanisme gerakan kaki, lutut, pinggang, hingga otot perut lebih optimal
  • Gerakan sekitar kaki dan pergelangan lebih stabil
  • Bebas dari tekanan sepatu yang kurang pas ukurannya
  • Otot kaki lebih kuat dan bisa menopang punggung bagian bawah

Waspadai risiko berjalan tanpa alas kaki

Meskipun ada banyak manfaat jalan kaki untuk kesehatan, perlu diingat bahwa tidak semua tempat memungkinkan untuk berjalan tanpa alas kaki. Ada banyak kondisi yang meningkatkan kemungkinan mengalami cedera saat berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan.

Jadi, jika ingin mencoba latihan berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan, pastikan tidak ada benda berbahaya seperti kaca atau benda tajam lainnya. Tak hanya itu, berjalan tanpa alas kaki juga bisa memberi akses masuknya bakteri berbahaya penyebab infeksi.

Penderita diabetes yang memiliki masalah neuropati periferal juga sebaiknya sangat berhati-hati sebelum berjalan tanpa alas kaki. Sangat mungkin mereka terkena benda tajam dan mengalami cedera namun tidak merasakan karena masalah saraf (neuropati) tersebut.

Baca Juga

  • 7 Cara Menghilangkan Bekas Luka Bakar yang Efektif untuk Anda
  • Cara Mengusir Kecoa Agar Rumah Senantiasa Sehat
  • Tidak Perlu Hindari Daging, Coba Diet Flexitarian

Cara tepat berjalan tanpa alas kaki

Untuk bisa mendapatkan manfaat jalan kaki dengan optimal, ikuti cara berjalan tanpa alas kaki berikut ini:

  • Mulai dengan perlahan

Ketika baru mulai mencoba berjalan tanpa alas kaki, lakukan dengan perlahan. Sesi berjalan kaki cukup sekitar 15-20 menit saja sehingga telapak dan pergelangan kaki bisa beradaptasi dengan lingkungan yang baru. Ketika mulai terbiasa, durasi dan jarak tempuh bisa ditingkatkan.

  • Waspada cedera

Setelah selama ini terbiasa berjalan dengan sepatu dan mulai mencoba tanpa alas kaki, waspada terhadap risiko cedera. Ketika masih beradaptasi berjalan kaki tanpa sepatu atau sandal, mekanisme berjalan bisa jadi masih lemah sehingga risiko cedera lebih tinggi.

  • Lakukan di dalam ruangan

Sebelum mencoba berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan, perkenalkan dulu telapak kaki dengan permukaan yang aman di dalam rumah. Meskipun di dalam rumah, pastikan tidak ada objek tajam atau berbahaya yang mungkin bisa menyebabkan cedera atau tersandung.

  • Eksperimen dengan latihan fisik

Ada banyak jenis latihan fisik yang bisa dilakukan sembari berjalan tanpa alas kaki. Contoh sederhananya seperti berdiri dengan satu kaki atau mencoba naik turun badan sembari berjinjit. Aktivitas lain seperti jenis yoga, pilates, atau martial art juga bisa menjadi alternatif.

Tak hanya mewaspadai risiko cedera, perhatikan juga kemungkinan mengalami rasa tidak nyaman di sekitar pergelangan kaki atau otot sekitarnya. Kondisi ini wajar terjadi apabila belum terbiasa berjalan tanpa alas kaki. Jangan memaksakan untuk terus berjalan tanpa alas kaki, tapi gunakan dulu sepatu atau beri jeda sebelum mencoba kembali.

Catatan dari SehatQ

Selama dilakukan sesuai kemampuan dan mengikuti prosedur keamanan, ada banyak manfaat dari berjalan tanpa alas kaki. Namun jika ada kondisi khusus seperti riwayat cedera atau menderita diabetes, ada baiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukannya.

Advertisement

olahragahidup sehatpola hidup sehat

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved