Vitamin untuk wanita sangat penting diminum untuk menjaga kesehatan. Berikut 4 jenis vitamin yang wajib dikonsumsi agar stamina terjaga.
2023-03-16 07:35:06
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Asupan vitamin untuk wanita bisa didapatkan dari makanan dan suplemen.
Table of Content
Kebutuhan vitamin untuk wanita dan pria bisa saja berbeda. Pertanyaannya, vitamin apa yang dibutuhkan oleh perempuan? Mana yang lebih baik, minum suplemen vitamin atau menyantap makanan bergizi sehari-hari?
Advertisement
Jawabannya adalah tetap menjaga diet yang seimbang. Namun suplemen juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian. Berikut daftar vitamin untuk wanita yang penting dikonsumsi.
Antioksidan terdiri dari vitamin A (retinol, beta karoten, dan karotenoid), vitamin C, dan vitamin E. Antioksidan berperan penting untuk menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Antioksidan juga dapat menurunkan risiko penyakit dan memperlambat penuaan.
Vitamin B terdiri dari beberapa jenis, yaitu vitamin B6, B12, dan asam folat. Semua jenis vitamin B ini sangat penting bagi tubuh.
Vitamin D berfungsi memindahkan kalsium dan fosfor ke dalam darah agar tulang tetap kuat. Untuk mendapatkan vitamin D, Anda bisa makan telur dan ikan, terutama ikan salmon, makarel, dan sarden.
Khusus untuk orang-orang berusia paruh baya dan di atasnya, vitamin D dapat ditemukan dari suplemen.
Ingin tulang kuat dan menghindari pembekuan darah? Vitamin K adalah solusinya. Vitamin ini sangat penting untuk dikonsumsi, terutama bagi lansia. Sumber makanan vitamin K meliputi sayuran berdaun hijau, minyak kedelai, brokoli, alfalfa, bayam matang, dan minyak ikan.
Kebanyakan ahli gizi akan menyarankan untuk mendapatkan vitamin-vitamin penting dari makanan tanpa mengandalkan suplemen. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui suplemen terbaik bagi Anda. Ikuti petunjuk dan saran dokter untuk menghindari kelebihan dosis.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Vitamin B1 alias tiamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan seluruh jaringan tubuh agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya. Kenali manfaat, fungsi, dan sumber alami vitamin B1 di sini!
Asupan vitamin D yang cukup penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta penyakit tertentu. Ketahui manfaat vitamin D lainnya untuk kesehatan tubuh.
Menurunkan berat badan masih menjadi tantangan besar bagi sebagian orang. Melihat peluang ini, berbagai produsen produk penurun berat badan menebarkan janji-janji manis di media sosial. Tak sedikit pula orang yang terjebak. Padahal, kunci dari menurunkan berat badan adalah pengurangan kalori. Mengonsumsi buah-buahan jenis tertentu, bisa membantu Anda mengurangi kalori.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved