Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil Apa Saja?

Manfaat buah naga untuk ibu hamil tentu berguna bagi kesehatan ibu dan janin.

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, manfaat buat naga untuk ibu hamil juga tidak kalah banyaknya.

Di Indonesia, jenis buah naga yang populer memiliki daging buah berwarna putih dan merah.

Namun, ada juga buah naga merah (rasa sangat manis) dan buah naga berkulit kuning daging putih (ukuran sangat kecil).

Meski berbeda, jenis buah naga tersebut datang dari satu keluarga yang sama, yakni tergolong tanaman kaktus (Cactaceae) dan genus Hylocereus.

Oleh karena itu, apa pun buah naga yang Anda pilih pada dasarnya memiliki kandungan dan manfaat yang tidak berbeda jauh.

Baik bagi ibu hamil dan janin, kenalilah berbagai macam manfaat buah naga untuk ibu hamil yang patut diperhatikan ini!

Kandungan dalam buah naga

Buah naga sangat diminati oleh ibu hamil karena banyak faktor, misalnya rasanya yang manis, buahnya yang mudah didapat, serta kandungan nutrisinya yang tidak main-main. Dalam setiap 170 gram buah, terdapat nutrisi penting sebagai berikut:

• Kalori: 102
• Protein: 2 gram
• Karbohidrat: 22 gram
• Serat: 5 gram
• Gula alami: 13 gram

Nilai plus lain dari buah naga selain menjadi sumber karbohidrat alami adalah mengandung beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin A dan C, kalsium, zat besi, hingga magnesium.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil

Jika Anda sedang hamil, tidak ada salahnya memasukkan buah naga sebagai bagian dari menu sehari-hari. Berikut manfaat buah naga untuk ibu hamil yang dapat Anda rasakan.

1. Memperlancar pencernaan

Sembelit saat hamil maupun diare merupakan keluhan ibu hamil yang sering dijumpai.

Namun, kondisi ini dapat dihindari jika Anda mengonsumsi makanan yang cukup serat, salah satunya dari buah naga.

2. Memperkuat sistem imun

Agar tidak rentan sakit, misalnya terserang flu, ibu hamil harus selalu memiliki sistem imun yang kuat.

Di saat yang sama, kandungan vitamin C pada buah naga penting untuk menaikkan sistem imun sehingga tubuh tidak rentan diserang bakteri dan kuman.

3. Mencegah anemia

Mencegah anemia adalah manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya. Kelelahan yang kerap menyerang ibu hamil bisa jadi pertanda anemia pada ibu hamil alias kurang darah.

Untuk mencegah hal ini, Anda dapat mengambil manfaat buah naga untuk ibu hamil berdasarkan kandungan zat besi di dalamnya.

Menurut riset terbitan National Center for Biotechnology Information, zat besi dapat membantu meningkatkan kemampuan darah mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh dengan menaikkan kadar hemoglobin.

Meski demikian, ibu hamil yang sudah terlanjur terkena anemia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar masalah tersebut segera diatasi.

4. Membantu menguatkan tulang

Buah naga buat ibu hamil manfaatnya untuk membantu perkembangan janin.

Dalam hal ini, manfaat buah naga untuk ibu hamil kali ini datang dari kandungan kalsium yang dapat membantu dalam proses pembentukan tulang bayi. 

Selain itu, kalsium dan riboflavin di dalam buah naga juga dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi serta menguatkannya pada ibu hamil sehingga siap mengarungi masa kehamilan hingga persalinan nanti.

5. Mencegah cacat bawaan lahir

Apakah buah naga mengandung asam folat? Layaknya buah dan sayuran pada umumnya, buah naga terbukti mengandung asam folat.

Sebagai buah yang bagus untuk ibu hamil, kandungan asam folat pada buah naga membantu mencegah cacat bawaan lahir seperti kelainan tabung saraf

Meski demikian, kandungan asam folat dalam buah naga tidak terlalu signifikan sehingga Anda tetap harus mengonsumsi suplemen yang diberikan dokter.

6. Menurunkan risiko preeklampsia

Rasa manis buah naga yang datang dari gula alami dijamin tidak akan menaikkan kadar gula dan tekanan darah Anda.

Hal ini membuat ibu hamil yang mengonsumsi buah naga mengalami risiko lebih kecil untuk mengalami preeklampsia, asalkan juga ditunjang dengan pola hidup sehat lainnya.

Meski banyak memiliki manfaat, buah naga sebaiknya tidak dijadikan sebagai pengganti suplemen, vitamin, maupun obat yang diberikan oleh dokter. 

Bila terjadi masalah pada kehamilan Anda, langsung periksakan ke dokter demi keamanan Anda dan janin Anda.

7. Bantu turunkan gula darah

Selain itu, manfaat buah naga untuk ibu hamil mampu menggantikan sel yang rusak di pankreas. 

Jadi, pankreas pun mampu menghasilkan insulin, hormon untuk memecah gula, dengan optimal. Namun, riset ini masih dilakukan pada tikus.

8. Cegah radikal bebas

Manfaat buah naga untuk ibu hamil juga datang dari kandungan antioksidannya.

Bila ibu hamil makan buah naga, termasuk buah naga merah, Anda akan ikut merasakan manfaat dari flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin yang mampu menangkal radikal bebas untuk merusak sel yang ada pada tubuh Anda.

Olahan buah naga untuk ibu hamil

Selain dimakan langsung dalam bentuk buah potong, manfaat buah naga untuk ibu hamil bisa Anda dapatkan dengan mengolahnya ke dalam variasi olahan yang berbeda.

Inilah olahan buah naga untuk ibu hamil yang bisa Anda coba:

• Salad buah naga, Anda bisa memotong dadu buah naga  lalu campurkan dengan potongan pepaya dan pisang. Lalu, tambahkan perasan jeruk.
• Puding buah naga, hancurkan buah naga, lalu masak agar-agar yang telah dicampur dengan buah naga yang sudah dilumatkan. Tambahkan pemanis secukupnya.
• Es buah naga, blender buah naga bersama air, perasan jeruk lemon, dan pemanis alami. Lalu, bekukan bahan-bahan tersebut.

Apakah makan buah naga dapat menimbulkan efek samping?

Pada umumnya, manfaat buah naga untuk ibu hamil bisa dirasakan tanpa efek samping.

Meski demikian, tidak tertutup kemungkinan Anda mengalami gejala alergi akibat makan buah naga.

Gejala alergi meliputi muncul rasa gatal di mulut, lidah dan bibir bengkak, biduran, hingga mual dan muntah.

Catatan dari SehatQ

Manfaat buah naga untuk ibu hamil bermanfaat untuk membantu meraih kehamilan sehat.

Namun, perlu diingat jika buah naga bukanlah pengganti vitamin prenatal yang sudah disarankan dokter kandungan Anda.

Jika Anda menemukan gejala-gejala alergi, langsung hentikan konsumsi buah naga dan periksakan diri ke dokter.

Untuk itu, selalu konsultasikan pada dokter kandungan dan dokter gizi atau ahli gizi untuk mendapatkan nutrisi maksimal dari makanan sehat untuk ibu hamil.

Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokter melalui chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.