logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Manfaat Daun Basil untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Apa Saja?

open-summary

Manfaat daun basil terbukti berpotensi menjaga kesehatan. Bahkan tidak hanya fisik, kegunaan daun basil juga berpotensi mampu menjaga kondisi mental.


close-summary

7 Jan 2020

| Arif Putra

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Manfaat daun basil baik untuk tubuh

Manfaat daun basil berpotensi menjaga kesehatan tubuh

Table of Content

  • Kandungan nutrisi basil
  • Manfaat daun basil untuk kesehatan
  • Cara mengonsumsi daun basil
  • Risiko mengonsumsi basil
  • Catatan dari SehatQ

Manfaat daun basil tidak hanya sebagai penambah citarasa masakan. Rupanya, kegunaan daun basil juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Advertisement

Jika Anda pecinta tanaman herbal, basil mungkin menjadi salah satu tanaman favorit. Basil identik dengan masakan Barat. 

Walau begitu, tanaman ini sebenarnya juga sangat terkenal sebagai penyedap rasa di Asia Tenggara dan India.

Kandungan nutrisi basil

Basil adalah daun yang berasal dari Asia dan Afrika. Memiliki nama ilmiah Ocimum basilicum, tanaman ini masuk dalam keluarga tanaman mint, dan telah digunakan sebagai penyedap rasa maupun suplemen.

Sebagai tanaman herbal, basil memiliki beragam nutrisi penting. Nutrisi tersebut yaitu:

  • Kalsium
  • Vitamin A
  • Beta-karoten
  • Beta-cryptoxanthin
  • Lutein and zeaxanthin
  • Vitamin K
  • Vitamin B

Basil sering disamakan dengan kemangi (Ocimum x citriodorum). Kedua tanaman ini memang berkerabat dekat karena kemangi merupakan hasil perkawinan antara sweet basil (basil yang populer) dengan African basil.

Manfaat daun basil untuk kesehatan

Dengan nutrisi di atas, basil pun telah teruji dan menawarkan beragam manfaat kesehatan. Berikut ini berbagai khasiat daun basil yang patut untuk diketahui:

1. Memelihara kesehatan hati

Selain diolah menjadi minyak aromaterapi untuk menenangkan jiwa, manfaat daun basil jenis holy basil (atau ruku-ruku di Sumatra Barat) juga bermanfaat untuk kesehatan hati. Kesimpulan ini disampaikan dalam sebuah studi yang dimuat di jurnal Ayurvedic.

2. Menangkal radikal bebas

Daun basil
Basil mengandung molekul antioksidan untuk menangkal radikal bebas

Basil mengandung antosianin dan beta-karoten, molekul antioksidan yang sangat penting untuk melawan radikal bebas. 

Radikal bebas berlebih dapat berbahaya untuk tubuh karena dapat merusak sel dan memicu tekanan oksidatif penyebab penyakit.

Para ahli juga telah menyebutkan, tekanan oksidatif berkaitan dengan berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

3. Melawan penuaan dini

Menurut sebuah riset yang dimuat dalam DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, manfaat daun basil untuk kecantikan berpotensi menangkal penuaan dini. 

Riset ini menyebutkan, kesimpulan manfaat daun basil tersebut diambil karena ekstrak basil dalam bentuk krim mampu meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi kekasaran, dan mengurangi kerutan.

4. Menurunkan gula darah

Beberapa kelompok ahli merekomendasikan manfaat daun basil sebagai tanaman herbal untuk mengendalikan kadar gula darah tinggi. 

Kesimpulan ini dapat menjadi temuan yang menjanjikan dalam membantu orang yang menderita diabetes.

5. Memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian juga telah mengungkapkan, ekstrak basil manis dan holy basil memiliki potensi khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Kandungan eugenol di basil manis diperkirakan menjadi bahan yang memberikan manfaat jantung ini. Eugenol dapat menyekat kanal kalsium dan menurunkan tekanan darah.

Sementara itu, penelitian pada holy basil mengungkapkan bahwa basil jenis ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

6. Memperbaiki mood

Manfaat daun basil tak hanya untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan psikologis. Kandungan holy basil dipercaya dapat meredakan stres, kecemasan, hingga depresi. 

Tanaman ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan kemampuan berpikir, mencegah penurunan daya ingat karena usia, dan memulihkan gangguan tidur karena stres.

Walau begitu, penting untuk diingat bahwa kesimpulan ini masih perlu ditopang oleh riset-riset selanjutnya.

7. Melawan infeksi

Praktisi pengobatan herbal memercayai bahwa basil memiliki sifat antimikroba, dan riset ilmiah juga ada yang mendukung hipotesis tersebut. 

Penelitian pada tahun 2013 menyebutkan bahwa kegunaan daun basil manis dapat melawan bakteri E-Coli yang berbahaya untuk kesehatan berbagai sistem tubuh.

Cara mengonsumsi daun basil

Daun basil
Daun basil kering banyak tersedia yang bisa Anda beli

Banyak orang yang menikmati aroma daun basil dan rasanya yang unik. Beragam varietas daun basil pun telah digunakan sebagai penyedap rasa.

Daun basil juga tersedia dalam botol kecil untuk bisa langsung dicampurkan ke dalam masakan.

Rekomendasi cara mengonsumsi daun basil untuk masakan, di antaranya:

  • Menaburkan basil langsung di makanan, seperti sup dan saus tomat
  • Membuat bumbu marinasi dengan basil, minyak zaitun, dan cincangan bawang putih.
  • Anda bisa menambahkannya ke dalam kaldu dan salad.

Bila Anda ingin mencoba cara Ayurvedic, cara mengonsumsi daun basil yang bisa Anda coba adalah dengan merebusnya sebagai teh. 

Kegunaan daun basil yang satu ini mampu memberikan sensasi menenangkan dan membantu menjernihkan pikiran.

Risiko mengonsumsi basil

Setiap yang berlebihan tentu tak baik untuk tubuh, tak terkecuali basil. Beberapa risiko dari konsumsi basil berlebihan, yaitu:

  • Berinteraksi dengan obat pengencer darah karena kandungan vitamin K yang tinggi. Jika Anda mengonsumsi obat ini, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi basil
  • Alergi, yang bisa ditandai dengan gatal-gatal, pembengkakan, dan sulit bernapas setelah konsumsi basil.

Catatan dari SehatQ

Walau manfaat daun basil di atas sangat menakjubkan, penting untuk diingat bahwa yang diujikan ahli adalah ekstraknya. 

Namun, dengan rasa dan aromanya yang unik, basil bisa Anda tambahkan ke berbagai masakan.

Bila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait kegunaan daun basil, manfaat sayuran, dan makanan sehat, Anda bisa chat gratis dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Caranya, download sekarang di App Store dan Google Play.

Baca Juga

  • Kekurangan Magnesium Bisa Menyebabkan 7 Gejala Ini
  • Mengenal Berbagai Manfaat Daging Bulus untuk Kesehatan
  • Bisa Jadi Pengganti Daging, Kenali Manfaat Jamur Portobello Ini

Advertisement

makanan sehatherbaltanaman obat

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved