Athazagoraphobia, Saat Seseorang Takut Dilupakan dan Melupakan

Semua orang tak suka dilupakan atau ditinggalkan. Hal ini menimbulkan perasaan negatif terhadap seseorang dan bukanlah perasaan yang menyenangkan. Namun, jika perasaan takut dilupakan dan melupakan ini begitu ekstrem hingga menimbulkan kecemasan, maka hal ini disebut dengan athazagoraphobia.

Apa itu athazagoraphobia?

Fobia adalah gangguan kecemasan jangka panjang yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Bagi sebagian orang, kondisi ini dapat membawa perasaan panik, cemas, stres, dan ketakutan yang kuat. Jika kasusnya parah, Anda mungkin akan mengalami reaksi fisik maupun psikologis yang mengganggu.

Athazagoraphobia adalah rasa takut melupakan seseorang atau sesuatu, serta takut dilupakan. Misalnya, Anda atau seorang teman dekat memiliki ketakutan akan penyakit Alzheimer atau kehilangan ingatan. 

Atau bisa juga Anda khawatir salah satu anggota keluarga melupakan Anda karena penyakit Alzheimer yang dideritanya. Athazagoraphobia merupakan jenis fobia yang spesifik.

Apa penyebab rasa takut dilupakan?

Sulit untuk menentukan penyebab pasti akan fobia, tetapi para ahli percaya adanya faktor lingkungan dan genetik yang memicu munculnya fobia tertentu. Hal ini termasuk trauma masa kecil, seperti ditinggalkan sendirian sebagai seorang anak, atau hubungan keluarga langsung.

Seseorang akan rentan terhadap fobia spesifik jika memiliki:

• Pengalaman traumatis yang memicu fobia
• Melihat kerabat yang mengalami fobia atau gangguan kecemasan, sehingga akhirnya ia pun memiliki fobia yang sama
• Sifat sensitif, pemalu, atau introvert

Memiliki kecemasan atau ketakutan terkait kehilangan ingatan, seperti mengalami demensia atau Alzheimer adalah contoh bahwa rasa takut melupakan sesuatu menjadi kekhawatiran yang nyata.

Kehilangan ingatan atau dilupakan oleh anggota keluarga dekat dapat menimbulkan ketakutan dan kecemasan jangka panjang.

Gejala athazagoraphobia

Fobia spesifik memiliki gejala yang bervariasi, bergantung pada tingkat keparahan fobia. Kebanyakan orang mengalami kecemasan sebagai gejala yang paling umum. Sebagian ada yang mengalami gejala fisik dan emosional. Beberapa gejala fobia spesifik, diantaranya:

• Serangan panik
• Pegal-pegal
• Otot tegang
• Peningkatan denyut jantung
• Peningkatan tekanan darah
• Pusing
• Gelisah atau gugup
• Pingsan
• Berkeringat
• Mual
• Depresi
• Menghindari situasi sosial
• Sulit konsentrasi

Cara meringankan athazagoraphobia

Fobia adalah gangguan yang umum dialami banyak orang. Kebanyakan orang memiliki fobia ringan yang dapat mereka kendalikan dan tidak memerlukan pengobatan.

Beberapa cara yang bisa meringankan gejala fobia, termasuk athazagoraphobia, yaitu:

• Olahraga, seperti yoga
• Berlatih teknik pernapasan terfokus
• Menghirup aromaterapi
• Mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang
• Menuangkan pikiran di dalam jurnal harian
• Memiliki support system
• Belajar mengelola stress dengan menghindari pemicu fobia

Pengobatan athazagoraphobia

Pengobatan gangguan kecemasan bergantung pada seberapa parah kondisinya. Beberapa opsi pengobatan yang bisa dilakukan adalah:

• Terapi perilaku kognitif
• Terapi paparan (exposure therapy)
• Berlatih teknik mindfulness dan pernapasan
• Mengonsumsi obat resep dokter anticemas. Obat ini diberikan pada pasien athazagoraphobia yang cukup parah dan tidak untuk dikonsumsi setiap hari.
• Mengonsumsi obat resep dokter antidepresan, seperti Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRIs)

Kapan harus bertemu dokter?

Setiap orang memiliki saat-saat kecemasan atau ketakutannya muncul. Ketika kecemasan yang dirasakan sangat parah sehingga membatasi kehidupan dan aktivitas sehari-hari, atau membahayakan kesehatan, maka saatnya berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.

Ahli kesehatan mental dapat membantu dengan cara:

• Mendiskusikan apa yang menyebabkan kecemasan Anda
• Membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang fobia dan pemicu spesifiknya
• Melakukan pemeriksaan fisik dan mendapatkan riwayat kesehatan Anda
• Mengesampingkan kondisi kesehatan lain atau obat-obatan sebagai masalah

Mendiagnosis athazagoraphobia

Athazagoraphobia saat ini belum masuk ke dalam kriteria DSM-V dan juga belum dapat dikategorikan ke dalam phobia spesifik. Untuk pengobatan athazagoraphobia, umumnya seorang ahli kesehatan mental akan meninjau riwayat gangguan mental dan gejala yang Anda alami, termasuk menggali trauma masa kecil, riwayat keluarga, dan faktor terkait lainnya yang mungkin menyebabkan ketakutan atau kecemasan Anda. 

Fobia merupakan sesuatu yang umum terjadi. Gejalanya dapat berkisar dari kecemasan ringan hingga ketakutan ekstrem, stres, dan serangan panik. 

Pelajari apa yang memicu fobia Anda dan apa yang membantu menenangkan ketakutan Anda. Mungkin secangkir teh hangat, suara yang menenangkan, atau jalan kaki dapat membantu meredakan kecemasan yang Anda rasakan.

Sebagai pilihan pengobatan jangka panjang, dokter mungkin akan merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk menekan gejalanya. Saat ini juga banyak aplikasi untuk mengatasi kecemasan. Jika fobia Anda masih termasuk ringan, cobalah beberapa aplikasi yang mungkin sangat berguna.

Namun, jika Anda ingin berdiskusi lebih lanjut tentang athazagoraphobia maupun masalah kesehatan mental lainnya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.