logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kesehatan Mental

Afirmasi Positif Bisa Jadi Awal Keberhasilan, Ini Penjelasannya

open-summary

Afirmasi positif bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya memiliki kondisi mental yang lebih baik, kesadaran tinggi yang lebih tinggi, dan fisik yang lebih sehat.


close-summary

3.57

(23)

11 Feb 2021

| Nina Hertiwi Putri

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Afirmasi positif dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental

Afirmasi positif memberikan keyakinan positif pada diri sendiri

Table of Content

  • Pengertian afirmasi positif
  • Manfaat mengucapkan afirmasi positif
  • Cara memberikan afirmasi positif pada diri sendiri

Afirmasi adalah sebuah pernyataan yang diucapkan untuk membawa perubahan pada diri seseorang. Ucapan afirmasi bisa disampaikan dalam bentuk inspirasi maupun pengingat akan hal-hal yang boleh dilakukan dan tidak.

Advertisement

Orang yang kerap memberikan afirmasi positif pada dirinya sendiri, akan merasakan berbagai dampak menguntungkan. Perubahan ini bahkan dapat membawa diri pada keberhasilan yang sempat tertunda.

Pengertian afirmasi positif

Afirmasi positif adalah pernyataan yang berulang kali diucapkan untuk menyingkirkan pikiran-pikiran negatif dan mengubah cara pikir menjadi lebih positif.

Untuk memberikan afirmasi positif ke diri sendiri, Anda cukup mencari ucapan atau pernyataan yang diperlukan untuk membangun rasa percaya diri, mendorong perubahan positif, dan motivasi di dalam pikiran.

Misalnya, Anda adalah orang yang sering takut berbicara di depan umum. Maka, contoh kalimat afirmasi positif yang bisa diucapkan adalah, “Aku adalah orang yang berani dan bisa lancar persentasi di depan kelas.”

Mengucapkan kalimat ini pada diri sendiri, mungkin awalnya akan terasa aneh. Namun, mengucapkan afirmasi positif secara teratur setiap hari pada diri sendiri memiliki manfaat yang luar biasa.

Tanpa disadari, sugesti yang terus menerus Anda berikan ke diri sendiri itu akan terserap dengan baik dan menjadi kenyataan.

Manfaat mengucapkan afirmasi positif

Mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri memiliki banyak manfaat untuk kehidupan sehari-hari bahkan untuk mencapai tujuan jangka panjang. Berikut ini beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari kebiasaan baik yang satu ini.

1. Baik untuk kesehatan mental

Hal yang Anda percayai, pada banyak kesempatan itulah yang akan Anda alami. Jika percaya bahwa Anda bisa menjadi orang yang bahagia, serta terlepas dari perasaan negatif seperti stres dan depresi, maka hal ini yang kemungkinan besar akan terjadi.

Sekarang masalahnya, bagaimana bisa menimbulkan rasa percaya itu? Mempercayai diri sendiri bukanlah perkara mudah dan saat itulah afirmasi positif bisa membantu.

Mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri secara teratur, dinilai dapat mengurangi gangguan kecemasan dan stres.

2. Meningkatkan kesadaran diri

Penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang memberikan afirmasi positif kepada dirinya sendiri, lebih bisa mengambil pelajaran dari sebuah kegagalan. Mereka lebih terbuka terhadap kritik dan akan melakukan langkah-langkah konkret demi memperbaiki kesalahannya.

3. Menyehatkan fisik

Afirmasi positif bisa dilakukan untuk meningkatkan kesadaran untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Jika dilakukan dengan tepat, afirmasi yang diberikan dapat mengubah kebiasaan seseorang menjadi lebih sehat.

Melakukan afirmasi positif dengan mengucapkan kata-kata seperti, “Aku adalah orang yang sehat dan badanku terasa lebih segar ketika sering makan sayur dan olahraga,” bisa menjadi kata-kata sakti yang mengubah hidup Anda.

Baca Juga: Apa Itu Hipnosis dan Bagaimana Cara Kerjanya?

4. Mencegah perilaku berbahaya

Mempraktikkan afirmasi positif secara rutin akan membuat kita menjadi orang yang tidak begitu defensif ketika dihadapkan pada sebuah ancaman.

Sebagai contoh, berusaha berhenti mempraktikkan kebiasaan afirmasi secara rutin, seorang perokok akan lebih berani menghadapi informasi-informasi yang menyebutkan secara detail kerugian dari merokok.

Sementara itu perokok yang tidak melakukan afirmasi positif, cenderung akan menghindari informasi itu.
Intinya, afirmasi positif akan membuat kita bisa lebih kuat bertahan di situasi yang membuat tidak nyaman, termasuk saat ada informasi kesehatan yang benar tapi bagi sebagian orang dirasa menakutkan.

5. Membuka jalan sukses untuk masa depan

Rutin mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri, akan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan munculnya rasa percaya diri, Anda akan lebih berani mengambil kesempatan yang bisa menguntungkan masa depan.

Bahkan, jika afirmasi positif dilakukan dalam lingkungan yang kompetitif seperti saat perlombaan, ujian, hingga pekerjaan, secara tidak langsung akan mendorong diri Anda untuk meningkatkan kemampuan atau skill sekaligus karakter.

Ini adalah modal yang sangat diperlukan untuk bisa meraih kesuksesan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Baca Juga

  • Penyebab Demotivasi atau Kehilangan Motivasi dan Cara Mengatasinya
  • Riset Terbaru: Tipe Kepribadian Hanya Dikelompokkan Menjadi 4 Jenis
  • Lobotomi, Prosedur Penyakit Mental yang Kini Dilarang

Cara memberikan afirmasi positif pada diri sendiri

Untuk merasakan efek dari afirmasi positif, Anda perlu melakukannya secara teratur, setidaknya satu hari sekali. Anda juga bisa melakukannya pagi hari sebelum beraktivitas dan malam hari menjelang tidur.

Memberikan afirmasi positif juga tidak harus dilakukan secara verbal. Anda bisa menempelkan tulisan afirmasi tersebut di di benda-benda yang sering Anda gunakan seperti cermin atau menaruh tulisan di dalam dompet. Anda pun dapat menjadikannya latar untuk layar di ponsel atapun komputer.

Contoh kalimat afirmasi positif yang bisa membantu Anda menjalani hari dengan lebih baik antara lain:

  • Kehidupanku yang sekarang sudah berada di waktu yang tepat.
  • Aku memilih untuk merasakan kebahagiaan dibanding kesedihan.
  • Aku bisa melakukannya.
  • Aku bisa menerima diriku apa adanya.
  • Aku punya rasa percaya diri untuk terus maju.
  • Aku baik-baik saja.
  • Jika gagal, aku bisa mencobanya kembali.
  • Aku bisa memberikan perubahan positif untuk orang-orang di sekitarku.
  • Aku percaya diriku bisa membuat keputusan yang tepat.
  • Berbeda itu bukan berarti salah.
  • Aku patut mendapatkan kebahagiaan.

Masih ada banyak contoh afirmasi positif yang bisa Anda berikan untuk diri sendiri. Cobalah untuk menyesuaikan kalimat-kalimat tersebut dengan kondisi yang ingin Anda perbaiki.

Saat membuat kata-kata afirmasi positif, Anda disarankan juga menggunakan kalimat yang konotasinya positif.
Sebagai contoh, daripada menggunakan kata-kata “Aku sudah tidak suka rasanya rokok,” gunakanlah kalimat seperti “Aku sudah bebas dari rokok dan tubuhku kini terasa jauh lebih sehat.”

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar manfaat afirmasi positif untuk kesehatan mental maupun fisik, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

kesehatan mentalmasalah kejiwaanberpikir positif

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved