Cara Menahan Hawa Nafsu Seksual Saat Puasa yang Ampuh

Selain menahan lapar dan haus, menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan juga melatih diri untuk menahan hawa nafsu dalam bentuk lainnya, seperti nafsu seksual (libido). Lantas, bagaimana cara menahan hawa nafsu saat puasa? Simak ulasan berikut untuk mengetahui jawabannya. 

Cara menahan hawa nafsu saat puasa

Gairah seks adalah keinginan, nafsu, atau hasrat untuk melakukan aktivitas seksual. Ini sering disebut juga dengan libido. Munculnya gairah ini dikendalikan oleh hormon seks yang kadarnya meningkat akibat adanya rangsangan.

Sayangnya, pada situasi tertentu, tidak semua orang dapat menahan hasrat ini pada pasangannya, termasuk selama menjalani ibadah puasa. 

Ketidakmampuan dalam mengontrol hasrat seksual bisa jadi disebabkan oleh kondisi tertentu, entah itu berkaitan dengan fisik maupun psikis. Padahal, penting bagi kamu untuk menahan hawa nafsu agar ibadah tidak terganggu. 

Nah, agar puasa Ramadan tidak batal akibat nafsu seksual tinggi yang tidak tertahankan, kamu bisa melakukan sejumlah cara menahan hawa nafsu di bulan Ramadan berikut ini. 

1. Hindari aktivitas yang dapat memicu hawa nafsu

Salah satu hal umum yang dapat meningkatkan hawa nafsu adalah melihat konten yang berbau pornografi. Entah itu dalam bentuk gambar, tulisan, maupun tayangan video.

Pornografi bisa merangsang hawa nafsu, bahkan memicu keinginan untuk melakukan masturbasi saat puasa. Oleh sebab itu, cara mengontrol nafsu seks saat puasa adalah dengan menghindari konten-konten tersebut. 

Tidak hanya itu, hindari juga objek, latar, atau sosok tertentu yang berpotensi membangkitkan hasrat seksualmu.

2. Cari kesibukan

Hasrat seksual umumnya meningkat ketika kamu membayangkan hal-hal yang berkaitan dengan seks. 

Nah, mencari kesibukan sebagai cara mengendalikan hawa nafsu saat puasa bisa membuatmu tetap beraktivitas, sehingga mengalihkan pikiran dari hal-hal yang tidak perlu. 

Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau mempelajari hal baru. Pilihlah kegiatan sehari-hari yang sederhana, tapi membutuhkan fokus tinggi. Misalnya mengisi teka-teki silang yang membutuhkan pemikiran atau menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

Tak ada salahnya fokus menyibukkan diri dengan menjalani ibadah, termasuk dengan membaca kitab suci Al Quran, serta perbanyak berdoa dan istighfar. Cara melawan hawa nafsu menurut agama islam ini juga bisa mendatangkan pahala.

3. Rutin berolahraga

Cara mengendalikan nafsu syahwat saat puasa berikutnya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga teratur dapat menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif. 

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera. 

Agar tidak kelelahan, kamu bisa melakukan olahraga saat puasa sebelum sahur, setelah berbuka puasa, atau sebelum tidur di malam hari.

4. Meditasi

Meditasi dapat membantu dalam menghentikan pikiran yang membangkitkan gairah seksual. Dalam melakukan meditasi, cobalah untuk:

• Bernapas dalam-dalam dan perlahan
• Fokus pada suara napas
• Ucapkan kata-kata untuk memfokuskan pikiran, misalnya “konsentrasi”
• Bayangkan kamu melepaskan pikiran yang mengganggu
• Kembali fokus pada suara napas.

Lakukan meditasi dalam suasana yang tenang dan nyaman. Ini juga bisa membuatmu merasa lebih rileks.

5. Mengubah posisi

Mengubah posisi duduk atau berdiri dapat membantu menghilangkan gairah seks yang tiba-tiba muncul akibat gesekan dari pakaian dalam. Sebab, pada pria, gesekan ini bisa menyentuh penis dan merangsangnya.

Berganti posisi juga bisa membantu pria menyembunyikan ereksinya jika berada di tempat umum atau situasi yang tidak nyaman.

6. Konsumsi makanan tertentu

Beberapa jenis makanan dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual pria maupun wanita. Ragam makanan pembangkit gairah seks ini dikenal dengan afrodisiak. 

Sebaliknya, terdapat makanan yang justru dapat menurunkan gairah seksual seseorang ketika dikonsumsi, disebut sebagai anafrodisiak.

Beberapa jenis makanan anafrodisiak, di antaranya tanaman hop, chasteberry, selada liar, kedelai, dan tumbuhan akar manis. Kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan ini sebagai cara menahan nafsu seksual saat puasa.

Meski begitu, bukan berarti kamu dapat mengonsumsi makanan anafrodisiak secara berlebihan, ya. Alangkah baiknya konsumsi dalam batas wajar saja saat sahur. 

7. Konsultasi dengan ahli

Apabila hasrat seksual kamu benar-benar tidak bisa dikendalikan, berkonsultasi ke dokter mungkin menjadi solusi terbaik sebagai cara cara menghilangkan nafsu seks saat puasa.

Kamu bisa berkonsultasi ke dokter kandungan, androlog, seksolog, atau psikolog yang mungkin bisa membantumu mengendalikan nafsu berlebih selama puasa. Dokter mungkin akan meresepkan obat tertentu, seperti obat antidepresan. 

Sementara itu, jika kandungan obat yang tengah rutin dikonsumsi membuatmu sulit mengendalikan hasrat seksual, dokter mungkin akan mengganti obat-obatan tersebut. 

8. Perbaiki hubungan dengan pasangan

Kehidupan seksual yang tidak baik dengan pasangan kerap menjadi salah satu pemicu seseorang menjadi lebih sulit mengontrol hasrat seksualnya. Pasalnya, hal ini membuat seseorang tidak dapat menyalurkan hasratnya tersebut dengan baik.

Maka dari itu, ada baiknya kamu berdiskusi secara terbuka mengenai perasaanmu maupun pasangan. Lakukan juga kegiatan-kegiatan yang dapat mempererat kembali hubungan kalian berdua.

Baca Juga: Onanti saat Puasa Bikin Batal, Ini 7 Cara Menahan Keinginannya

Catatan dari SehatQ

Hawa nafsu seksual yang tidak dapat dikendalikan dapat berpotensi membatalkan puasa. Jika sudah sampai mengganggu aktivitas, kondisi ini justru dapat berdampak bagi kesehatan.

Memperbanyak aktivitas bisa jadi salah satu cara mengalihkan pikiran dari hal-hal yang tidak perlu. Hindari juga konten pornografi dan pemicu lainnya, rutin berolahraga, hingga mencari kesibukan lainnya.

Saat tingginya hawa nafsu sangat mengganggu, tidak ada salahnya pergi ke profesional untuk meminta saran yang tepat. 

Jika masih ada pertanyaan seputar cara menghilangkan nafsu seks saat puasa, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!