Bukan Solusi Instan, Kenali Berapa Kalori Biskuit Diet

Cukup makan sebungkus, bisa mengganjal lapar seharian. Familiar dengan tagline yang biasanya ada di biskuit diet? Biskuit semacam ini memang diformulasi bagi yang sedang dalam program menurunkan berat badan.

Sayangnya, kalori biskuit diet semacam ini justru terlalu rendah. Apabila dijadikan menu utama saat sedang diet pun, tidak akan efektif untuk perubahan stabil jangka panjang.

Seputar biskuit diet

Di penjuru dunia, ada beragam jenis biskuit diet dengan rasa dan khasiat beragam. Banyak juga yang mengklaim dapat membantu mengurangi berat badan hingga 5 kilogram hanya dalam waktu satu bulan.

Diet dengan mengonsumsi biskuit diet ini telah ada sejak puluhan tahun silam. Hanya dengan mengonsumsi camilan manis ini, dapat menggantikan sarapan dan makan siang.

Memang benar bahwa kalori biskuit diet yang rendah membuatnya bisa menurunkan berat badan seseorang dalam jangka pendek. Namun, belum ada studi ilmiah yang membuktikan efektivitasnya.

Dulu, sempat ada Cookie Diet yang diciptakan oleh Stanford Siegal, MD, seorang dokter yang telah menangani 500.000 pasien dengan kelebihan berat badan. Biskuitnya dibuat dengan campuran asam amino sehingga dapat mengendalikan rasa lapar.

Tak hanya itu, biskuit ini mengklaim dapat mengendalikan asupan kalori setiap harinya. Jadi, mereka hanya diinstruksikan untuk mengonsumsi 4-6 biskuit setiap harinya untuk sarapan dan makan siang.

Sayangnya, belum tentu asupan nutrisi seseorang tercukupi hanya dengan mengonsumsi biskuit diet saja.

Berapa kalori biskuit diet?

Jumlah kalori biskuit tentu bergantung pada ukurannya. Umumnya, biskuit dengan diameter 10 centimeter mengandung 357 kalori, biskuit dengan diameter 6,5 centimeter mengandung 212 kalori, dan seterusnya.

Biasanya, kalori ini sebagian besar berupa karbohidrat, lemak, lalu sedikit porsinya merupakan protein.

Namun untuk kalori biskuit diet, jumlahnya bisa jauh lebih rendah. Setiap merek tentu punya jumlah kalori yang berbeda. Contohnya untuk Cookie Diet yang disinggung di atas, setiap kepingnya hanya mengandung 52,5-60 kalori saja.

Inilah yang membuat seseorang bisa saja tidak mendapat cukup nutrisi jika menggantikan menu makan hanya dengan biskuit. Artinya, tubuh kehilangan kesempatan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dari makanan.

Selain itu, jika seseorang makan terlalu sedikit seperti hanya 600 kalori sehari, proses pembakaran kalori jadi kian sulit. Sebab, metabolisme tubuh menjadi terlalu lambat.

Idealnya, tubuh bisa membakar kalori secara optimal ketika mengonsumsi 800-1.200 kalori setiap harinya.

Tidak untuk solusi jangka panjang

Mengonsumsi biskuit diet sebagai pengganti makanan memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Jelas, sebab tubuh tidak mendapat cukup makanan.

Sayangnya, berkurangnya berat badan ini hanya berlangsung sementara. Sangatlah menantang menjaganya agar tetap bisa stabil dalam jangka panjang karena biskuit diet tidak memberikan asupan agar berat badan tetap ideal.

Belum lagi, pola diet dengan hanya mengonsumsi biskuit biasanya tidak disertai dengan gaya hidup sehat. Sebut saja rutin berolahraga atau mengubah gaya hidup dengan makan sehat.

Padahal, inti dari diet adalah memahami bagaimana cara menjalani gaya hidup sehat. Perubahannya tidak instan, namun bisa bertahan hingga jangka panjang.

Catatan dari SehatQ

Bagi yang sedang dalam program menurunkan berat badan, sah-sah saja mencoba biskuit diet yang dipasarkan di pasaran. Namun perlu diingat, kalori biskuit diet sangat rendah dan tidak bisa dijadikan pengganti makanan utama.

Sebab, dalam sekeping biskuit diet biasanya kalorinya tidak lebih dari 60. Ini tentu jauh dari kebutuhan ideal setiap harinya.

Jadi, apabila ingin menjalani gaya hidup sehat demi menurunkan berat badan, bukan biskuit diet solusinya.

Akan jauh lebih efektif jika Anda mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula. Lalu, perbanyak konsumsi protein dan sayur. Terakhir, tentu dengan aktif bergerak sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar diet yang cocok dengan kondisi tubuh Anda, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.