Vitamin untuk wanita sangat penting diminum untuk menjaga kesehatan. Berikut 4 jenis vitamin yang wajib dikonsumsi agar stamina terjaga.
5
(5)
3 Mei 2019
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Asupan vitamin untuk wanita bisa didapatkan dari makanan dan suplemen.
Table of Content
Kebutuhan vitamin untuk wanita dan pria bisa saja berbeda. Pertanyaannya, vitamin apa yang dibutuhkan oleh perempuan? Mana yang lebih baik, minum suplemen vitamin atau menyantap makanan bergizi sehari-hari?
Advertisement
Jawabannya adalah tetap menjaga diet yang seimbang. Namun suplemen juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian. Berikut daftar vitamin untuk wanita yang penting dikonsumsi.
Antioksidan terdiri dari vitamin A (retinol, beta karoten, dan karotenoid), vitamin C, dan vitamin E. Antioksidan berperan penting untuk menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Antioksidan juga dapat menurunkan risiko penyakit dan memperlambat penuaan.
Vitamin B terdiri dari beberapa jenis, yaitu vitamin B6, B12, dan asam folat. Semua jenis vitamin B ini sangat penting bagi tubuh.
Vitamin D berfungsi memindahkan kalsium dan fosfor ke dalam darah agar tulang tetap kuat. Untuk mendapatkan vitamin D, Anda bisa makan telur dan ikan, terutama ikan salmon, makarel, dan sarden.
Khusus untuk orang-orang berusia paruh baya dan di atasnya, vitamin D dapat ditemukan dari suplemen.
Ingin tulang kuat dan menghindari pembekuan darah? Vitamin K adalah solusinya. Vitamin ini sangat penting untuk dikonsumsi, terutama bagi lansia. Sumber makanan vitamin K meliputi sayuran berdaun hijau, minyak kedelai, brokoli, alfalfa, bayam matang, dan minyak ikan.
Kebanyakan ahli gizi akan menyarankan untuk mendapatkan vitamin-vitamin penting dari makanan tanpa mengandalkan suplemen. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui suplemen terbaik bagi Anda. Ikuti petunjuk dan saran dokter untuk menghindari kelebihan dosis.
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Zinc Gluconate adalah suplemen makanan yang bermanfaat mengatasi defisiensi zinc, mengontrol gula darah, mengatasi jerawat, meningkatkan imun tubuh, mengatasi diare.
Vitamin untuk anak yang sering sakit, seperti vitamin D, vitamin C, vitamin B, dan Vitamin A, membantu menjaga kekebalan tubuh anak agar terhindar dari penyakit.
Vitamin D dikenal sebagai vitamin matahari karena tubuh bisa memproduksinya lewat bantuan sinar matahari. Vitamin D memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Utamanya, membantu memperkuat tulang dan juga meningkatkan kinerja sistem imun tubuh.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Karlina Lestari
Dijawab oleh dr. Aisyah Nur Ramadhani
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved