Apakah Pisang Bisa Melancarkan BAB? Ini Faktanya

Apakah pisang bisa melancarkan BAB? Tergantung jenis pisangnya. Pada dasarnya, pisang adalah salah satu makanan bernutrisi tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan pencernaan.

Menariknya, pisang bisa meredakan sembelit, tetapi di sisi lain pisang juga bisa menyebabkan susah buang air besar. Kenapa demikian? Mari kita simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Apakah pisang bisa melancarkan bab?

Pisang bisa melancarkan BAB kalau yang Anda konsumsi adalah pisang yang sudah matang. Sebaliknya, kalau yang Anda konsumsi adalah pisang yang belum matang atau kulitnya masih berwarna hijau, maka buah ini justru akan membuat Anda sembelit. Berikut penjelasannya:

• Pisang yang sudah matang, sangat kaya dengan serat makanan (pektin) yang larut dalam air. Jenis serat ini dapat menyerap air dari usus pada tinja, sehingga membuatnya lebih lunak. Ini dapat membantu mendorong tinja melalui usus dan menghilangkan sembelit.
• Pisang hijau yang masih belum matang, tinggi dengan pati (karbohidrat kompleks) yang lebih lama dicerna oleh tubuh. Jenis pisang ini dapat menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, pisang yang belum matang dinilai bisa membantu untuk meredakan diare.

Maka, saat Anda hendak menikmati pisang, sebaiknya perhatikan kebutuhan dan tingkat kematangannya terlebih dahulu. Untuk melancarkan BAB, pastikan memilih pisang yang baik dan matang.

Baca Juga: 12 Buah Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit dengan Efektif

Manfaat pisang untuk pencernaan lainnya

Selain untuk melancarkan BAB serta meredakan sembelit, masih ada manfaat pisang untuk pencernaan lainnya. Pada dasarnya, hampir semua orang dapat mencerna pisang dengan baik. Pisang mengandung prebiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara umum.

Mengonsumsi pisang secara rutin dengan porsi secukupnya dapat membantu mengurangi gejala ketidaknyamanan seperti kembung, sakit perut dan kram. Pisang juga dapat meringankan gejala penyakit radang usus, sehingga dianjurkan dikonsumsi oleh orang dengan penyakit Crohn’s dan kolitis.

Makanan lain yang baik untuk redakan sembelit

Manfaat pisang untuk pencernaan memang beragam. Namun, masih ada beberapa makanan lain yang juga bisa melancarkan BAB sehingga sembelit bisa segera pergi, seperti:

1. Brokoli

Pada brokoli terdapat zat sulforaphane yang dapat melindungi usus dan memperlancar pencernaan. Zat ini juga dapat membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari beberapa mikroorganisme yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kecambah brokoli 20 gram setiap hari selama 4 minggu memiliki pergerakan usus yang lebih cepat dan gejala sembelit yang lebih sedikit.

2. Gandum utuh

Produk gandum utuh seperti roti atau sereal, merupakan sumber serat yang tidak larut dalam air. Ini bermanfaat untuk mempercepat pergerakan tinja di dalam usus, sehingga sembelit bisa teratasi.

3. Yogurt dan kefir

Probiotik pada yogurt dan kefir dapat meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan tinja. Mengonsumsi 180 ml yogurt setiap pagi selama 2 minggu dinilai dapat meningkatkan pergerakan tinja melalui usus pada orang dengan sembelit kronis.

4. Air

Salah satu penyebab umum sembelit adalah dehidrasi. Bahkan, jika Anda sudah mengalami sembelit, maka dehidrasi akan memperburuknya. Maka dari itu sebaiknya selalu penuhi kebutuhan cairan untuk membantu mengatasi dan meringankan gejala sembelit.

5. Kiwi

Manfaat pisang untuk pencernaan seperti meredakan sembelit juga bisa didapatkan dari kiwi. Rata-rata pada 100 gram kiwi terdapat sekitar 2-3 gram serat yang dapat menambah berat tinja dan mempercepat pergerakan usus.

Buah kiwi mengandung enzim actinidine yang mendorong pergerakan di saluran pencernaan bagian atas. Selain itu, pada kiwi juga terdapat beberapa fitokimia lain yang mungkin berperan dalam meningkatkan kondisi pencernaan.

6. Anggur

Tidak hanya kaya akan serat, buah anggur juga mengandung banyak air. Mengonsumsi segenggam anggur yang sehat dan bersih dapat membantu meringankan kondisi sembelit.

7. Apel dan pir

Pada apel dan pir terdapat beberapa senyawa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan seperti serat, sorbitol, dan fruktosa. Selain itu, apel dan pir juga mengandung kadar air tinggi untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Manfaat maksimal dari apel dan pir bisa diperoleh dengan memakannya langsung dalam kondisi utuh tanpa dibuang kulitnya.

Itulah informasi mengenai manfaat pisang untuk melancarkan BAB dan menyehatkan pencernaan secara keseluruhan. Perlu diingat bahwa makanan dapat memberikan efek yang berbeda pada pencernaan seseorang. Jika pisang masih sering menyebabkan sembelit atau diare, cobalah untuk berhenti mengonsumsinya.

Apabila Anda masih punya pertanyaan seputar manfaat pisang untuk sembelit, diskusikan langsung ke dokter melalui fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi kesehatan SehatQ. Anda bisa berdiskusi mengenai kesehatan secara pribadi dimanapun dan kapanpun. Unduh secara gratis di Appstore maupun Google Play.