logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Bahaya Makan Durian Berlebihan dan Cara Mengatasinya

open-summary

Bahaya makan durian dapat menyebabkan kegemukan, kadar gula darah meningkat pada penderita diabetes, dan gangguan kesehatan saat dikonsumsi dengan alkohol. Cara mengatasinya bisa dengan minum minuman dingin.


close-summary

20 Jul 2020

| Nenti Resna

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Salah satu bahaya makan durian adalah kegemukan

Durian juga punya dampak berbahaya bagi tubuh

Table of Content

  • Nutrisi buah durian
  • Bahaya makan durian berlebihan
  • Mengatasi bahaya kebanyakan makan durian

Sebagai buah yang sangat populer di Asia Tenggara, durian atau durio zibethinus memiliki sebutan sebagai raja buah. Daging durian yang legit dan lembut seperti mentega, dapat dikonsumsi secara langsung atau divariasikan menjadi beragam jenis makanan.

Advertisement

Pada saat musim durian tiba, banyak orang yang memakan durian secara rutin, bahkan hingga berlebihan. Walaupun durian mengandung banyak nutrisi, bahaya makan durian juga harus diperhatikan, khususnya bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu. Berikut ini adalah nutrisi dan bahaya makan durian sekaligus cara menghindarinya.

Baca Juga

  • Cara Menyimpan Sayur Agar Awet dan Tetap Segar Berbulan-bulan
  • Jangan Lewatkan Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan dan Kecantikan
  • 8 Aneka Jus Sehat dari Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh

Nutrisi buah durian

Kandungan nutrisi pada durian terbilang lengkap. Mulai dari lemak sehat, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Berdasarkan data dari National Nutrient Database for Standard Reference 1 yang dirilis pada tahun 2018, pada 100 gram daging buah durian mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • Energi 147 kkal
  • Protein 1,47 g
  • Total lipid (lemak) 5,33 g
  • Karbohidrat 27,09 g
  • Total serat 3,8 g
  • Kalsium 6 mg
  • Zat besi 0,43 mg
  • Magnesium 30 mg
  • Fosfor 39 mg
  • Kalium 436 mg
  • Natrium 2 mg
  • Seng 0,28 mg
  • Vitamin C, asam askorbat total 19,7 mg
  • Thiamin 0,374 mg
  • Riboflavin 0,2 mg
  • Niacin 1,074 mg
  • Vitamin B-6 0,316 mg
  • Vitamin A, 2μg RAE
  • Vitamin A, 44 IU

Buah durian kaya akan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, durian juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur Anda.

Vitamin C pada durian meningkatkan daya tahan tubuh, sementara kandungan kaliumnya dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Tingginya kandungan serat pada durian bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan kandungan vitamin B-nya membantu dalam penyerapan nutrisi makanan.

Bahaya makan durian berlebihan

Bahaya buah durian rentan dirasakan oleh orang-orang dengan riwayat penyakit tertentu dan pemilik gaya hidup tidak sehat. Berikut adalah bahaya makan durian terlalu banyak.

1. Menyebabkan kegemukan

Walaupun tidak memiliki kandungan kolesterol berbahaya, durian memiliki jumlah kalori yang sangat tinggi. Durian kecil berukuran kurang lebih 600 gram memiliki 885 kalori. Jumlah tersebut sudah memenuhi sekitar 44 persen dari kebutuhan kalori harian orang dewasa sebanyak 2000 kalori per hari.

Oleh karena itu, konsumsi durian berlebihan yang tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat dan aktif, dapat menyebabkan obesitas. Kondisi obesitas meningkatkan risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes, jantung, dan stroke.

2. Kandungan gula tinggi

Bukan hanya kalorinya saja yang tinggi, kandungan gula pada buah durian juga tergolong tinggi. Bagi penderita diabetes, mengonsumsi durian lebih dari dua biji dapat menaikkan kadar gula darah dan menyebabkan gejala diabetes, seperti pandangan buram dan mual.

3. Sensasi panas

Mengonsumsi durian juga dapat menyebabkan sensasi panas di dalam tubuh. Bagi sebagian orang, hal ini juga dapat menimbulkan gejala-gejala yang membuat tidak nyaman, seperti radang tenggorokan, sariawan, konstipasi, dan peningkatan dahak.

4. Gangguan kesehatan saat dikonsumsi bersama alkohol

Pada buah durian terdapat senyawa sulfur yang dapat memperlambat metabolisme alkohol, sehingga meningkatkan kadar alkohol dalam darah yang membuat kondisi mabuk berat.

Kandungan gula dan kalori tinggi pada keduanya dapat mengakibatkan hati bekerja lebih keras sehingga memunculkan efek berupa kembung, gangguan pencernaan, dan mabuk berat yang lebih buruk dari biasanya. 

Mengatasi bahaya kebanyakan makan durian

Untuk menghidari bahaya makan durian, maka sebaiknya batasi konsumsi durian agar tidak berlebihan. Imbangi juga dengan gaya hidup sehat dan aktif. Jika Anda penderita diabetes, sebaiknya jangan memakan lebih dari dua biji durian. Selain itu, cek selalu kadar gula darah secara rutin, khususnya setelah konsumsi durian.

Untuk meredakan rasa panas dari durian, dapat dibantu dengan minuman yang bersifat ‘dingin’, seperti teh hijau, air kelapa, serta teh mint. Hindari mengonsumsi durian bersamaan atau berdekatan waktunya dengan alkohol.

Bagi ibu hamil, sebaiknya hindari durian karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang lebih parah. Demikian juga bagi ibu menyusui karena durian juga menyebabkan alergi pada bayi.  

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar manfaat dan bahaya makan durian berlebih, Anda bisa  chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Advertisement

buah dan sayuran

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved