Teknik urut kaki keseleo tidak boleh dilakukan sembarangan. Meskipun dinilai dapat mengurangi rasa sakit, teknik yang salah dapat menimbulkan komplikasi.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
17 Agt 2023
Teknik mengurut yang salah dapat memperparah cedera pada kaki yang terkilir
Table of Content
Dalam dunia olahraga, kaki terkilir adalah salah satu cedera berolahraga yang paling sering terjadi. Anda bahkan mungkin pernah mengalaminya meski bukan sedang berolahraga. Misalnya, ketika bangun dari tempat tidur atau kaki terperosok ke lubang saat berjalan santai.
Advertisement
Baca Juga
Kaki terkilir terjadi ketika ligamen yang menyambung tulang kaki dengan sendi pergelangan kaki, melakukan gerakan memutar yang salah. Cedera yang sama juga bisa muncul ketika kaki Anda mendarat di permukaan yang tidak rata.
Sementara bagi Anda yang sering melakukan olahraga berkelompok, seperti basket atau sepakbola, cedera engkel ini dapat dialami ketika kaki Anda terinjak oleh pemain lain. Ketika Anda terkilir, satu atau lebih dari ligamen pada engkel akan tertarik atau bahkan robek.
Sebagai akibatnya, Anda akan merasakan sakit yang kadang tidak tertahankan ketika berjalan, apalagi berlari. Selain itu, bagian yang terkilir juga bisa mengalami pembengkakan, tampak memar, serta sakit ketika disentuh.
Bengkak dan memar tersebut disebabkan oleh tertarik atau robeknya ligamen di engkel. Jika kaki yang cedera sampai membuat Anda tidak mampu berjalan atau menahan beban tubuh saat berdiri, ini mungkin pertanda dislokasi sendi atau patah tulang. Segera ke rumah sakit terdekat jika Anda mengalami hal ini.
Pergelangan kaki terkilir adalah kondisi yang biasanya tidak memerlukan tindakan serius, misalnya operasi. Bahkan jika ligamen Anda robek akibat terkilir, masalah ini bisa sembuh dengan sendirinya asalkan engkel Anda dibebat atau dipastikan tidak bergerak sampai benar-benar pulih.
Di Indonesia sendiri, orang yang menderita cedera pergelangan kaki umumnya mencari percepatan penyembuhan dengan cara diurut. Sebagian besar pecandu urut tradisional menyatakan bahwa rasa sakit pada kaki terkilir mereka terbukti berkurang setelah diurut.
Meski demikian, banyak dokter yang menentang langkah urut tradisional untuk terkilir. Pasalnya, urut ke tukang pijat justru dianggap bisa memperparah kondisi kaki yang terkilir, memperlambat proses penyembuhan, dan bahkan menimbulkan komplikasi.
Tapi kenapa banyak orang yang menyatakan sembuh setelah diurut ke tukang pijat? Jawabannya adalah karena itu merupakan proses penyembuhan dari tubuh sendiri.
Seperti yang telah disebutkan di atas, kaki yang terkilir memang bisa sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan medis. Ini berarti, bukan urut tradisional yang menyembuhkan kondisi terkilir tersebut.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa metode pijat atau urut bisa membantu Anda dalam mempercepat proses penyembuhan terkilir. Hanya saja, Anda harus memperhatikan tiga hal berikut ini terlebih dulu:
Pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan dalam menangani kaki terkilir adalah dengan melakukan beberapa cara berikut.
Untuk mencegah pembengkakan, cobalah untuk menghindari panas seperti mandi air panas atau kompres panas. Alkohol dan pijat juga perlu dihindari selama beberapa hari.
Pertama-tama, Anda harus memastikan bagian ligamen mana yang cedera saat terkilir. Pasalnya, pergelangan kaki memiliki tiga ligamen, yakni anterior talofibular ligament (ATFL), calcaneofibular ligament (CFL), dan posterior talofibular ligament (PTFL).
Untuk menentukan bagian ligamen yang cedera tersebut, Anda membutuhkan bantuan dari dokter. Dengan ini, diagnosis yang tepat bisa Anda peroleh.
Terkadang, terapis tidak bisa memastikan bagian ligamen yang cedera dan memutuskan untuk mengurut semuanya. Teknik ini sejatinya tidak salah, tapi Anda mungkin akan merasa nyeri di beberapa bagian saat diurut. Jika Anda merasa sangat kesakitan, pengurutan harus segera dihentikan.
Salah satu metode urut yang bisa membantu menyembuhkan kaki terkilir adalah cross-friction massage. Teknik ini mencegah perlengketan jaringan luka yang terjadi di ligamen, juga diyakini bisa mempercepat kesembuhan kaki terkilir Anda.
Teknik pijat lainnya untuk menyembuhkan kaki terkilir adalah drainase cairan limfa manual (manual lymphatic drainage/MLD). Penelitian tertentu mengemukakan bahwa pijatan ini bertujuan mengurangi penumpukan cairan di sekitar pergelangan kaki yang terkilir. Dengan ini, bengkak bisa segera mengempis dan membuat kaki terkilir cepat sembuh.
Percaya atau tidak, kedua teknik pijat di atas sudah teruji secara klinis. Namun diulangi sekali lagi, cara-cara urut ini harus dilakukan oleh fisioterapis profesional yang berpengalaman dan berlisensi resmi.
Apabila Anda ragu, selalu pilih cara yang lebih aman dalam menyembuhkan kaki terkilir dengan berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter. Pasalnya, terkilir adalah cedera yang dapat memberikan dampak berkepanjangan jika tidak diobati secara benar. Anda juga bisa lebih rentan untuk kembali mengalaminya pada bagian yang sama di kemudian hari.
Advertisement
Ditulis oleh Asni Harismi
Referensi
Artikel Terkait
Manfaat pemanasan sebelum olahraga bukan hanya mencegah cedera olahraga tapi juga mempersiapkan tubuh. Apa saja jenisnya?
6 Jan 2023
Melakukan latihan kelenturan dapat membuat otot dan sendi semakin fleksibel. Contoh latihan kelenturan adalah yoga, pilates, tai chi, menari, hingga peregangan statis dan dinamis.
31 Mei 2023
Penanganan cedera olahraga agar tidak memperburuk kondisinya adalah dengan metode RICE atau Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
22 Apr 2021
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved