Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Kenali Manfaat dan Efek Sampingnya

Salah satu pantangan kehamilan yang cukup populer adalah menghindari makan nanas saat hamil karena dianggap bisa menyebabkan keguguran. Lantas, bagaimana kebenarannya secara medis? 

Bolehkah ibu hamil makan nanas?

Makan nanas saat hamil diperbolehkan  asalkan tidak berlebihan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi nanas berbahaya selama kehamilan.

Dikutip dari USDA, nanas bahkan termasuk buah yang sehat untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan.

Di dalam satu porsi buah nanas atau sekitar 120 gram, terkandung vitamin C yang tinggi, bahkan bisa memenuhi hampir 100% dari kadar yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Nutrisi lain yang terkandung di dalamnya, yaitu asam folat, besi, magnesium, mangan, tembaga, hingga vitamin B6.

Adapun manfaat buah nanas untuk ibu hamil adalah:

• Vitamin B1 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
• Vitamin B6 yang dapat meringankan anemia, morning sickness, dan baik untuk beberapa fungsi tubuh.
• Vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Mangan yang dapat menjaga kesehatan tulang.
• Tembaga yang penting untuk kesehatan rambut dan mata.

Selain itu, nanas juga rendah lemak jenuh dan mengandung serat yang bermanfaat untuk  meringankan sembelit. Nutrisi tersebut penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Meski demikian, pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Baca juga: 8 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Apakah nanas bisa mempercepat kontraksi ibu hamil?

Selama ini ada anggapan (atau mitos) yang berkembang di masyarakat untuk menghindari makan nanas saat hamil karena mengandung kandungan bromelain. Bromelain dianggap bisa memicu terjadinya kontraksi dan menyebabkan keguguran. Akan tetapi, perlu kamu ketahui bahwa ini hanyalah mitos.

Nanas memang mengandung sejenis enzim yang disebut bromelain. Akan tetapi, kandungan bromelain yang ada dalam daging buah ini sangatlah sedikit. Jadi, jumlah bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan memengaruhi kehamilan kamu.

Berbeda dengan buah nanas, suplemen tablet bromelain tidak direkomendasikan untuk digunakan selama kehamilan. Alasannya adalah suplemen ini dapat memecah protein dalam tubuh dan menyebabkan perdarahan abnormal.

Bahaya makan nanas saat hamil

Jika ibu hamil  makan nanas terlalu banyak, ada beberapa hal yang bisa terjadi, seperti: 

 

1. Asam lambung

 

Asam yang ada pada buah nanas bisa memicu refluks asam lambung atau membuat perut terasa mulas dan tidak nyaman. Risiko ini akan makin mungkin terjadi pada ibu hamil yang memiliki perut sensitif.

 

2. Meningkatkan kadar gula darah

 

Sebagian besar kalori dalam nanas berasal dari gula. Oleh sebab itu, memakannya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah kamuAnda. Jika kamu menderita diabetes gestasional, hal ini tentu bisa berbahaya.

 

3. Alergi

 

Pada sebagian orang, nanas juga dapat menyebabkan alergi yang ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• Gatal dan pembengkakan di mulut
• Kulit gatal, ruam, dan kemerahan
• Hidung tersumbat atau berair
• Asma.

Reaksi alergi biasanya terjadi setelah beberapa menit mengonsumsi nanas. Orang yang alergi terhadap serbuk sari atau lateks cenderung alergi juga terhadap nanas. Jika setelah mengonsumsi nanas timbul gejala alergi, sebaiknya segera periksakan diri pada dokter.

Ada sebuah teori yang menganggap bahwa jika ibu hamil makan terlalu banyak nanas, maka bisa dapat  merangsang usus yang kemudian dapat memicu rangsangan rahim sehingga menyebabkan persalinan. Namun, hingga saat ini belum ada bukti yang menunjukkan bahwa hal ini benar-benar terjadi.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Nanas? Ini Faktanya

Cara aman makan buah nanas saat hamil

Jika kamu ingin makan nanas saat hamil, pilihlah buah nanas yang segar. Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi nanas secara berlebihan, yakni tidak lebih dari 7 potongnanas dalam sekali makan.

Kamu dapat makan buah nanas secara langsung atau menambahkannya ke dalam yogurt, smoothie, ataupun hidangan pencuci mulut lainnya. Hindari mengolah buah nanas dengan tambahan gula berlebihan atau makanan pedas lainnya yang bisa memicu rasa tidak nyaman di perut.

Jika kamu tidak tertarik mengonsumsi nanas, masih banyak buah dan sayur yang baik untuk kamu konsumsi saat hamil, seperti apel, jeruk, mangga, kacang hijau, labu, bayam, dan masih banyak lagi.

Pesan dari sehatQ

Nanas tidak termasuk makanan yang menyebabkan keguguran, sehingga ibu hamil boleh mengonsumsinya selama tidak berlebihan. Menjaga kesehatan kehamilan sangatlah penting. Perhatikanlah apa pun yang kamu konsumsi dan pastikan keamanannya. Jangan sampai kamu mengonsumsi makanan sembarangan karena dikhawatirkan akan membahayakan kehamilan.

Selain menjaga asupan, usahakan untuk berolahraga secara rutin demi mewujudkan kehamilan yang sehat. Hal ini dapat membantu kamu untuk tetap bugar dan meringankan berbagai gejala kehamilan.

Melakukan pemeriksaan prenatal juga penting dilakukan untuk mendeteksi sedini mungkin adanya masalah dalam kehamilan kamu. Selalu konsultasikan apa pun yang ingin kamu tanyakan mengenai kondisi kehamilan kamu pada dokter.