Kafein dala kopi jika dikonsumsi secara wajar akan membawa manfaat kesehatan. Akan tetapi, minum kopi setiap hari dalam jumlah banyak bisa mendatangkan bahaya kesehatan, khususnya gangguan pencernaan seperti GERD atau diare. Bahkan, ketergantungan kopi bisa membuat Anda cemas berlebihan.
15 Okt 2021
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Bahaya minum kopi setiap hari salah satunya gangguan pencernaan
Table of Content
Bagi sebagian orang, minum kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas dan gaya hidup. Meski diketahui memiliki manfaat bagi tubuh, minum kopi terlalu sering bahkan setiap hari bisa memicu gangguan kesehatan.
Advertisement
Kopi diketahui memiliki kandungan kafein yang memberikan efek positif bagi tubuh, seperti meningkatkan stamina hingga membantu metabolisme. Namun, terlalu banyak asupan kafein juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Dalam Current Addiction Reports diketahui bahwa gangguan penggunaan kafein ditandai dengan gejala kognitif, perilaku, dan fisiologis tubuh.
Berikut ini beberapa bahaya terlalu sering minum kopi yang patut Anda waspadai.
Beberapa orang mungkin akan merasa mulas setelah minum kopi. Kopi dikaitkan dengan pelepasan hormon gastrin yang mampu mempercepat aktivitas di usus besar. Kafein dalam kopi juga mampu merangsang pergerakan usus.
Itu sebabnya, apabila Anda minum kopi setiap hari, frekuensi buang air besar mungkin akan lebih sering. Dalam beberapa kasus, minum kopi terlalu sering bahkan menyebabkan diare.
Tidak hanya itu, terlalu banyak minum kopi juga bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil. Dalam hal ini, kafein juga diketahui mampu memberikan efek stimulasi pada kandung kemih.
Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa kopi atau kafein dapat memperburuk kondisi maag atau GERD.
Minum kopi terlalu sering juga berakibat pada kerusakan otot, terutama bagi penderita rabdomiolisis.
Rabdomiolisis adalah kerusakan serat otot yang masuk ke dalam aliran darah. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh infeksi, trauma, ketegangan otot, penyalahgunaan obat hingga gigitan hewan berbisa.
Beberapa penelitian juga menghubungkan kejadian rabdomiolisis dengan konsumsi kafein dosis tinggi.
Bahaya minum kopi setiap hari juga dikaitkan dengan kerusakan tulang.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kopi dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko patah tulang.
Minum kopi lebih dari 7 cangkir sehari juga dikaitkan dengan kejadian osteoporosis karena mampu membuat tulang lebih rapuh.
Baca Juga
Ketergantungan juga bisa menjadi efek negatif terlalu sering minum kopi bagi tubuh.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi kopi atau kafein dalam dosis tinggi bisa menyebabkan ketergantungan. Misalnya, Anda tidak akan fokus sebelum minum kopi.
Jika ketergantungan pada kopi terjadi, hal ini justru bisa meningkatkan risiko efek negatif lain seperti sakit kepala dan kelelahan.
Kafein dalam kopi diketahui mampu meningkatkan kewaspadaan dengan cara menghalangi efek adenosin dan memicu hormon adrenalin.
Jika Anda mengonsumsi kopi dalam dosis tinggi, dengan cara kerja yang sama, kafein juga bisa membuat kecemasan berlebih.
Masih berkaitan dengan efek meningkatkan kewaspadaan, kopi juga mampu membantu Anda tetap terjaga.
Meski manfaat kopi yang ini kerap berguna saat Anda mengantuk di tengah pekerjaan, jika berlebihan ada efek yang bisa Anda alami.
Asupan kafein yang lebih tinggi bisa membuat Anda membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa tertidur. Pasalnya, kafein dapat bertahan di tubuh hingga 5 jam setelah Anda mengonsumsinya.
Jika hal ini terjadi setiap hari maka kualitas tidur Anda bisa terganggu. Untuk menghilangkan efek kopi, cobalah banyak minum air setelah minum kopi.
Kafein dalam kopi memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Hal ini terbukti dapat meningkatkan tekanan darah.
Meskipun bersifat sementara dan sering terjadi pada orang yang tidak terbiasa minum kopi, peningkatan tekanan darah akibat kopi ini bisa memicu penyakit jantung dan stroke.
Peningkatan tekanan darah yang terus-menerus dan berlangsung lama dapat merusak arteri hingga membatasi aliran darah ke jantung dan otak. Inilah yang menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Konsumsi kafein dalam dosis tinggi terbukti dapat mengganggu sistem kardiovaskuler, termasuk membuat detak jantung lebih cepat.
Lagi-lagi, efek stimulasi dari kafein inilah yang mampu menyebabkan ritme jantung berubah, atau disebut dengan fibrilasi atrium.
Peningkatan detak jantung yang terus-menerus dapat memicu gangguan dan penyakit jantung.
Baca Juga
Asupan kafein ringan hingga sedang bisa memberikan efek positif bagi tubuh. Sebaliknya, terlalu banyak kafein bisa meningkatkan beragam gangguan kognitif, perilaku, dan fisiologis tubuh.
Berikut ini beberapa tips aman minum kopi yang bisa meminimalkan risiko gangguan kesehatan:
Kopi merupakan minuman yang cukup populer dan memiliki manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan jumlah, jenis, dan waktu yang tepat.
Asupan kopi yang terlalu banyak dan terlalu sering bisa meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan, bahkan fisik dan mental.
Beberapa tips aman minum kopi di atas juga bisa Anda lakukan untuk membuat secangkir kopi yang lebih sehat.
Jika masih ada pertanyaan seputar bahaya minum kopi setiap hari, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Kopi instan adalah kopi yang dibuat dari ekstrak kopi biasa yang dikeringkan. Kopi instan mengandung lebih sedikit kafein namun lebih tinggi zat akrilamida yang berbahaya.
Risiko minum kopi untuk bayi perlu orangtua waspadai. Hal tersebut bisa menyebabkan suasana hati si kecil memburuk, jantung berdebar, meningkatkan asam lambung, gangguan tidur, hingga obesitas.
Manfaat green coffee yang paling dikenal adalah dalam menurunkan berat badan. Selain itu, green coffee juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Veranita
Dijawab oleh dr. Vina Liliana
Dijawab oleh dr. Vina Liliana
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved