Bayi Tidak Mau Tidur? Pelajari 7 Cara Menidurkan Bayi Secara Efektif Ini

Pengantar tidur untuk bayi adalah dengan mulai meredupkan lampu menjelang jam tidur
Menerapkan cara menidurkan bayi sejak dini untuk kebiasaan tidur yang sehat

Bayi masih sulit membedakan antara pagi dan malam hari, sehingga orangtua harus jeli dalam mencari cara menidurkan bayi. Sejak bayi berusia beberapa minggu, Anda sudah bisa memulai untuk menerapkan cara menidurkan bayi sehingga si kecil terbiasa dengan kebiasaan tidur yang sehat. Ini dia 7 cara menidurkan bayi secara efektif.

1. Strategi Lampu

Bayi banyak mengandalkan sinar atau cahaya untuk memahami dunia di sekelilingnya. Ruangan yang gelap akan memicu pelepasan melatonin, hormon tidur, yang telah terbukti dapat meningkatkan efisiensi tidur dan durasi tidur. Maka dari itu, coba lakukan strategi lampu berikut ini untuk menidurkan bayi:

  • Pada pagi hari, biarkan cahaya matahari menerangi rumah atau bawa bayi keluar untuk melihat sekelilingnya. Tidur siang juga bisa dilakukan di dalam ruangan yang masih memiliki pencahayaan cukup terang.
  • Mulai redupkan lampu menjelang jam tidur bayi (sekitar 2 jam sebelum tidur) lalu padamkan.
  • Jika bayi terbangun tengah malam, jangan menyalakan lampu. Gunakan lampu kecil untuk mengecek kondisinya dan segera padamkan setelah selesai.
  • Bangunkan anak saat matahari terbit.

2. Timing yang Tepat

Penelitian yang dilakukan pada 405 ibu – menunjukkan bahwa bayi yang 'terbiasa' dengan jadwal tidur rutin akan tidur dengan lebih mudah, nyenyak, dan jarang menangis di tengah malam.

Maka dari itu, penting untuk membiasakan hal ini sejak bayi berusia 6 hingga 8 minggu. Rutinitas mungkin dapat dicapai dengan melakukan beberapa tahapan berikut:

  • Ajak bayi bermain permainan yang aktif di siang hari dan permainan yang tenang di sore hari. Ini akan membuat bayi lelah akibat aktivitas di siang hari.
  • Rutinkan aktivitas ini – lakukan setiap hari dengan urutan yang sama.
  • Menjelang tidur, pastikan Anda dan bayi Anda hanya melakukan aktivitas yang tenang atau tidak banyak membutuhkan energi.
  • Banyak bayi yang menikmati mandi sebelum waktu tidur – yang menenangkan mereka.
  • Simpan aktivitas kesukaan bayi Anda untuk di malam hari. Dengan demikian, bayi akan menanti-nanti saat tidurnya.
  • Buatlah kondisi malam di kamar bayi tetap konsisten. Jika bayi Anda bangun di tengah malam, suara dan lampu dalam ruangan harus dijaga tetap sama seperti saat mereka tidur.

3. Mandiri sejak Dini

Jika bayi terbangun saat tidur siang atau tengah malam, jangan serta merta bangkit dan mengeceknya. Pantau bayi dari kejauhan untuk memastikan kondisinya, biasanya bayi akan perlahan-lahan tertidur kembali. Namun juga jangan menunggu sampai bayi menangis meraung-raung sebelum didekati. Antisipasi dan pelajari kebiasaan tidur bayi untuk mencari pendekatan yang tepat.

4. Hindari Kontak Mata

Kontak mata akan memancing stimulasi bayi, sehingga rasa kantuknya malah akan hilang. Cara menidurkan bayi yang tepat adalah dengan tidak melakukan kontak mata supaya bayi termotivasi untuk segera terlelap. Minimalisir interaksi antara ibu dan bayi, seperti berbicara atau menyanyikan lagu favoritnya. Usahakan untuk tetap diam, tatap bagian perut bayi dan tepuk perlahan supaya bayi terlelap.

5. Mengganti Popok

Banyak orangtua yang punya aturan ketat seputar jadwal mengganti popok, terutama saat malam hari. Tidak jarang, bayi akan dibangunkan untuk diganti popoknya dan malah menjadi sulit tidur kembali.

Solusinya adalah dengan menggunakan popok bayi yang berkualitas tinggi dan hanya mengganti popok jika bayi BAB/kotor.

6. Sesi Menyusui Awal

Jika bayi sulit tidur, berikan sesi menyusui lebih awal, misalnya sekitar jam 10-12 malam. Jika bayi merasa kenyang, maka dia akan bisa tidur lebih lama dan tidak perlu terus bangun pada tengah malam saat merasa lapar.

7. Tunggu Kesiapan Bayi

Bayi biasanya harus menginjak usia 4 bulan untuk benar-benar siap dilatih untuk tidur semalaman tanpa disusui pada tengah malam. Dimulai dari rutinitas seperti jam tidur teratur, jadwal seharian yang terencana, hingga memastikan kondisi kesehatan bayi, semuanya bisa menjadi strategi cara menidurkan bayi yang efektif.

Selamat mencoba!

Babycenter. https://www.babycenter.com/0_expert-sleep-strategies-for-babies_1445907.bc 
Diakses pada September 2018.

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334454/
Diakses pada 19 Maret 2019.

WebMD. https://www.webmd.com/parenting/baby/nighttime#1
Diakses pada 19 Maret 2019.

Artikel Terkait

Banner Telemed