logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Penyakit

Kadar Kolesterol Normal untuk Dewasa dan Anak

open-summary

Kolesterol normal umumnya adalah di bawah 200 mg/dL. Jika kadarnya mencapai 240 mg/dl atau lebih, maka disebut tinggi. Kondisi tersebut bisa memicu berbagai masalah kesehatan.


close-summary

5 Jun 2019

| Dina Rahmawati

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Kolesterol normal agar tidak terkena penyakit

Jika kadarnya mencapai 240 mg/dl, maka Anda harus mewaspadai risiko kolesterol tinggi.

Table of Content

  • Kadar kolesterol normal berdasarkan kategori usia
  • Jenis-jenis kolesterol dalam darah
  • Bagaimana cara menurunkan kolesterol?

Sebagian orang, mungkin termasuk Anda, mengira bahwa kolesterol bersifat jahat sehingga harus dihindari, seperti kolesterol tinggi. Akan tetapi, Anda harus tahu, kolesterol tidak selamanya jahat. Sebab, ada kolesterol yang sifatnya baik.

Advertisement

Anda akan mengalami gangguan kesehatan, ketika kadar kolesterol jahat, terlalu tinggi. Begitu pula saat kadar kolesterol baik, kelewat rendah. Dalam kondisi ini, Anda berisiko mengalami stroke, penyakit jantung, atau serangan jantung.

Kadar kolesterol normal berdasarkan kategori usia

Baik orang dewasa maupun anak-anak, sama-sama memiliki kolesterol. Pemantauan kolesterol haruslah dilakukan, untuk mencegah peningkatan kolesterol yang tidak diketahui. Batas kadar kolesterol normal berbeda-beda untuk setiap jenisnya.

Berapa kadar kolesterol yang bisa dikatakan normal? Menurut Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional di Amerika Serikat (NHLBI), kadar kolesterol total yang baik adalah kurang dari 200 mg/dL dan dikatakan tinggi bila kadarnya mencapai 240 mg/dl atau lebih.

1. Orang dewasa

  • Kolesterol total: Kadar kolesterol total yang baik adalah kurang dari 200 mg/dl. Jika mencapai 240 mg/dl atau lebih, maka kolesterol total sudah termasuk tinggi.
  • Kolesterol HDL: Kadar kolesterol HDL yang baik adalah 60 mg/dl atau lebih. Namun, kadar 40 mg/dl bagi laki-laki dan 50 mg/dl bagi perempuan, masih termasuk baik. Apabila kurang dari 40 mg/dl, maka kolesterol HDL sudah termasuk rendah.
  • Kolesterol LDL: Kadar kolesterol LDL yang baik adalah kurang dari 100 mg/dl. Jika mencapai 160 mg/dl atau lebih, maka kolesterol LDL sudah dianggap
  • Trigliserida: Kadar trigliserida yang baik adalah kurang dari 150 mg/dl. Di atas 200 mg/dl, kadar trigliserida sudah termasuk tinggi.

2. Anak-anak

  • Kolesterol total: Kadar kolesterol total yang baik adalah kurang dari 170 mg/dl. Apabila mencapai 200 mg/dl atau lebih, kolesterol anak termasuk tinggi.
  • Kolesterol HDL: Kadar kolesterol HDL yang baik adalah 45 mg/dl atau lebih. Kolesterol HDL anak dianggap rendah, apabila kadarnya kurang dari 40 mg/dl.
  • Kolesterol LDL: Kadar kolesterol LDL yang baik adalah kurang dari 110 mg/dl. Kadar 130 mg/dl ke atas, dianggap sebagai kolesterol tinggi.
  • Trigliserida: Kadar trigliserida yang baik untuk anak berusia 0-9 tahun yaitu kurang dari 75 mg/dl. Namun untuk anak dan remaja berusia berusia 10-19 tahun, kurang dari 90 mg/dl. Kadar trigliserida anak berusia 0-9 tahun yang mencapai 100 mg/dl atau lebih, dan 130 mg/dl pada anak dan remaja berusia 10-19 tahun, dianggap sebagai kadar tinggi.

Baca Juga

  • Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol
  • Penyebab Jari Tabuh atau Nail Clubbing dan Cara Mengatasinya dengan Tepat
  • HS Dillon Meninggal, Ini Risiko Penyakit Jantung pada Lansia Berusia 60 Tahun ke Atas

Jenis-jenis kolesterol dalam darah

Anda harus mempertahankan kadar kolesterol normal, agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Untuk menjaga kolesterol dalam batas normal, ada baiknya Anda memahami LDL, HDL, trigliserida serta kolesterol total.

1. Kolesterol LDL

Low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau kolesterol jahat, dapat menumpuk di dinding arteri, dan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Semakin rendah jumlah kolesterol jahat Anda, maka semakin sedikit pula risiko terkena penyakit jantung.

Jika kolesterol jahat Anda tinggi, maka dokter akan merekomendasikan obat golongan statin, yang merupakan obat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, dokter pasti menganjurkan Anda untuk menjalani gaya hidup sehat.

2. Kolesterol HDL

High-density lipoprotein cholesterol (HDL) atau kolesterol baik, dapat mengeluarkan kolesterol jahat dari darah Anda, dan menjaganya agar tidak menumpuk di arteri. Selain itu, kolesterol baik dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.

Semakin tinggi jumlah kolesterol baik dalam tubuh, maka semakin rendah risiko Anda terkena penyakit jantung. Obat statin dan berolahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik Anda.

3. Trigliserida

Trigliserida merupakan lemak yang dibawa dalam darah, dari makanan yang Anda konsumsi. Orang dengan trigliserida tinggi, biasanya memiliki kadar kolesterol total yang tinggi pula.

Selain itu, jika tingkat trigliserida tinggi, maka Anda lebih berisiko terkena penyakit arteri koroner. Gaya hidup yang buruk, penyakit atau kelainan genetik, dapat meningkatkan kadar trigliserida.

4. Kolesterol total

Kolesterol total merupakan gabungan dari perhitungan kolesterol baik dan kolesterol jahat, ditambah 20% kadar trigliserida Anda. Kadar kolesterol total juga harus dikontrol. Jangan sampai Anda berisiko terkena penyakit jantung kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, henti jantung, dan lainnya.

Bagaimana cara menurunkan kolesterol?

Menurunkan kadar kolesterol yang tinggi mampu mencegah Anda dari serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Pola makan sehat juga perlu didukung dengan pergantian pola hidup sehat lainnya, berupa:

1. Bentuk berat badan ideal

Menurut penelitian dari NCBI, penurunan berat badan jangka panjang bisa mempengaruhi metabolisme tubuh terhadap kolesterol. Melakukan penurunan berat badan dapat meningkatkan penyerapan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat.

Pantau kalori Anda dan bakar kalori berlebih dengan melakukan beberapa aktivitas fisik tambahan, seperti lebih memilih menggunakan tangga daripada lift ataupun berjalan kaki menuju rumah daripada berkendara.

2. Olahraga rutin

Berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, melainkan juga menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Tak hanya memengaruhi tingkat kolesterol, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan fisik.

Olahraga yang direkomendasikan untuk dapat menjaga metabolisme tubuh Anda adalah 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu atau sekitar 20 menit per hari sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk olahraga yang berat.

Sebelum berolahraga, sebaiknya Anda berdiskusikan dengan dokter terlebih dahulu untuk menemukan olahraga yang cocok dengan kondisi kesehatan Anda.

3. Hentikan kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok tidak hanya mengganggu kesehatan, melainkan tar yang terdapat dalam rokok juga bisa menyebabkan kolesterol dalam tubuh sulit untuk diedarkan oleh darah ke organ hati. Tak boleh dibiarkan, kondisi ini bisa mempercepat penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Batasi konsumsi alkohol

Mengonsumsi alkohol yang tidak berlebihan bisa mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan peredaran kolesterol ke organ hati untuk dimetabolisme, karena kolesterol pada dinding pembuluh darah bisa dilepas untuk dibawa ke organ hati. Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa memicu risiko stroke, tekanan darah tinggi, dan gagal jantung.

Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar kolesterol normal, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

penyakit jantungkolesterolserangan jantungstroke

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved