Menangis saat Puasa, Apakah Membatalkan Ibadah Kita?

Sebagian orang beranggapan bahwa orang yang puasa tidak boleh menangis karena dianggap bisa membatalkan ibadah puasa. Namun, apakah menangis saat puasa dilarang?

Apakah menangis saat puasa diperbolehkan?

Dilansir dari NU Online, Ustadz M. Ali Zainal Abidin menjabarkan bahwa menangis bukanlah perkara yang membatalkan puasa.

Alasannya adalah mata tidak termasuk bagian dari jauf (rongga bagian dalam tubuh) dan mata tidak memiliki saluran yang mengarahkan benda ke tenggorokan.

Meski demikian, dalam kasus yang langka, air mata bisa saja masuk ke mulut dan tertelan ke tenggorokan. Jika hal ini terjadi, puasa Anda bisa batal.

Hal yang sama juga dijelaskan Quran Online, yaitu menangis saat puasa tidak akan membatalkan puasa.

Akan tetapi, jika menangis disebabkan ketidakpuasan diri Anda terhadap ketentuan Allah subhanahu wa ta'ala (SWT), seperti turunnya bencana atau musibah, maka puasa Anda bisa batal.

Selain itu, tangisan yang disertai dengan menyakiti diri, seperti menampar wajah atau merusak barang-barang pribadi karena kesal, juga dianggap membatalkan puasa.

Cara menahan emosi saat berpuasa

Menangis terus-menerus dan tak terkendali dapat menyebabkan perasaan kesal, malu, tidak nyaman dan merasa lelah. Tentunya, hal ini bisa mengganggu ibadah puasa.

Oleh karena itu, simaklah cara menahan emosi saat berpuasa berikut ini:

1. Menjauhi penyebab tangisan

Menjauh dari penyebab tangisan adalah salah satu cara yang dapat mencegahnya. Merasa marah, kesal, atau frustrasi bisa menyebabkan Anda menangis.

Maka dari itu, jauhi penyebab atau sumber tangisan Anda. 

2. Gunakan kata-kata

Gagal berkomunikasi dengan baik dapat mengundang amarah dan rasa frustrasi. Keduanya bisa memicu rasa ingin menangis.

Salah satu cara mengatasinya adalah belajar untuk mengekspresikan perasaan Anda lewat kata-kata secara jelas sambil bersikap tenang.

3. Mencari pengalihan

Memiliki stress ball (bola stres) atau melihat sesuatu secara visual dapat menjadi pengalihan yang baik untuk mencegah tangisan keluar dari mata Anda.

Masih banyak pengalihan positif lain yang bisa Anda lakukan untuk menahan emosi saat berpuasa, misalnya beribadah, berbicara dengan keluarga atau sahabat, hingga melakukan aktivitas tertentu. 

4. Memikirkan sesuatu yang positif atau lucu

Cobalah untuk mengganti pikiran negatif dengan sesuatu yang positif atau lucu. Melihat sisi positif atau lucu dari situasi yang negatif dipercaya bisa mencegah tangisan.

5. Fokus terhadap pernapasan

Menarik napas dalam-dalam dan fokus terhadap pernapasan bisa membantu Anda mengontrol emosi saat puasa.

Teknik ini dinilai mampu mengatasi rasa cemas dan serangan panik. Sebaliknya, pernapasan yang buruk dapat mengganggu pertukaran oksigen dan karbon dioksida sehingga menyebabkan Anda merasa cemas.

6. Mengedipkan dan menggerakkan mata

Salah satu cara menahan emosi saat berpuasa agar tidak menangis adalah mengedipkan dan menggerakkan mata.

Saat mata dikedipkan dan digerakkan, air mata dianggap dapat ditahan dan tidak keluar.

7. Berolahraga

Ketika Anda ingin menangis menjelang berbuka puasa, cobalah berolahraga.

Kegiatan ini dapat membantu tubuh melepas hormon kebahagiaan alias endorfin sehingga membantu Anda menahan emosi.

8. Buatlah ekspresi wajah yang datar

Dikutip dari Healthline, menunjukkan ekspresi wajah yang datar kepada seseorang yang sedang Anda ajak berbicara, dapat mencegah orang tersebut untuk menunjukkan ekspresi yang bisa membuat Anda menangis.

Lewat sebuah studi yang dimuat dalam Nature Communications, sejumlah ahli percaya bahwa ekspresi wajah yang datar dapat mengurangi aktivitas otak ketimbang ekspresi wajah tertentu.

9. Membuat otot-otot wajah rileks

Wajah cenderung lebih tegang ketika menangis. Maka dari itu, cobalah fokus terhadap otot-otot wajah Anda untuk membuatnya menjadi lebih rileks sehingga tangisan bisa dicegah.

Itulah berbagai cara menahan emosi saat puasa yang bisa Anda coba. Punya pertanyaan lain seputar puasa dan kesehatan? Konsultasikan dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ saja. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!