Beragam Penyebab Maag Kambuh yang Patut Anda Hindari

(0)
25 May 2020|Salis Annisa
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Ada beberapa penyebab maag kambuhIlustrasi seorang wanita yang mengalami maag kambuh
Mual dan nyeri pada bagian perut dapat mengindikasikan kondisi maag yang kambuh. Jika sudah begini, makan pun menjadi tidak nyaman dan aktivitas sehari-hari Anda juga mungkin terganggu. Agar kondisi ini tidak terus terulang, Anda perlu menghindari ragam penyebab maag kambuh.

Gejala maag kambuh

Meski sering dianggap sebagai penyakit, maag atau dispepsia pada dasarnya adalah kumpulan gejala dari gangguan pencernaan. Seseorang yang mengalami maag umumnya akan merasakan nyeri dan rasa tidak nyaman di bagian perut atau dada.Selain itu, kondisi maag kambuh juga dapat ditandai dengan beberapa gejala sebagai berikut.
  • Merasa tidak nyaman atau kenyang saat makan, bahkan saat belum makan dalam jumlah banyak
  • Merasa kembung dan begah
  • Sering buang angin
  • Mual dan sering bersendawa
  • Nyeri pada bagian perut
  • Muncul rasa asam di mulut.
Meski maag kambuh dapat disebabkan oleh makanan yang tidak sehat, beberapa gejala di atas bisa semakin intens jika Anda mengalami stres.

Penyebab maag kambuh

Cara terbaik untuk mencegah maag kambuh lagi adalah menghindari berbagai hal yang dapat memicu kondisi ini.Berikut ini adalah beberapa penyebab maag kambuh yang perlu Anda hindari:
  • Makan terburu-buru
  • Stres berlebih dan kelelahan
  • Makan dalam jumlah yang banyak sekaligus
  • Makanan yang asam dan pedas
  • Makanan berlemak atau berminyak
  • Gemar mengonsumsi minuman beralkohol dan merokok
  • Menggunakan pakaian yang ketat karena dapat memicu makanan naik ke esofagus
  • Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh
  • Langsung tidur setelah makan
  • Makan sebelum olahraga atau berolahraga dengan perut kenyang.
Selain itu, mengonsumsi makanan berat sebelum tidur juga dapat menjadi penyebab maag kambuh. Jadi, usahakan untuk makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur Anda. Contohnya dengan memberi batasan waktu makan malam, yaitu pada jam 6 atau 7 malam. Dengan begini, Anda dapat tidur sekitar jam 10 malam.

Cegah maag kambuh dengan gaya hidup sehat

Supaya maag tidak kambuh terus-menerus, pola makan dan gaya hidup sehat juga perlu dijaga dan diterapikan. Berikut penerapannya yang bisa Anda ikuti:

1. Pola makan sehat

Menjaga pola makan sehat bisa Anda lakukan dengan memerhatikan jenis makanan dan asupan gizi yang terdapat di dalamnya. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan secara berlebih dan terburu-buru.Konsumsilah makanan yang kaya akan serat. Pasalnya, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu membersihkan usus Anda sehingga membuat pencernaan menjadi lebih lancar. Beberapa contoh makanan berserat, di antaranya beras merah, oatmeal, ubi, buah bit, wortel, brokoli, dan buncis.Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi pH, seperti pisang, kacang-kacangan, dan melon. Lalu, konsumsi juga makanan yang kaya air, seperti semangka, sup, timun, seledri, dan selada.Jika Anda ingin mengonsumsi daging sapi atau ayam, pastikan daging tersebut tidak mengandung banyak lemak.Tak hanya makanan, Anda juga perlu menghindari minuman penyebab maag kambuh dan menggantinya dengan yang lebih sehat. Minuman seperti teh chamomile, teh peppermint, jahe, akar licorice, adas, dan air lemon dapat Anda konsumsi.

2. Gaya hidup sehat

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, merokok, minuman beralkohol, stres, dan makan sebelum tidur dapat membuat maag Anda kambuh.Oleh karena itu, mulailah untuk menghindari gaya hidup yang kurang baik tersebut. Selain dapat memicu maag, gaya hidup di atas juga berdampak buruk untuk kesehatan Anda secara menyeluruh.Sebisa mungkin, cobalah untuk meredakan kecemasan dan stres yang Anda alami guna mencegah maag kambuh. Anda bisa melakukan yoga secara teratur untuk menghilangkan stres dan gejala gangguan pencernaan.Penyebab maag kambuh tidak hanya perihal apa yang Anda konsumsi. Gaya hidup, stres, dan kelelahan pun dapat menjadi pemicu kondisi ini. Oleh karena itu, cobalah untuk mulai menghindarinya, dan mulailah menerapkan pola makan serta gaya hidup sehat.
maag
Medical news today
https://www.medicalnewstoday.com/articles/163484#what_dyspepsia
Diakses 11 Mei
Webmd
https://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion-overview#1-2
https://www.webmd.com/heartburn-gerd/qa/how-can-i-prevent-indigestion
Diakses 11 Mei
Kidshealth
https://kidshealth.org/en/kids/indigestion.html
Diakses 11 Mei
Hopkins medicine
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/gerd-diet-foods-that-help-with-acid-reflux-heartburn
Diakses 11 Mei
Healthline
https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-indigestion
Diakses 11 Mei
Livestrong
https://www.livestrong.com/article/69933-foods-eat-drink-indigestion/
Diakses 11 Mei
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait