Mengenal Tantrum pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya

Ketika berbicara tentang tantrum, kita kerap mengaitkannya dengan anak-anak. Tantrum ini adalah luapan emosi yang berlebihan akibat sesuatu. Di satu sisi, tantrum pada orang dewasa juga bisa terjadi akibat banyak faktor

Sebenarnya, apa yang membuat orang dewasa masih mengalami tantrum? Dan bagaimana cara tepat untuk mengatasi hal ini?

Mengenal tantrum pada orang dewasa  

Orang dewasa yang mengalami tantrum temper tantrum bisa melampiaskan emosinya dengan tindakan fisik atau berbicara dengan nada yang tinggi. Banyak orang tidak tahu bahwa orang dewasa juga dapat mengalami tantrum seperti anak-anak.

Kita kerap hanya menganggap tantrum pada orang dewasa sebagai kemarahan atau sikap gampang marah. Kondisi ini sudah seharusnya ditangani dengan baik. Terutama jika perilaku tersebut terjadi dengan mudah bahkan terus-menerus hingga menimbulkan masalah.

Contoh tantrum pada orang dewasa yang paling sering kita lihat mungkin adalah road rage. Road rage merupakan perilaku agresif yang ditunjukkan oleh pengemudi kendaraan di jalanan. Memaki, memukul-mukul setir, atau bahkan beradu fisik dengan pengemudi lainnya termasuk beberapa bentuk dari tantrum.

Penyebab tantrum pada orang dewasa

Anda mungkin tahu bahwa tantrum pada anak-anak terjadi karena mereka belum mampu mengekspresikan kebutuhannya dalam kata-kata. Saat merasa marah, kecewa, dan frustrasi, anak akan mengeluarkannya dalam bentuk emosi tak terkendali.

Sayangnya, banyak anak tidak dilatih untuk menenangkan dirinya dengan baik saat mengalami tantrum. Akibatnya, perilaku ini terus berlanjut hingga dewasa. Sebagian besar orang dewasa yang mengalami tantrum karena kurang pandai mengontrol emosi.

Para pakar menganggap bahwa tantrum pada orang dewasa merupakan perilaku yang muncul karena kurangnya kemampuan beradaptasi dengan lingkungan atau situasi tertentu. Saat beranjak dewasa, orang perlu mengembangkan kemampuannya untuk mengungkapkan kemarahan dengan baik, dan bukan melalui tindakan yang mengganggu.

Jika kemampuan tersebut tidak berkembang, orang akan mudah mengalami tantrum seperti masa kanak-kanak.

Baca juga: Sederet Ekspresi Marah dan Cara Mengontrolnya

Kondisi medis saat tantrum pada orang dewasa

Tantrum pada orang dewasa juga berkaitan dengan kondisi medis yang sedang dialaminya. Berikut beberapa kondisi medis yang menyebabkan orang dewasa sering mengalami tantrum:

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
• Gangguan kepribadian ambang
• Autisme
• Gangguan obsesif kompulsif (OCD)
• Gangguan bipolar
• Gangguan kepribadian narsistik
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
• Penyalahgunaan obat-obatan terlarang
• Gangguan kecemasan
• Depresi
• Stres
• Ketidakseimbangan mikroba dalam sistem pencernaan

Cara mengatasi tantrum pada orang dewasa

Mengalami tantrum secara terus-menerus tentu akan merugikan. Orang dewasa yang sering tantrum cenderung terpaku pada kebutuhan mereka saja dan berpikir bahwa perasaan mereka lebih penting dibanding orang lain.

Lebih buruk lagi jika mereka bisa menjadi sangat tidak rasional dan sulit untuk menyadari bahwa perilakunya ini sudah mengganggu orang-orang di sekitarnya. Bila tahu ada mereka yang tantrum, beberapa cara di bawah ini yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:

1. Lakukan relaksasi

Melakukan relaksasi akan menenangkan kondisi Anda. Untuk melakukannya, Anda bisa memejamkan mata, lalu menarik napas dan menghembuskannya perlahan-lahan. Ulangi langkah ini beberapa kali.

Dengan menenangkan pikiran, Anda pun bisa melihat masalah dengan emosi yang lebih tenang sehingga dapat mencari jalan keluar yang tepat.

2. Ceritakan masalah Anda pada orang terdekat

Menceritakan masalah yang Anda alami mungkin memang tidak selalu memberikan solusi yang konkret. Namun Anda setidaknya telah meluapkan keluh kesah Anda agar dapat merasa nyaman dan tenang.

Ketika unek-unek dalam hati sudah Anda ungkapkan, emosi pun bisa mereda dan Anda bisa menghadapi masalah dengan emosi yang lebih terkendali.

3. Jalani psikoterapi

Psikoterapi akan membantu Anda untuk menangani masalah dengan cara-cara yang lebih konstruktif. Terapi ini akan lebih efektif jika orang tersebut sudah menyadari masalah tantrum yang dialami dan memang ingin berubah.

Jenis-jenis psikoterapi yang paling umum, antara lain terapi perilaku, terapi kognitif, terapi perilaku dialektis, dan terapi grup.

4. Terapkan strategi manajemen kemarahan

Pada strategi manajemen kemarahan, Anda mencoba mengenali hal-hal yang sering memicu kemarahan, bagaimana cara mengatasinya, serta mengekspresikannya dengan cara yang lebih sehat.

Manajemen kemarahan adalah kemampuan yang bisa dipelajari oleh semua orang. Jika Anda memang tidak dapat melakukannya sendiri, Anda bisa menghubungi psikolog untuk membantu.

5. Obat-obatan

Apabila tantrum yang Anda alami disebabkan oleh kondisi medis yang mendasari, misalnya depresi, mungkin diperlukan obat-obatan untuk membantu mencegah atau meredakan emosi Anda. Bicarakan hal ini dengan dokter yang menangani Anda.

Mengatasi tantrum pada orang dewasa mungkin butuh waktu. Pasalnya, orang tersebut perlu menyadari dulu bahwa apa yang dialaminya bukanlah kemarahan yang sehat, serta bisa merugikan diri sendiri maupun orang lain.

Apabila orang terdekat Anda sering mengalami tantrum, tetap tenang dan berikan rasa empati bisa menjadi cara yang baik. Jika upaya Anda belum membuahkan hasil, intervensi dari ahli yang profesional mungkin dibutuhkan. Psikoterapi hingga obat-obatan dapat membantu dalam mengatasi masalah tantrum pada oramg dewasa yang tak terkendali.

Baca juga: Mudah Marah, Bisa Jadi Gejala Gangguan Mental

Catatan dari SehatQ

Banyak orang yang belum sadar bahwa tantrum juga bisa terjadi pada orang dewasa. Mengenali gejala dan mencari tahu cara penanganannya merupakan cara terbaik yang bisa Anda lakukan.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar amarah dan emosi pada seseorang, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.