Manfaat Jalan-jalan bagi Ibu Hamil dan Cara Bepergian yang Aman

Manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil atau traveling perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan kualitas hidup ibu hamil.

Pasalnya, tak jarang, ibu hamil memiliki kondisi yang tidak stabil hingga membuatnya jenuh.

Meski demikian, Ada juga ibu hamil bepergian jauh karena tuntutan kerja.

Meskipun ada anggapan bahwa jalan-jalan saat hamil dan melakukan aktivitas berat merupakan salah satu hal yang tabu. 

Namun ibu hamil layak untuk mendapatkan waktu berkualitas tanpa merasakan tekanan atau stres. 

Salah satu perwujudannya yaitu dengan jalan-jalan atau melakukan hal-hal yang disukai.

Sebelum mengetahui manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil, apakah aman jalan-jalan saat kondisi hamil?

Amankah bepergian saat hamil?

Sebelum mengetahui manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil, para ahli mengatakan bahwa menaiki pesawat saat hamil sangat aman, setidaknya untuk sementara waktu. 

Selain itu, dokter juga mengatakan tidak masalah untuk bepergian setelah usia kehamilan 30 minggu. 

Namun, jika usia kehamilan sudah menginjak 36 minggu, lebih baik tunda keinginan Anda untuk jalan-jalan atau bepergian. Traveling untuk ibu hamil aman dilakukan.

Namun, agar mendapatkan manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil tetapi dianjurkan saat trimester kedua kehamilan.

Saat trimester pertama, ibu sering mengalami morning sickness. Perjalanan memungkinkan Anda mengalami mabuk laut atau mabuk darat.

Alih-alih dapat menikmati manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil, hal ini akan memperparah rasa mual Anda.

Selain itu, saat trimester pertama, Anda juga mudah lelah. Bepergian jauh membuat Anda tambah lelah. 

Terlebih, trimester pertama merupakan fase kehamilan yang penting dan risiko keguguran masih cukup tinggi.

Sementara, saat trimester 3, jalan-jalan saat hamil pun juga tidak nyaman dilakukan. 

Sebab, perut Anda membesar dan menyebabkan postur tubuh berubah sehingga Anda mudah merasa nyeri punggung. Hal ini menyebabkan Anda rentan kelelahan. 

Selain itu, perut yang semakin besar juga membuat Anda sulit bergerak dan duduk lama di dalam kendaraan.

Apabila harus melakukan perjalanan menggunakan pesawat selama kehamilan, usahakan untuk memeriksa kebijakan maskapai. 

Anda juga bisa memesan penerbangan lebih awal untuk mendapatkan tempat duduk yang nyaman, memiliki akses yang mudah ke kamar mandi, dan menawarkan sirkulasi udara yang baik.

Manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil

Setelah mempertimbangkan keamanannya, inilah manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil di yang bisa Anda dapatkan:

• Meningkatkan bonding antara Anda dan pasangan
• Mengurangi stres saat hamil
• Membuat Anda beristirahat cukup
• Meningkatkan keintiman bersama pasangan sebelum Si Kecil lahir.

Ibu hamil naik kapal laut, apakah aman?

 

Setelah mengetahui manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil, tentu Anda perlu mengetahui lebih lanjut terkait keamanan jenis transportasi bagi ibu hamil. Apakah ibu hamil naik kapal laut aman?

Ya, jalan-jalan menggunakan kapal terbukti aman bila Anda memiliki kehamilan sehat. Sebelum bepergian, selalu konsultasikan kehamilan dengan dokter kehamilan. 

Hal ini berguna agar dokter bisa menentukan keputusan terkait ibu hamil bepergian jauh.

Perlu diingat, Centers for Disease Control and Prevention menyatakan bahwa kondisi kapal yang tertutup dan penuh dengan orang membuat Anda rentan terpapar infeksi.

Untuk itu, selalu jaga kebersihan Anda dan bepergian dalam keadaan sehat agar terhindar dari risiko infeksi.

Tidak hanya itu, pastikan Anda membawa kebutuhan obat-obatan Anda. 

Jangan lupa untuk membawa cemilan sehat untuk ibu hamil untuk mengganjal lapar dan mengurangi risiko mual di perjalanan akibat mabuk laut dan morning sickness.

Ibu hamil naik kereta, apakah bahaya?

Tenang, ibu hamil naik kereta tentu aman, tetapi dengan syarat tertentu. PT. Kereta Api pun memberikan syarat kepada ibu hamil, yakni usia kehamilan harus pada 14-28 minggu atau trimester 2.

Syarat selanjutnya adalah tidak ada komplikasi kehamilan.

Bila kurang atau lebih dari rentang usia tersebut, maka Anda harus membawa surat keterangan dari dokter bila kehamilan Anda sehat.

Agar manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil tetap maksimal, ibu hamil bepergian jauh setidaknya bersama satu orang pendamping dewasa. Ibu pun juga disarankan menggunakan jasa porter untuk membawa barang bawaan.

Ibu hamil naik bus, bolehkah?

Sama seperti tipe kendaraan lainnya, tentu ibu hamil boleh naik bus, asal sebaiknya saat hamil trimester 2 dan tidak mengalami komplikasi kehamilan.

Beberapa kiat untuk naik bus untuk ibu hamil di antaranya:

• Batasi lamanya perjalanan agar tidak duduk terlalu lama sehingga pembuluh darah tersumbat hingga kaki membengkak.
• Sediakan stok cemilan yang mudah dikonsumsi untuk mengurangi rasa mual dan lapar.
• Bawa obat-obatan atau kotak P3K agar keluhan saat di bus segera tertangani
• Bawa barang-barang penting saja agar Anda tidak perlu membawa beban bawaan berat
• Duduklah di area pinggir lorong untuk memudahkan Anda bila ke toilet atau mengambil barang di tas.

Bahayakah menyetir mobil sendiri saat hamil?

Manfaat jalan-jalan ibu bagi hamil memang baik untuk Anda dan pasangan.

Namun, Kebanyakan dokter menyarankan untuk membatasi waktu mengemudi hingga enam jam sehari untuk menjaga aliran darah yang sehat. 

Jika Anda ingin jalan-jalan saat hamil menggunakan mobil, usahakan untuk mengajak teman untuk bergantian mengemudi. 

Selain itu, bawalah air dan makanan ringan secukupnya. Jadwalkan istirahat dalam beberapa jam agar sirkulasi darah mengalir dan memungkinkan Anda pergi ke kamar mandi.

Para ahli juga mengatakan bahwa untuk menghindari mual saat perjalanan konsumsilah dimenhydrinate. Jangan lupa juga untuk tetap memasang sabuk pengaman.

Ibu hamil naik mobil untuk perjalanan jauh juga sebaiknya menghindari jalan berliku agar tidak mual. 

Selain itu, sebaiknya berhenti istirahat bila Anda sudah berjalan selama 90 menit. Ini mengurangi risiko kaki pegal dan bengkak.

Pastikan Anda juga menggunakan pakaian yang nyaman, longgar, dan praktis agar tidak merepotkan Anda selama di mobil.

Selain itu, atur jarak airbag dan perut agar perut tidak tertekan. Sebaiknya, jarak dashboard dengan dada Anda adalah 30-40 cm.

Destinasi wisata yang aman untuk ibu hamil

Jalan-jalan ke luar negeri saat hamil tentu sangat menyenangkan. Namun Anda tetap harus menentukan tujuan wisata yang sesuai dengan kondisi ibu hamil.

Apabila ingin pergi berlibur ke luar negeri, hindari destinasi endemik, seperti malaria, demam tifoid, atau penyakit lainnya dapat menyerang. 

Hal tersebut tentu saja dapat membahayakan Anda dan bayi.

Sebelum melakukan perjalanan ke mana pun, usahakan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. 

Dokter akan menyarankan mengenai makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan serta kegiatan tertentu yang dilarang. 

Selain itu, sebaiknya hindari kegiatan apa pun yang memiliki risiko tinggi terjatuh. Misalnya hiking, ski, dan menunggang kuda.

Hindari juga kegiatan yang bisa menyebabkan dekompresi pada janin, seperti diving.

Ibu hamil bepergian jauh untuk bekerja

Lantas, setelah memahami manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil, bagaimana jika ibu hamil bepergian jauh dalam rangka pekerjaan? 

Apabila Anda seorang wanita karier, bepergian untuk urusan pekerjaan saat hamil tentu tidak bisa ditolak.

Namun, tidak perlu khawatir karena selama Anda tidak memiliki komplikasi, seperti tekanan darah tinggi atau pendarahan.

Ibu hamil bepergian jauh sebelum bulan kesembilan masa kehamilan tidak akan merugikan Anda ataupun bayi.

Catatan dari SehatQ

Manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil mampu menjaga keharmonisan antara Anda dan pasangan. Tentu, bila Anda memiliki kesempatan ini, tidak ada salahnya mencoba jalan-jalan atau baby moon ini.

Sebelum bepergian jauh dengan ragam pilihan kendaraan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.

Anda juga bisa bertanya langsung terkait manfaat jalan-jalan bagi ibu hamil dengan dokter secara gratis melalui chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di Google Play Store dan Apple Store.