Herbal Adaptogen: Mengikis Stres, Menyehatkan Mental

Adaptogen adalah senyawa dalam herbal seperti aswagandha yang dikenal ampuh untuk mengendalikan stres
Aswagandha merupakan salah satu herbal yang dikenal ampuh untuk kendalikan stres

Ada banyak cara untuk mengatasi stres. Salah satu yang sudah termasyhur sejak dahulu adalah konsumsi adaptogen, senyawa alami dalam tumbuhan tertentu. Sudah pernah mendengar apa itu apa itu adaptogen?

Mengenal apa itu adaptogen

Adaptogen adalah senyawa dalam tanaman yang mampu mengendalikan stres dan mendorong stabilitas mental. Stres sendiri perlu dikendalikan karena memengaruhi kesehatan, seperti mengganggu sistem saraf, sistem endokrin, dan sistem imun. Adaptogen memiliki efek stimulan untuk melawan stres tersebut.

Menilik sejarahnya, adaptogen pertama kali dikembangkan dan dipelajari selama Perang Dunia II. Kala itu, ilmuwan mencari cara untuk mendorong pilot tentara agar bekerja lebih maksimal. Pada dasarnya, ilmuwan tersebut mencari pil "superhero" yang memungkinkan pilot terbang lebih baik, lebih cepat, dan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Adaptogen telah dipelajari dengan melakukan uji pada hewan dan uji sel saraf yang diisolasi. Secara umum, ada beberapa potensi efek positif adaptogen yang dilaporkan, misalnya:

  • Memiliki efek protektif terhadap saraf
  • Memberikan efek antikelelahan
  • Membantu meredakan kesedihan
  • Merangsang kinerja sistem saraf pusat
  • Meningkatkan kapasitas kinerja mental
  • Meningkatkan kewaspadaan
  • Mencegah stres

Cara kerja adaptogen

Biasanya, ketika tubuh menghadapi stres, kita melewati tiga tahap berikut ini:

  • Fase alarm
  • Fase resistensi atau perlawanan
  • Fase kelelahan

Respons tubuh saat melewati tiga fase di atas disebut dengan sindrom adaptasi umum atau general adaptation syndrome (GAS). Adaptogen membantu kita bertahan dalam fase resistensi lebih lama, melalui efek stimulasi yang ‘membendung’ kelelahan. Dengan bantuan adaptogen inilah kita mencapai keseimbangan dan dapat terus beraktivitas.

Beragam herbal dengan kandungan adaptogen

Ada beberapa tanaman herbal yang dilaporkan memiliki kandungan adaptogen untuk tubuh. Beberapa di antaranya mungkin sudah akrab dengan Anda, misalnya:

  • Kunyit: diyakini mampu membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi depresi
  • Akar licorice: ampuh untuk mengurangi stres
  • Daun ruku-ruku atau holy basil: tanaman yang sering dicampurkan dalam masakan Padang ini dilaporkan membantu mengurangi stres fisik dan mental, rasa cemas terkait stres, dan rasa sedih
  • Ashwagandha: herbal yang tengah naik daun ini dilaporkan membantu mengurangi stres dan kecemasan
  • Goji berry: populer dalam dunia kecantikan, tanaman ini juga membantu meningkatkan energi, mengoptimalkan kinerja fisik dan mental, memberikan ketenangan, merangsang rasa kesejahteraan, dan memperbaiki kualitas tidur
  • Ginseng Amerika: meningkatkan daya ingat, waktu reaksi, ketenangan, dan sistem kekebalan tubuh
  • Astragalus: membantu meredakan kelelahan
  • Cordyceps: membantu meningkatkan stamina
  • Akar eleuthero herbal yang diyakini membantu meningkatkan fokus dan mencegah kelelahan mental
  • Jiaogulan: membantu mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh
  • Akar emas: herbal ini membantu menghindari kelelahan fisik dan mental
  • Magnolia berry: membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kinerja mental, dan kapasitas kerja
daun ruku-ruku
Daun ruku-ruku dilaporkan membantu mengurangi stres fisik dan mental

Pertimbangan dalam penggunaan herbal adaptogen

Adaptogen menawarkan segenap manfaat. Namun, ada beberapa pertimbangan yang patut untuk diperhatikan dalam mengonsumsinya, misalnya:

1. Konsultasi dengan dokter

Biasanya, herbal di atas tersedia dalam bentuk suplemen sehingga lebih mudah untuk dikonsumsi. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Dalam mengonsumsi herbal, baik utuh maupun suplemen, Anda juga harus bijak dan tak boleh berlebihan. Herbal tertentu mungkin akan menimbulkan efek samping jika tak bijak dikonsumsi.

2. Ingat bahwa adaptogen bukan obat pengganti

Kita tak bisa mengandalkan adaptogen sebagai obat untuk semua masalah. Anda juga tak bisa melihat adaptogen sebagai pengganti terapi dokter untuk menangani kondisi medis. Herbal-herbal adaptogen di atas bisa dikonsumsi sebagai ‘pelengkap’ untuk membuat Anda lebih berenergi dalam menjalani hari.

Catatan dari SehatQ

Saat hidup penuh stres, herbal adaptogen mungkin bisa menawarkan beragam manfaat untuk kondisi psikologis. Anda bisa rutin mencobanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Penting pula untuk diingat bahwa adaptogen tidak mengganti obat medis.

Selamat mencoba!

Healthline. https://www.healthline.com/health/adaptogenic-herbs
Diakses pada 29 April 2020

Healthline. https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens
Diakses pada 29 April 2020

Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/basil-benefits
Diakses pada 29 April 2020

Artikel Terkait