Apa Itu Menopause? Kenali Segala Serba-Serbinya Di Sini

Menopause adalah berhentinya siklus menstruasi seorang wanita selama 12 bulan berturut-turut dan membuatnya tidak lagi bisa hamil atau memiliki masa subur. Menopause biasanya terjadi saat wanita memasuki usia 45-55 tahun. Namun pada beberapa wanita, kondisi ini dapat terjadi lebih cepat (menopause dini).

Saat seorang wanita mengalami menopause, akan ada banyak perubahan yang terjadi dalam tubuhnya, mulai dari perubahan suasana hati (mood swings), naiknya berat badan, rambut rontok, hingga vagina kering.

Perubahan ini biasanya akan membuat banyak perempuan tidak nyaman. Oleh karena itu, meski menopause adalah proses yang alami terjadi, beberapa penanganan untuk meredakan gejala dapat dilakukan.

Tanda-tanda Anda mulai mengalami menopause

Saat menopause mulai terjadi, akan ada beberapa gejala atau tanda yang dirasakan, seperti berikut ini.

1. Perubahan siklus menstruasi

Tanda menopause yang paling mudah dikenali adalah perubahan pada siklus menstruasi. Pada awal proses menopause, volume darah yang keluar saat haid akan berbeda dari biasanya, bisa sangat sedikit atau justru sangat banyak.

Frekuensi kemunculan haid pun menjadi tidak teratur. Beberapa wanita ada yang mengalami setiap 2-3 minggu sekali, atau bahkan beberapa bulan sekali.

Saat menstruasi tidak juga datang selama 12 bulan, maka saat itulah Anda sudah resmi memasuki masa menopause.

2. Mudah merasa gerah dan banyak berkeringat saat malam hari

Kondisi ini disebut juga sebagai hot flashes. Ini adalah salah satu gejala menopause yang paling umum dan dialami sekitar 75% wanita yang sedang memasuki masa ini.

Saat mengalami hot flashes, Anda akan merasa gerah atau kepanasan secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Pada beberapa orang, rasa panas ini juga akan membuat kulit terlihat kemerahan dan jantung berdebar lebih kencang.

Setelah gelombang panas ini dirasakan di tubuh, secara tiba-tiba Anda akan merasa dingin. Pada malam hari, hot flashes ini akan memicu cucuran keringat yang cukup deras hingga membuat Anda sulit tidur.

3. Gangguan tidur

Berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh saat menopause, seperti keringat yang mengucur pada malam hari, bisa membuat Anda sulit tidur. Terkadang, gangguan tidur ini juga bisa muncul tanpa sebab yang jelas.

 

4. Perubahan dalam hal seksual

Gejala menopause lainnya yang bisa terjadi adalah adanya perubahan dalam hal seksual, seperti berikut ini.

• Berkurangnya gairah seksual (libido)
• Vagina menjadi kering
• Sakit saat berhubungan seksual

5. Perubahan secara fisik

Secara fisik, menopause juga akan menyebabkan perubahan yang cukup kentara, seperti berikut ini.

• Meningkatnya berat badan
• Rambut menipis
• Kulit jadi lebih kering
• Payudara menjadi sedikit kendur
• Metabolisme tubuh melambat
• Massa otot berkurang
• Sendi menjadi lebih kaku dan sering nyeri
• Sakit kepala
• Jantung sering berdebar kencang (palpitasi)
• Infeksi saluran kemih sering kambuh

6. Perubahan secara mental

Saat menopause, keseimbangan kadar hormon di tubuh akan terganggu. Selain akan memicu perubahan secara fisik, perubahan secara mental juga akan terjadi, seperti berikut ini.

• Suasana hati sering berubah-ubah (mood swings)
• Perburukan gejala gangguan kecemasan dan depresi bagi orang yang punya riwayat kedua kondisi tersebut sebelumnya
• Stres yang kemudian memicu pikun

Kenapa wanita mengalami menopause?

Menopause adalah proses alami yang pasti akan dialami setiap wanita. Proses ini dimulai saat organ reproduksi wanita memproduksi lebih sedikit sel telur dan hormon reproduksi, seperti estrogen, progesteron, testosteron, FSH, dan LH.

Perubahan pada produksi sel telur dan hormon itu biasanya akan mulai terjadi pada usia akhir 30-an. Hal ini lah yang membuat menstruasi menjadi tidak teratur dan kesuburan semakin berkurang.

Memasuki usia 40-an, menstruasi akan semakin tidak teratur, dan pada usia 50-an awal, sel telur yang dilepaskan dari indung telur akan berhenti diproduksi sama sekali. Akhirnya, menopause mulai terjadi.

Selain proses alami, munculnya gejala menopause juga bisa dipicu oleh beberapa hal lainnya, seperti:

• Operasi pengangkatan ovarium (indung telur)
• Ablasi ovarium atau berhentinya fungsi ovarium akibat tumor
• Radiasi pelvis
• Cedera pelvis atau panggul yang parah dan membuat indung telur ikut rusak

Diagnosis menopause

Untuk mengetahui masa menopause pribadi, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter. Secara umum, menopause bisa dideteksi hanya dengan melihat gejala dan tanda yang muncul.

Namun pada beberapa kasus, dokter juga mungkin akan merekomendasikan beberapa pemeriksaan laboratorium untuk melihat kadar hormon di tubuh yang jumlahnya akan berubah saat menopause terjadi.

Hormon yang kadarnya akan diperiksa untuk memastikan kondisi menopause adalah FSH dan LH. Berikut penjelasannya.

• Follicle Stimulating Hormone (FSH) dan estrogen. Saat menopause, kadar FSH akan meningkat dan estrogen menurun.
• Thyroid stimulating hormone (TSH). Pemeriksaan hormon ini biasanya dilakukan untuk mengetahui bila menopause yang terjadi dipicu oleh gangguan tiroid (hipotiroidisme).

Penananganan gejala menopause

Karena menopause bukanlah penyakit, maka kondisi ini sebenarnya tidak memerlukan penanganan khusus. Namun, gejala-gejala yang muncul memang bisa mengganggu, sehingga Anda dapat melakukan cara-cara di bawah ini untuk meredakannya.

• Konsumsi makanan yang bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang akan membantu menjaga tenaga Anda yang mungkin banyak yang hilang. Konsumsilah sayuran dan buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Cukupi juga kebutuhan kalsium dan vitamin D Anda, karena pada masa menopause, wanita rentan terkena gangguan tulang.

Hindari makanan atau minuman yang bisa memicu hot flashes seperti makanan pedas, kafein, alkohol, dan minuman panas.

• Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur bisa membantu meredakan beberapa gejala menopause seperti stres dan naiknya berat badan.

Olahraga juga akan menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit yang rentan diderita wanita dalam masa menopause seperti osteoporosis, diabetes, dan jantung.

• Berhenti merokok

Merokok bisa memicu menopause terjadi lebih dini. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa memicu terjadi hot flashes dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

• Lakukan relaksasi

Melakukan cara-cara untuk relaksasi seperti meditasi, pijat, dan latihan pernapasan dapat membantu meredakan stres, gangguan kecemasan, maupun gangguan lain yang muncul akibat menopause.

• Gunakan pelumas untuk meredakan vagina kering

Untuk mengatasi vagina kering yang terjadi saat menopause, Anda juga dapat menggunakan pelumas atau lubrikan khusus berbahan dasar air atau silikon.

Jangan gunakan lubrikan yang mengandung gliserin, karena bisa memicu iritasi pada vagina.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang menopause, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.