Susu peninggi badan diketahui mengandung nutrisi yang dapat menambah tinggi badan. Jangan sampai salah, faktor lain juga bisa memengaruhi tinggi badan Anda.
2023-03-20 19:12:46
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Susu peninggi badan dipercaya mampu meninggikan badan
Table of Content
Minum susu kerap diasosiasikan sebagai salah satu cara meninggikan badan. Bahkan, sudah banyak terdapat iklan susu peninggi badan yang diklaim bisa membantu Anda mencapai tinggi yang ideal. Namun, benarkah minum susu merupakan cara efektif dalam meninggikan badan?
Advertisement
Perlu diketahui bahwa faktor terbesar yang memengaruhi tinggi badan Anda adalah gen (60-80 persen). Jadi jika orangtua Anda memiliki tinggi menjulang, kemungkinan besar Anda akan memiliki postur yang sama, begitu pula sebaliknya.
Faktor nutrisi, seperti meminum susu peninggi badan, juga dapat memengaruhi postur Anda dengan persentase 20-40 persen saja. Namun dengan memaksimalkan faktor nutrisi ini, tinggi badan Anda dapat mencapai potensi terbaiknya.
Susu peninggi badan yang beredar di pasaran pada dasarnya merupakan susu sapi. Susu ini memang kaya akan nutrisi (termasuk vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan antioksidan yang berguna bagi kesehatan.
Kandungan spesifik susu peninggi badan berbeda-beda, tergantung komposisi lain yang ditambahkan pada susu dan cara pengolahannya. Namun, 1 gelas susu sapi (244 gram) pada umumnya memiliki kandungan sebagai berikut:
Vitamin yang terdapat di dalam susu berperan sebagai metabolisme, transport oksigen, dan antioksidan. Sedangkan, mineral dalam susu justru berperan sebagai fungsi enzim, pembentukan tulang, mempertahankan keseimbangan cairan, dan juga transpor oksigen.
Pertanyaannya kemudian, benarkah nutrisi dalam susu peninggi badan ini efektif meninggikan badan?
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Bristol, Inggris, mengonsumsi susu sapi memang dapat membuat tulang kaki tumbuh lebih panjang.
Fakta ini berkaitan dengan kandungan protein yang terdapat di dalam susu sapi. Susu sapi merupakan sumber protein yang komplet karena mengandung semua (sembilan) asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh secara optimal.
Terdapat dua jenis protein yang paling banyak ditemukan pada susu sapi, yakni casein (80 persen) dan whey protein (20 persen). Keduanya merupakan protein kualitas tinggi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang.
Susu peninggi badan yang terbuat dari susu sapi bukan hanya meningkatkan pertumbuhan tulang, namun juga menguatkannya. Hal ini berkaitan dengan kandungan kalsium, fosfor, dan potasium yang memang berfungsi menguatkan dan menyehatkan tulang.
Terdapat banyak faktor yang dapaf mempengaruhi pencapaian tinggi badan seseorang. Selain faktor gizi, faktor keturunan juga dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Susu mungkin bisa menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang, namun bukan menjadi satu-satunya faktor penentu.
Menurut penelitian dalam jurnal Nature Genetics pada tahun 2015, sebanyak 60-80% perbedaan tinggi badan ditentukan oleh faktor keturunan. Sementara 20-40% sisanya, ditentukan oleh asupan nutrisi dan faktor lingkungan lainnya.
Tak kurang dari 99 persen kandungan susu disimpan di tulang dan gigi sehingga efek susu sapi ini dapat langsung Anda rasakan. Rajin minum susu semasa muda juga dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit tulang seperti osteoporosis di masa tua.
Baca Juga
Tidak dipungkiri bahwa ada orang yang memiliki intoleransi terhadap protein sehingga tidak dapat mengonsumsi susu peninggi badan yang terbuat dari susu sapi ini. Jika Anda salah satunya, jangan kecewa karena minum susu peninggi badan hanyalah salah satu alternatif untuk meninggikan badan.
Pada dasarnya, cara mengoptimalkan pertumbuhan, termasuk memastikan tulang tumbuh dengan normal, antara lain:
Tidak ada olahraga yang dapat meninggikan badan secara signifikan, sekalipun Anda mungkin pernah mendengar klaim olahraga tertentu, seperti berenang. Namun olahraga dapat mengoptimalkan hormon pertumbuhan. Meski demikian, Anda tetap dapat berolahraga secara rutin untuk meningkatkan massa tulang agar lebih padat dan tidak rawan keropos atau patah.
Sebaliknya, olahraga tertentu seperti angkat berat juga tidak akan menghambat pertumbuhan tulang Anda. Namun, pertumbuhan tinggi badan Anda memang dapat terhambat jika Anda menderita cedera akibat olahraga ini, misalnya ketika piringan di antara dua tulang belakang terjepit dan berkembang menjadi hernia.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Manfaat susu murni bagi kesehatan diyakini lebih signifikan jika dibanding dengan susu olahan biasa. Khasiat ini didukung oleh kandungan susu murni yang baik untuk tubuh, seperti omega 3 dan 6.
Butter adalah salah satu produk hewani yang terbuat dari susu atau krim. Perbedaan margarin dan butter adalah bahan dasar pembuatannya, yang mana margarin terbuat dari minyak tumbuhan.
Tak hanya sekadar meningkatkan daya tahan tubuh, manfaat susu jahe sangat banyak bagi kesehatan, seperti meningkatkan fungsi otak hingga mencegah kanker.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved