Alasan Sebaiknya Tidak Minum Teh Setelah Makan

Bagi kebanyakan orang Indonesia, minum teh setelah makan adalah kebiasaan yang lazim dilakukan. Namun, rupanya mengonsumsi teh setelah makan terlalu sering tidak baik untuk kesehatan. 

Teh mengandung senyawa yang bisa menghambat penyerapan nutrisi tertentu. Akibatnya, tubuh bisa saja kekurangan nutrisi penting dari makanan saat mengonsumsi teh bersamaan. 

Bahaya minum teh setelah makan

Minum teh setelah makan boleh saja dilakukan, namun sebaiknya tidak terlalu sering. Meski teh bermanfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, minum teh setiap hari setelah makan bisa menyebabkan efek samping yang kurang baik untukkesehatan. 

Menurut penelitian, kandungan tanin dan polifenol pada teh bisa menghambat penyerapan zat besi.  Jika terlalu sering minum teh setelah makan, bisa-bisa kamu kekurangan zat besi. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya anemia dan menimbulkan gejala seperti sering lemas dan pusing. Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan penurunan kekebalan tubuh.

Semakin kuat cita rasa tehnya, maka semakin besar efek tersebut. Jenis teh yang pekat dan berisiko menghambat penyerapan zat besi jika diminum setelah makan adalah teh hitam. Selain itu, minuman lain seperti cokelat hingga espresso juga berpotensi memberikan efek serupa karena sama-sama mengandung polifenol. 

Alasan berikutnya kamu  tidak dianjurkan minum teh saat makan adalah karena  berisiko mengurangi ketersediaan katekin dalam tubuh. Katekin adalah senyawa yang berperan penting dalam berbagai fungsi fisiologis tubuh.

Baca juga: Beragam Manfaat Minum Teh Mawar yang Tak Kalah Harum dari Bunganya

Waktu yang disarankan untuk minum teh

Jika minum teh setelah makan tidak disarankan karena bisa mengganggupenyerapan zat besi, lantas kapan waktu tepat mengkonsumsi teh? 

Apabila kamu  ingin minum teh, sebaiknya beri jeda sekitar 1 jam setelah makan. Ini juga berlaku bagi kamu  yang memiliki riwayat kekurangan zat besi.

Apabila ingin minum teh setelah makan, ada baiknya untuk mengonsumsi teh hijau atau teh jahe. Pasalnya, kedua jenis teh tersebut diyakini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan tidak berdampak pada penyerapan zat besi layaknya teh hitam.

Baca juga: Bahaya Minum Teh Berlebih, Susah Tidur Hingga Ketergantungan

Anjuran untuk jangan minum teh setelah makan memang umumnya baik untuk kesehatan. Akan tetapi, pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui boleh tidaknya Anda minum teh setelah makan agar tidak terjadi risiko komplikasi kondisi kesehatan lainnya.