Anak 1 Tahun Susah Makan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mustahil rasanya memprediksi atau berharap anak  untuk makan tanpa melewati susah makan. Bahkan, anak 1 tahun susah makan adalah salah satu fase yang hampir pasti dialami setiap orangtua. Namun tak perlu terlalu khawatir, itu adalah perilaku khas anak-anak.

Pada usia satu tahun, anak memiliki kemampuan baru untuk menentukan kendali atas berbagai hal. Termasuk ketika bayi 1 tahun susah makan, mereka sedang mempraktikkan kemampuan untuk mengambil keputusan secara mandiri.

Penyebab anak 1 tahun susah makan

Penyebab anak 1 tahun susah makan bisa beragam. Orangtua tentu akan merasa khawatir mengenai hal ini. Berikut beberapa alasan kenapa anak 1 tahun susah makan:

• Sensitif terhadap tekstur tertentu
• Sulit mengunyah karena masih dalam tahap belajar
• Melambatnya pertumbuhan anak
• Alergi makanan tertentu
• Terlalu banyak ngemil
• Perhatian anak mudah teralihkan saat makan
• Anak kelelahan
• Ada masalah medis yang mengganggu nafsu makan
• Fase picky-eating yang normal.

Penyebab anak susah makan harus orangtua perhatikan. Jangan sampai si kecil tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkannya.

Wajarkah anak 1 tahun susah makan?

Terkadang, anak 1 tahun susah makan merupakan hal yang wajar terjadi. Selama tingkat energi anak masih normal dan kurva pertumbuhannya stabil, maka Anda tidak perlu khawatir berlebihan. 

Namun, tak ada salahnya untuk memeriksakan ke dokter jika anak tidak mau makan. Sebab, dikhawatirkan ada kondisi medis yang mempengaruhi nafsu makannya.

Ada banyak reaksi berbeda ketika anak 1 tahun susah makan. Bahkan, bisa saja fase yang biasa disebut gerakan tutup mulut (GTM) ini berlangsung sebelum atau setelah 1 tahun. Beberapa reaksi balita susah makan ditunjukkan dengan:

• Menolak mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan warna atau teksturnya
• Memilih jenis makanan baru dan hanya mau mengonsumsi makanan itu
• Tidak mau mencoba makanan baru
• Tidak tertarik lagi pada makanan yang sebelumnya jadi favorit
• Hanya mau makan dengan sendok atau garpu.

Nafsu makan anak akan meningkat seiring bertambahnya usia, biasanya saat memasuki taman kanak-kanak. Alhasil, anak bisa makan lebih banyak.

Cara mengatasi anak 1 tahun susah makan

Tentu memaksa anak agar mau makan bukan hal yang bijak karena justru bisa membuat mereka merasa waktu makan adalah hal yang menyiksa. Meski demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi anak 1 tahun susah makan:

1. Sesuaikan porsi

Dalam menyiasati anak 1 tahun susah makan, sebisa mungkin, sesuaikan porsi makan dengan usia anak. Contohnya untuk anak berusia satu tahun, hanya perlu menghabiskan satu sendok makan dari tiap jenis makanan yang disajikan. Tak perlu memaksa mereka menghabiskan porsi besar karena justru rentan ditolak.

2. Tetap sabar

Tak sedikit yang mengatakan bahwa fase MPASI adalah fase yang lebih menguras kesabaran, dibandingkan dengan fase lain seperti menyusui. 

Jangan kehabisan ide untuk menawarkan makanan baru dari waktu ke waktu dengan cara semenarik mungkin. Jangan pula patah arang jika Anda telah memasak berkali-kali, tapi tidak kunjung mampu membuat si kecil membuka mulut.

3. Ajak anak terlibat

Cara mengatasi anak 1 tahun susah makan juga bisa dilakukan dengan mengajak mereka berpartisipasi dalam kegiatan memasak atau menyiapkan makanan. 

Hal ini bahkan bisa dilakukan sejak berbelanja ke supermarket. Biarkan mereka memilih apa yang ingin dimakan, termasuk mengajak mereka ikut sibuk di dapur.

4. Tampilan semenarik mungkin

Manusia adalah makhluk visual, begitu pula dengan anak-anak. Jangan kehabisan ide untuk membuat tampilan makanan menjadi menarik. 

Tentukan tema tertentu makanan mereka dengan bentuk yang lucu atau beri julukan tertentu bagi tiap lauk yang ada di piring mereka. Solusi anak susah makan ini bisa menarik perhatiannya.

5. Minta anak memilih

Lagi-lagi anak sedang berada di fase memiliki kontrol, jadi berikan mereka ruang untuk mengambil keputusan. Salah satu cara mengatasi anak susah makan adalah dengan meminta anak memilih antara sayur brokoli atau wortel, hingga ayam atau ikan. 

6. Berikan contoh

Jadilah contoh dengan ikut serta makan bersama mereka. Sebelum waktu makan tiba, katakan bahwa sebentar lagi makanan akan siap. Cara ini bisa membantu anak bersiap karena terkadang mereka tak ingin waktu bermainnya diinterupsi.

7. Jangan menghukum atau mengancam anak

Menghukum atau mengancam anak bukanlah solusi ketika anak 1 tahun susah makan. Sebisa mungkin, hindari membuat kesepakatan yang berhubungan dengan reward and punishment. Cara ini dapat membentuk kebiasaan yang kurang baik pada anak.

Menu makanan anak 1 tahun susah makan

Resep makanan anak 1 tahun susah makan dapat dikreasikan dengan warna, tekstur, dan bentuk yang unik. Berikut adalah menu makanan anak 1 tahun yang susah makan untuk Anda buat:

• Sarapan: nasi secukupnya, telur rebus matang, tahu atau tempe goreng, tambahkan sayur-sayuran sesuai selera misalnya sayur brokoli,  ½ cangkir susu, ½ buah pisang, dan 2-3 potong stroberi.
• Makan siang: potongan ayam atau tuna, nasi atau kentang, sayur hijau, dan ½ cangkir susu.
• Makan malam: potongan daging, sayur kuning atau jingga, nasi atau kentang, dan ½ cangkir susu.

Selain makanan, Anda juga bisa menyiapkan camilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan. Anak dapat mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan, seperti yogurt, keju stik rendah lemak, buah potong, dan crackers gandum dengan selai kacang.

Namun, tawarkan camilan hanya jika waktu makan anak berikutnya masih beberapa jam lagi. Apabila sudah mendekati waktu makan, sebaiknya lewatkan camilan. Pastikan anak tidak kekurangan asupan.

Catatan dari SehatQ

Wajar ketika orangtua merasa khawatir saat anak 1 tahun susah makan. Meski demikian, jangan tunjukkan kekhawatiran Anda di depan anak-anak. Bisa saja, fase ini hanyalah fase mereka mencari perhatian. 

Ketika Anda menunjukkan rasa khawatir atau bahkan kesal, hal ini seakan memberi validasi atas cara mereka mencari perhatian.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar anak susah makan, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga.