Apa Sebenarnya Definisi Bahagia (Menurut Para Ahli)?

Definisi bahagia adalah kondisi emosi dengan karakter rasa senang, penuh syukur, dan puas. Hal ini memang bisa berbeda antara satu orang dan lainnya. Hanya saja, karakteristik utamanya adalah kepuasan terhadap hidup atau momen yang sedang dijalani.

Meski demikian, memang benar bahwa emosi seperti bahagia, sedih, takut, kaget, dan lainnya adalah konsep yang sangat luas. Ada unsur subjektivitas juga di dalamnya.

Bahagia, bukan berarti tak pernah sedih

Dua komponen utama ketika berbicara tentang definisi bahagia adalah:

• Emosi yang seimbang

Setiap orang bisa merasakan emosi, perasaan, hingga mood yang berbeda-beda. Rasa bahagia umumnya dikaitkan dengan perasaan positif ketimbang negatif.

• Puas akan hidup

Ini menunjukkan seberapa puas seseorang akan berbagai aspek dalam kehidupannya. Contohnya hubungan dengan orang lain, karir, pencapaian, hingga hal lain yang dianggap penting.

Selain itu, psikolog juga melihat beberapa indikator kebahagiaan seperti:

• Merasa menjalani hidup yang diinginkan
• Merasa hidupnya sangat baik
• Merasa sudah mencapai target
• Merasa puas dengan hidup yang dimiliki
• Merasa positif ketimbang negatif

Bedakan pula rasa bahagia dengan rasa euforia yang hanya berlangsung singkat. Arti kebahagiaan juga bukan berarti terus menerus merasa senang. Orang bahagia tetap merasakan emosi lainnya.

Hanya saja, ketika merasa situasi tidak berjalan sesuai ekspektasi, ada rasa optimistis bahwa semuanya kelak akan membaik. Mereka bisa menghadapi apa yang tengah terjadi dan kembali merasa senang.

Definisi bahagia menurut ahli

Ada banyak cara mendefinisikan kebahagiaan. Berikut definisi bahagia menurut para ahli:

1. Aristoteles

Filsuf asal Yunani ini memetakan definisi bahagia ke dalam dua hal, yaitu:

• Hedonia

Rasa bahagia yang berakar dari hal menyenangkan. Umumnya, berkaitan dengan perasaan yang muncul saat melakukan hal disukai, menyayangi diri sendiri, mewujudkan impian, dan merasa puas.

• Eudaimonia

Berakar dari pencarian tentang makna hidup. Komponen penting dalam hal ini adalah perasaan memiliki tujuan hidup dan nilai. Oleh sebab itu, kaitannya sangat erat dengan pemenuhan tanggung jawab, perhatian terhadap kesejahteraan untuk orang lain, dan menjalani hidup sesuai idealisme.

2. Meik Wiking

Wiking adalah penulis buku The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living. Menurutnya, arti kebahagiaan bukan hanya bersumber dari uang. Analoginya adalah seseorang pasti merasa puas apabila dapat memenuhi kebutuhan dasarnya dengan uang.

Namun setelah itu, uang yang masih tersisa tidak akan mendatangkan kebahagiaan sama seperti titik awalnya. Ada law of diminishing return di sini. Artinya, kebahagiaan setinggi apapun seperti memiliki rumah sendiri pada akhirnya akan kembali datar. Jadi, nikmati prosesnya, bukan hasil akhirnya.

3. Walter A. Pitkin

Penulis buku The Psychology of Happiness ini membedakan rasa bahagia dengan emosi yang menyertai seperti puas dan nyaman. Menurutnya, untuk bisa merasa bahagia bukan hanya buah dari peluang atau keberuntungan.

Lebih jauh lagi, bahagia juga bukan hanya berkaitan dengan kesehatan fisik atau panjang umur saja, namun juga menjalani hidup yang bermakna.

4. Martin Seligman

Dikenal sebagai bapak positive psychology, Seligman menyebutkan ada 3 jenis kebahagiaan, berupa:

• Pemberian dan rasa nyaman
• Perwujudan kekuatan dan kebajikan
• Makna dan tujuan hidup

Ketiga jenis elemen di atas merupakan komponen yang membantu mencapai kebahagiaan dan makna hidup. Lewat psikologi positif pula, potensi untuk merasa puas dalam jangka panjang bisa terwujud.

5. Ed Diener

Seorang pakar yang lahir pada tahun 1946 ini dikenal juga dengan nama Dr. Happiness. Dia kerap memimpin penelitian tentang psikologi positif. Diener juga sosok yang pertama kali menggagas istilah “subjective wellbeing”, komponen kebahagiaan yang bisa diukur.

Menurutnya, kebahagiaan mengandung komponen genetik yang begitu kuat. Itu sebabnya, rasa bahagia bisa berlangsung cukup stabil.

Bagaimana mencapai kebahagiaan?

Beberapa definisi bahagia di atas bisa jadi sama atau bahkan sama sekali berbeda dibandingkan dengan konsep yang ada dibenak Anda. Itu bukan masalah. Setiap orang berhak punya opininya masing-masing tentang makna bahagia.

Lebih jauh lagi, berikut ini beberapa cara menggapai kebahagiaan:

• Mengejar tujuan yang benar-benar diidamkan terkait dengan diri sendiri maupun orang sekitar
• Menikmati prosesnya jangan terlalu fokus pada hasil akhirnya
• Lihat situasi atau pengalaman dari sudut pandang positif
• Bersyukur atas apa yang dimiliki
• Membantu orang lain yang kesusahan.

Memang bukan perkara mudah untuk mewujudkannya. Terlebih, manusia secara alami memiliki negativity bias, tendensi untuk lebih perhatian terhadap hal-hal negatif ketimbang yang positif. Ini bisa berpengaruh terhadap begitu banyak hal.

Terkadang, orang juga lupa untuk membahagiakan dirinya sendiri. Jadi, selain membuat orang lain bahagia, pastikan untuk membuat diri Anda juga bahagia. Gapailah arti kebahagiaan tersebut.

Apabila dicoba dan berhasil, kebahagiaan ini dapat meningkatkan kepuasaan akan hidup. Bahkan, kemampuan untuk bertahan dan mengolah emosi juga menjadi semakin lihai.

Menariknya, bahagia juga bisa berarti lebih jarang sakit. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar hal ini, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.