Apakah Boleh Berenang saat Haid?

Banyak mitos yang beredar di masyarakat terkait menstruasi, termasuk larangan berenang saat haid. Beberapa dari Anda mungkin khawatir darah haid akan mengotori kolam renang atau berceceran di lautan sehingga mengundang hiu pemangsa. Sebenarnya, apakah boleh berenang saat haid? Untuk mengetahui jawabannya, simak ulasan berikut ini. 

Apakah boleh berenang saat haid?

Menstruasi tidak menjadi penghalang bagi kaum hawa untuk tetap aktif beraktivitas, termasuk melakukan olahraga seperti berenang. Dengan kata lain, tidak ada larangan untuk berenang saat haid.  

Selama tubuh Anda masih kuat beraktivitas dan tidak mengalami gejala premenstrual syndrome (PMS) yang mengganggu, Anda bisa menjalankan aktivitas seperti biasa, tak terkecuali menyalurkan hobi berenang Anda. 

Kekhawatiran akan darah menstruasi yang akan mengalir saat di kolam sebenarnya tidaklah mendasar. Malah faktanya, darah haid yang mengalir akan berkurang atau bahkan berhenti sementara selama Anda berada di dalam air. 

Darah haid tidak akan mengotori kolam renang karena adanya tekanan air saat Anda berenang. Itulah sebabnya, darah haid tidak akan mengalir keluar selama Anda berenang. 

Namun, tetap ingat bahwa hal ini bukan berarti menstruasi terhenti. Mens tetap terjadi, hanya saja aliran darah haid mengalami perlambatan ketika berada di dalam air. Ini memungkinkan darah haid tidak mengalir keluar tubuh dengan kecepatan yang sama dibandingkan ketika Anda tidak berenang. 

Terkait dengan risiko serangan hiu ketika berenang saat haid, hal ini tidak terbukti secara ilmiah. Meski indra penciuman hiu sangat kuat, tidak ada bukti bahwa darah menstruasi meningkatkan risiko diserang hiu saat berenang di laut.

Berdasarkan laporan, lebih dari 80% gigitan hiu justru terjadi pada pria. Hal ini berkaitan dengan aktivitas atau olahraga ekstrem di laut yang memungkinkan pria untuk berada di area dekat dengan hiu. 

Malahan, siapa yang sangka bahwa berenang justru ada manfaat berenang untuk Anda yang sedang menstruasi. Berenang saat haid diketahui dapat mengurangi gejala PMS yang biasa dialami wanita sebelum hingga saat menstruasi. 

Sebuah penelitian dalam jurnal Archives of Gynecology and Obstetrics menyatakan bahwa berenang sama halnya dengan latihan aerobik lain yang mampu mengurangi berbagai gejala fisik maupun psikologis pada mereka yang mengalami PMS. 

BACA JUGA: 10 Larangan Saat Haid yang Sebaiknya Tidak Dilakukan

Cara aman berenang saat haid

Meski tekanan air selama Anda berenang dapat memperlambat aliran darah haid, ingat bahwa menstruasi tetap berlanjut. Itulah sebabnya Anda tetap perlu berhati-hati ketika berenang saat haid. 

Berikut ini beberapa cara aman berenang saat sedang haid yang bisa Anda lakukan:

• Jangan menggunakan pembalut saat berenang, pembalut memiliki bantalan yang dapat menyerap air, sehingga khawatir membuat Anda tidak nyaman dan ada kemungkinan darah haid rembes
• Menggunakan tampon atau menstrual cup saat berenang. Tampon lebih disarankan karena lebih ringan dan terbuat dari katun, rayon, atau kombinasi keduanya. Ini akan menyerap lebih sedikit air
• Ganti segera tampon setelah berenang. Hindari menggunakan tampon lebih dari 8 jam karena dapat meningkatkan risiko toxic shock syndrome
• Gunakan pakaian renang khusus menstruasi, jenis pakaian renang ini biasanya lebih bisa menahan atau menampung darah haid keluar saat berenang 
• Ganti dan bersihkan pakaian renang atau pakaian dalam setidaknya setiap 12 jam
• Cobalah untuk tidak stres dan terlalu khawatir ketika berenang saat haid 

BACA JUGA: Kenali Kelebihan Pembalut, Tampon, dan Menstrual Cup

Catatan dari SehatQ

Menstruasi bukanlah penghalang bagi Anda untuk tetap aktif beraktivitas, termasuk berenang. Asalkan Anda mempersiapkan diri dengan berbagai perlengkapan renang khusus untuk menahan aliran darah haid dan membuat Anda lebih nyaman. 

Menggunakan tampon atau menstrual cup lebih disarankan dibandingkan dengan pembalut. Jika memungkinkan, Anda juga bisa menggunakan pakaian renang khusus menstruasi agar lebih merasa aman. 

Kini tidak ada lagi alasan untuk takut darah haid tercecer di kolam, serangan, hiu, atau kram perut ketika berenang saat haid. Mungkin Anda juga bisa memilih berenang di waktu akhir masa menstruasi, saat darah yang keluar sudah lebih sedikit, untuk membuat Anda lebih tenang. 

Jika masih ada pertanyaan seputar apakah boleh berenang saat haid, Anda juga bisa bertanya dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!