Gelombang Panas Landa Beberapa Negara, Ini Cara Melindungi Diri!

Pada Sabtu (15/7) beberapa negara di dunia dilanda gelombang panas dengan suhu tertinggi, seperti beberapa negara bagian Amerika Serikat, Italia, Spanyol, hingga Jepang.

Gelombang panas atau heatwave adalah fenomena kondisi udara panas berkepanjangan selama lima hari atau lebih. Artinya, suhu tertinggi hariannya melebihi suhu tertinggi rata-rata.

Walaupun tidak mengalaminya saat ini, tak jarang gelombang panas juga menerpa wilayah Indonesia meski tak setinggi sekarang. Nah, kamu perlu cari tahu lebih lanjut soal fenomena gelombang panas ini supaya tahu cara melindungi diri saat cuaca panas ekstrem.

Gelombang panas ekstrem melanda beberapa negara

Hampir sepertiga orang Amerika, yakni sekitar 113 juta orang, merasakan gelombang panas ekstrem. Ini mulai dari Florida, California, Texas, Arizona, hingga negara bagian Washington.

Misalnya saja, Death Valley di negara bagian California jadi salah satu tempat terpanas di dunia yang mengalami heatwave mencapai 54°C. Ini mendekati suhu terpanas di bumi. 

Sementara itu, Kementerian Kesehatan Italia telah mengeluarkan peringatan bahaya gelombang panas paling intens sepanjang sejarah untuk 16 kota, termasuk Roma, Bologna, dan Florence.

BMKG Jepang juga memperingatkan suhu di sebagian wilayah timur Jepang yang diperkirakan bisa mencapai 38°C hingga 39°C pada Senin (17/7). 

Melansir laman BBC, Layanan Cuaca Nasional negara mengimbau masyarakat untuk tidak meremehkan risiko gelombang panas yang akan mencapai puncaknya. 

Beberapa dampak gelombang panas pada tubuh, antara lain:

• Meningkatkan risiko dehidrasi
• Serangan panas (heat stroke)
• Hipertermia 

Sebaiknya, masyarakat menghindari aktivitas di luar rumah pada siang hari dan waspada dehidrasi. 

Belum diketahui secara pasti penyebab gelombang panas yang meningkatkan suhu udara yang semakin tinggi. Namun, para ilmuwan mengaitkannya dengan pemanasan global.

Baca juga: Muncul Ruam Saat Cuaca Terlalu Terik? Bisa Jadi Tanda Alergi Panas

Cara melindungi diri dari gelombang panas ekstrem

Peningkatan suhu dari fenomena gelombang panas bisa menimbulkan risiko kesehatan seperti heatstroke dan berpotensi mematikan bagi siapa pun. 

Menurut CDC, sekitar 700 orang diperkirakan meninggal setiap tahun karena gelombang panas. Penting untuk tahu cara menghadapi cuaca panas agar tubuh tetap fit.

Meskipun di Indonesia tidak dilanda heatwave, masyarakat juga perlu berhati-hati dengan fenomena udara panas yang terjadi belakangan. 

Berikut adalah beberapa cara melindungi diri dari cuaca panas:

• Hindari keluar saat waktu paling panas di siang hari.
• Hindari aktivitas fisik yang berat jika memungkinkan.
• Minum air putih sesering mungkin untuk mencegah dehidrasi.
• Gunakan pakaian berbahan ringan dan longgar.
• Gunakan kacamata hitam, payung, atau topi saat keluar rumah.
• Saat berada di luar ruangan, usahakan berteduh dan hindari sinar matahari.
• Gunakan tabir surya saat berada di luar ruangan
• Jangan tinggalkan anak atau hewan di dalam kendaraan saat parkir.
• Menyejukkan tubuh selama 2 hingga 3 jam dalam sehari di tempat dingin.
• Tutup gorden di siang hari dan buka jendela pada malam hari.
• Mandi dengan air dingin secara teratur terutama saat berkeringat dan setelah berolahraga.

Sebagian besar orang tak tahan dengan cuaca panas. Hal ini bisa mengakibatkan pusing, sakit kepala, kelelahan, dan membuatmu merasa sangat haus.

Jika mengalami hal di atas, segera beristirahat di tempat teduh atau gedung ber-AC sesegera mungkin. Minta pertolongan orang sekitar atau hubungi rumah sakit saat gejala memburuk.