logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Penyakit

Beragam Penyebab Maag Kambuh dan Cara Mencegahnya

open-summary

Maag yang kambuh terus-menerus dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kenyamanan saat Anda makan. Kenali penyebab maag kambuh untuk menghindari masalah ini terjadi lagi di lain hari.


close-summary

12 Mei 2020

| Salis Annisa

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Ada beberapa penyebab maag kambuh

Ilustrasi seorang wanita yang mengalami maag kambuh

Table of Content

  • Saat maag kambuh, apa yang dirasakan?
  • Apa penyebab kambuh maag?
  • Cegah maag kambuh dengan gaya hidup sehat

Mual dan nyeri pada bagian perut dapat mengindikasikan kondisi maag yang kambuh. Jika sudah begini, makan pun menjadi tidak nyaman dan aktivitas sehari-hari Anda juga mungkin terganggu. Agar kondisi ini tidak terus terulang, Anda perlu menghindari ragam penyebab maag kambuh.

Advertisement

Saat maag kambuh, apa yang dirasakan?

Meski sering dianggap sebagai penyakit, maag atau dispepsia pada dasarnya adalah kumpulan gejala dari gangguan pencernaan. Seseorang yang mengalami maag umumnya akan merasakan nyeri dan rasa tidak nyaman di bagian perut atau dada.

Selain itu, kondisi maag kambuh juga dapat ditandai dengan beberapa gejala sebagai berikut.

  • Merasa tidak nyaman atau kenyang saat makan, bahkan saat belum makan dalam jumlah banyak
  • Merasa kembung dan begah
  • Sering buang angin
  • Mual dan sering bersendawa
  • Nyeri pada bagian perut
  • Muncul rasa asam di mulut.

Meski maag kambuh dapat disebabkan oleh makanan yang tidak sehat, beberapa gejala di atas bisa semakin intens jika Anda mengalami stres.

Apa penyebab kambuh maag?

Cara terbaik untuk mencegah maag kambuh lagi adalah menghindari berbagai hal yang dapat memicu kondisi ini.

Berikut ini adalah beberapa penyebab maag kambuh yang perlu Anda hindari:

  • Makan terburu-buru
  • Stres berlebih dan kelelahan
  • Makan dalam jumlah yang banyak sekaligus
  • Makanan yang asam dan pedas
  • Makanan berlemak atau berminyak
  • Gemar mengonsumsi minuman beralkohol dan merokok
  • Menggunakan pakaian yang ketat karena dapat memicu makanan naik ke esofagus
  • Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh
  • Langsung tidur setelah makan
  • Makan sebelum olahraga atau berolahraga dengan perut kenyang.

Selain itu, mengonsumsi makanan berat sebelum tidur juga dapat menjadi penyebab maag kambuh. Jadi, usahakan untuk makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur Anda. Contohnya dengan memberi batasan waktu makan malam, yaitu pada jam 6 atau 7 malam. Dengan begini, Anda dapat tidur sekitar jam 10 malam.

Cegah maag kambuh dengan gaya hidup sehat

Supaya maag tidak kambuh terus-menerus, pola makan dan gaya hidup sehat juga perlu dijaga dan diterapikan. Berikut penerapannya yang bisa Anda ikuti:

1. Pola makan sehat

Menjaga pola makan sehat bisa Anda lakukan dengan memerhatikan jenis makanan dan asupan gizi yang terdapat di dalamnya. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan secara berlebih dan terburu-buru.

Konsumsilah makanan yang kaya akan serat. Pasalnya, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu membersihkan usus Anda sehingga membuat pencernaan menjadi lebih lancar. Beberapa contoh makanan berserat, di antaranya beras merah, oatmeal, ubi, buah bit, wortel, brokoli, dan buncis.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi pH, seperti pisang, kacang-kacangan, dan melon. Lalu, konsumsi juga makanan yang kaya air, seperti semangka, sup, timun, seledri, dan selada.

Jika Anda ingin mengonsumsi daging sapi atau ayam, pastikan daging tersebut tidak mengandung banyak lemak.

Tak hanya makanan, Anda juga perlu menghindari minuman penyebab maag kambuh dan menggantinya dengan yang lebih sehat. Minuman seperti teh chamomile, teh peppermint, jahe, akar licorice, adas, dan air lemon dapat Anda konsumsi.

2. Gaya hidup sehat

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, merokok, minuman beralkohol, stres, dan makan sebelum tidur dapat membuat maag Anda kambuh.

Oleh karena itu, mulailah untuk menghindari gaya hidup yang kurang baik tersebut. Selain dapat memicu maag, gaya hidup di atas juga berdampak buruk untuk kesehatan Anda secara menyeluruh.

Sebisa mungkin, cobalah untuk meredakan kecemasan dan stres yang Anda alami guna mencegah maag kambuh. Anda bisa melakukan yoga secara teratur untuk menghilangkan stres dan gejala gangguan pencernaan.

Baca Juga

  • 7 Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Tubuh
  • Obat Asam Lambung di Apotik, dari Obat Bebas hingga Resep Dokter
  • Benarkah Gula Aren Bermanfaat untuk Asam Lambung?

Penyebab maag kambuh tidak hanya perihal apa yang Anda konsumsi. Gaya hidup, stres, dan kelelahan pun dapat menjadi pemicu kondisi ini. Oleh karena itu, cobalah untuk mulai menghindarinya, dan mulailah menerapkan pola makan serta gaya hidup sehat.

Advertisement

maag

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved