Selain sehat, olahraga memanah dapat melatih pikiran fokus
Memanah dapat melatih fokus pikiran

Olahraga seperti memanah memang tak sepopuler olahraga seperti lari atau basket. Padahal, manfaat memanah untuk kesehatan sayang untuk dilewatkan. Gerakan tubuh yang dilakukan saat memanah bermanfaat untuk tubuh bagian atas serta kesehatan mental.

Memanah adalah olahraga yang juga merupakan bagian dari tradisi. Contohnya di Inggris, memanah sudah ada sejak 10.000 tahun lalu. Sementara dalam agama Islam, memanah dan berkuda adalah olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW.

Manfaat memanah untuk kesehatan

Memanah bisa dilakukan siapa saja. Anak-anak, orang dewasa, terlepas dari jenis kelamin mereka. Beberapa manfaat memanah untuk kesehatan di antaranya:

1. Membakar kalori

Olahraga yang bisa membakar kalori kedua terbanyak setelah marathon adalah memanah. Seluruh gerakan yang dilakukan saat memanah mulai dari menarik panah hingga berjalan mengambil busur di area target bisa membakar hingga 1.084 kalori.

2. Membangun kekuatan otot

Manfaat memanah tentu saja dapat membangun kekuatan otot karena olahraga yang satu ini membutuhkan ledakan energi dari otot core. Mulai dari menarik panah, memberi tekanan pada otot yang digunakan, serta memastikan pundak tetap stabil.

Dalam satu gerakan memanah, otot yang digunakan sangat banyak. Mulai dari otot sekitar dada, tangan, lengan, juga punggung bagian atas. Postur yang tepat serta repetisi selama melakukan olahraga memanah akan memperkuat otot dan jaringan di sekitarnya

3. Melatih fokus

Seorang pemanah harus benar-benar fokus demi bisa mencapai target. Artinya, banyak hal yang harus dikelola agar tidak menjadi distraksi. Mulai dari jarak, angin, suara di sekitar, juga orang lain yang menjadi pesaing saat memanah. Kebiasaan baik melatih fokus saat memanah ini akan bermanfaat bagi aspek kehidupan lainnya.

4. Koordinasi

Manfaat memanah juga baik untuk koordinasi berbagai bagian tubuh. Saat seseorang memanah, ada banyak hal yang terjadi di saat bersamaan. Artinya, harus ada koordinasi yang baik antara tangan, mata, kaki, hingga postur tubuh secara keseluruhan. Semakin baik koordinasinya, semakin kecil kemungkinan terjadi kesalahan.

5. Melatih kesabaran

Manfaat memanah untuk kesehatan mental adalah melatih kesabaran karena proses hingga bisa berhasil mencapai target perlu waktu yang lama. Tidak ada kemenangan instan dalam memanah. Bahkan, orang yang baru belajar memanah bisa saja merasa frustrasi karena tak kunjung bisa memenuhi target.

Di sinilah manfaat memanah untuk melatih kesabaran. Ditambah determinasi dan repetisi teknik yang tepat, maka kemampuan memanah pasti akan terus meningkat. Bonusnya, menjadi orang yang lebih sabar dan ulet dalam mencapai tujuan, dalam hal apapun itu.

6. Mengelola emosi

Masih seputar manfaat memanah untuk kesehatan mental, olahraga ini membantu seseorang mengelola emosi. Begitu pentingnya fokus saat memanah, artinya emosi juga harus diatur. Pemanah harus tetap tenang dan akurat dalam tekanan agar konsentrasi, napas, dan ketegangan tidak mengambil alih.

Bahkan, orang yang hobi memanah mengakui bahwa aktivitas ini bisa menghabiskan waktu berjam-jam tanpa terasa. Artinya, fokus benar-benar tercurah dan menjadi ajang seseorang untuk bermeditasi.

7. Meningkatkan kepercayaan diri

Menguasai target saat memanah juga bisa meningkatkan kepercayaan diri. Tentu berbeda dengan besar kepala, karena saat memanah hanya diri sendiri yang tahu betul goal yang harus dicapai dan teknik mencapainya.

Lagi-lagi, mengingat memanah adalah olahraga yang tidak bisa instan dikuasai, kepercayaan diri ini menjadi kado manis saat seseorang semakin menguasai teknik memanah.

Memanah, olahraga untuk semua orang

Ada olahraga yang memerlukan kondisi fisik tertentu yang bisa membantunya menjadi pemain handal. Misalnya pemain basket perlu postur tubuh tinggi hingga pemain bola yang bisa melakukan manuver cekatan.

Namun berbeda dengan memanah. Olahraga yang menuntut fokus ini benar-benar untuk semua orang. Tua, muda, perempuan, laki-laki, bahkan mereka yang difabel pun punya ruang yang sama untuk ikut bergabung dalam olahraga memanah.

Beberapa manfaat memanah yang disebutkan di atas hanya segelintir hal positif yang diperoleh dari olahraga ini. Kesehatan fisik dan kesehatan mental mendapatkan dampak baik dari olahraga memanah.

Catatan dari SehatQ

Jika baru mau terjun ke dunia memanah dan benar-benar asing pun, ada banyak cara yang mewadahi para pemula. Mereka yang masih pemula bisa berlatih secara berkala sehingga tekniknya terus meningkat dan handal dalam bermain.

Jadi, olahraga memanah bisa jadi pilihan aktivitas produktif dan menyehatkan di waktu senggang Anda. Tertarik mencoba?

Archery Beginner’s Guide. https://archerybeginnersguide.com/why-archery-good-you/

Diakses 24 April 2020

Healthline. https://www.healthline.com/health/learn-olympic-sport-fun-way-get-fit#3

Diakses 24 April 2020

World Archery. https://worldarchery.org/news/147916/8-health-benefits-archery

Diakses 24 April 2020

Artikel Terkait