Manfaat Pelukan untuk Menghangatkan Perjalanan Hidup

Memeluk atau mendapakan pelukan dari orang-orang terdekat memang menjadi momen paling damai. Dalam hubungan apa pun, mulai dari hubungan suami istri, orangtua dan anak, hingga pertemanan, pelukan menjadi salah satu simbol yang mendekatkan diri. Apakah Anda termasuk orang yang suka memeluk orang-orang terdekat saat ia merasa sedih? 

Ada banyak manfaat pelukan untuk kesehatan fisik dan psikologis. Rasa tenang dan tentram hanyalah salah satunya Simak artikel ini, agar Anda lebih sering memeluk pasangan, Si Kecil, serta orang tua.

Manfaat pelukan untuk kesehatan

Cobalah untuk memulai hari dengan memeluk orang tersayang. Berikut beberapa manfaat berpelukan untuk kesehatan

1. Membantu mengikis rasa stres

Cuddling, termasuk berpelukan, dapat membantu mengurangi stres yang mendera Anda. Saat berpelukan, tubuh akan menghasilkan hormon oksitosin yang menenangkan Anda, sehingga membantu Anda dalam mengendalikan rasa stres.

Berpelukan juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres. Dalam kadar yang terlalu tinggi, hormon kortisol dapat membahayakan, baik bagi kondisi psikologis maupun fisik. 

Oleh karena itu, memberikan pelukan yang tulus saat teman dan keluarga Anda dilingkupi duka akan mengurangi rasa cemasnya. Cobalah juga melakukan kepada orang yang merasa stres untuk membantu mereka lebih tenang.

2. Membantu tubuh senantiasa sehat

Selain memelihara kesehatan jantung, berpelukan juga membantu tubuh terlindungi dari berbagai penyakit. Hal ini akan membuatAnda senantiasa sehat secara fisik.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Psychological Science menyatakan, pelukan mengurangi risiko Anda untuk terkena infeksi dan penyakit. Penelitian ini melibatkan 404 orang dewasa dengan melalui kuesioner serta wawancara lewat telepon.

Peneliti melakukan riset terhadap dampak pelukan terhadap para responden. Selanjutnya, para responden mendapat paparan virus kondisi pilek. Mereka  berada di dalam pengawasan peneliti ketika gejala pilek muncul.

Penelitian tersebut menyimpulkan, responden yang lebih sering menerima pelukan, menunjukkan gejala sakit yang lebih ringan. Hal ini dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapatkan pelukan dari orang lain.

3. Memelihara kesehatan jantung

Berpelukan ternyata juga meningkatkan dan menjaga kesehatan organ jantung Anda. Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang dimuat dalam journal Behavioral Medicine yang mencari tahu hubungan antara sentuhan fisik, seperti pelukan, dengan kesehatan jantung.

Dalam riset tersebut, peneliti membagi pasangan responden menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta untuk berpegang tangan dan berpelukan dengan pasangannya. Sementara itu, kelompok pasangan kedua hanya diminta untuk duduk tanpa bersuara, maupun kontak fisik.

Hasilnya, ditemukan penurunan tekanan darah dan detak jantung pada kelompok pertama. Sebagaimana yang mungkin Anda tahu, tingginya tekanan darah dan detak jantung yang cepat, memang berkaitan dengan penyakit jantung.

4. Meredakan rasa nyeri dan sakit

Bersentuhan dengan orang lain membantu mengurangi rasa sakit atau nyeri fisik yang Anda rasakan. Sebuah studi dalam jurnal Holistic Nursing Practice membuktikan hal ini. Penelitian ini dilakukan untuk mencari tahu efektivitas tindakan sentuhan pada pasien sindrom fibromyalgia.

Responden penelitan yang menerima sentuhan terapeutik tersebut, mengalami penurunan rasa nyeri secara signifikan. Selain itu, pemberian sentuhan tersebut juga meningkatkan kualitas hidup responden.

Walau penelitian ini khusus dilakukan untuk penderita sindrom firbomyalgia, bukan tak mungkin, manfaat ini juga dapat dirasakan oleh penderita penyakit lain.

Sebenarnya, ada beberapa manfaat pelukan yang lain. Misalnya, pelukan dapat mengurangi rasa cemas pada orang dengan kepercayaan diri yang rendah, membantu berkomunikasi dengan orang lain, serta meningkatkan kebahagiaan.

Selain itu, aktivitas cuddling, termasuk pelukan, juga membantu Anda lebih mudah terlelap serta sangat baik untuk tumbuh kembang anak.

5. Menghangatkan dan memberikan kenyamanan

Kunci dari semua manfaat pelukan adalah hormon oksitosin atau hormon cinta yang dilepaskan tubuh saat Anda bersentuhan dan berpelukan. Seperti halnya dopamin dan serotonin, hormon oksitosin berkaitan dengan segala hal yang menyenangkan dan positif.

Sentuhan dan pelukan yang tulus, memang menenangkan, dan bermanfaat untuk kesehatan fisik. Kira-kira diperlukan berapa kali pelukan dalam satu hari, untuk mendapatkan khasiatnya?

Para ahli merekomendasikan 12 kali pelukan dalam satu hari, untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda. Walau begitu, Anda tetap disarankan untuk berpelukan sesering mungkin. Tidak harus lama, manfaat pelukan juga akan Anda dapatkan walau hanya sesaat.

Baca juga: Manfaat Panggilan Sayang untuk Pasangan

Posisi pelukan dan cuddling bersama orang terdekat

Selain pelukan yang biasa dilakukan. Ada beberapa jenis variasi posisi berpelukan dan cuddling untuk memaniskan momen bersama orang terdekat. Sebenarnya, posisi pelukan dan cuddling pun tak hanya untuk orang yang berpasangan. Namun, juga sebagai wujud kasih sayang orang tua ke anak dan sebaliknya.

Beberapa posisi pelukan tersebut, yaitu:

1. The spoon

The spoon adalah posisi cuddling yang mungkin paling populer. Di posisi ini, individu pertama akan memelukan orang terkasihnya dari belakang, sembari keduanya berbaring di tempat tidur. Orang yang memeluk dari belakang disebut "the big spoon". Sementara itu, orang yang dipeluk disebut "the little spoon".

2. The half spoon

The half spoon menjadi variasi cuddling dan berpelukan yang juga sangat layak dicoba. Di posisi ini, individu pertama akan memeluk individu kedua sembari menempatkan kepalanya di dada individu kedua tersebut. Individu kedua akan dapat membelai kepala Anda atau mengusap leher Anda.

3. The honeymoon hug

Di posisi berpelukan ini, kedua individu saling berpelukan. Anda akan bisa merasakan deru napas pasangan dan begitu pula sebaliknya. Ada begitu banyak manfaat pelukan. Jadi, jangan ragu untuk berpelukan, serta meminta pelukan dari orang-orang yang Anda sayangi.

Baca juga: Tanda Hubungan yang Sehat

Catatan dari SehatQ

Berpelukan akan memberikan kenyamanan, baik untuk Anda yang memeluk maupun yang dipeluk. Aktivitas ini pun perlu dilakukan setiap hari supaya meningkatkan mood dan membuat Anda lebih senang.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar berpelukan dan memberikan kasih sayang, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.