Kenali Berbagai Cara Meningkatkan Libido Agar Seks Tetap Intens

Meningkatkan gairah seksual bersama pasangan adalah salah satu hal yang diidam-idamkan dalam suatu hubungan. Banyak cara meningkatkan libido yang bisa Anda dicoba tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Anda bisa mencoba makanan, minuman, dan cara alami berikut ini untuk membantu meningkatkan libido.

Cara meningkatkan libido tanpa obat

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan libido pria dan perempuan, diantaranya:

1. Kelola kecemasan

Meski Anda merasa sehat secara fisik, pikiran yang terganggu alias stres dan penuh kecemasan akan memengaruhi gairah seks Anda.

Umumny, wanita lebih rentan terhadap efek stres dalam kehidupan seksual. Sebaliknya, pria justru lebih sering menggunakan seks untuk menghilangkan rasa cemas dan stres yang dialaminya.

Perbedaan dalam pendekatan seks tak jarang dapat menyebabkan konflik. Untuk menghilangkan stres dan konflik dalam hubungan, Anda bisa berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, seperti berlatih tai chi, dan mengikuti kelas yoga.

2. Tingkatkan kualitas hubungan

Jika pasangan banyak terlibat cekcok, tentu mood untuk berhubungan seks juga menghilang. Bagi wanita, kedekatan emosional adalah hal yang penting untuk intimasi seksual. Jadi konflik yang belum selesai akan memengaruhi hubungan seksual. Komunikasi adalah kunci dalam membangun kepercayaan dan penting untuk mencegah emosi terpendam pada masing-masing pasangan.

Selain mencoba 9 cara meningkatkan libido secara alami ini, Anda pun bisa berkonsultasi kepada dokter jika mengalami kendala seksual dengan pasangan. Rekomendasi dan solusi dari dokter bisa membantu komunikasi antarpasangan, membuat kehidupan seksual lebih sehat, dan mendeteksi masalah medis seksual.

3, Fokus pada pemanasan atau foreplay

Foreplay adalah kegiatan yang dapat membuat sesi hubungan intim terasa lebih lama dan nikmat. Sesi foreplay juga bisa meningkatkan keintiman, kepercayaan, dan kegembiraan untuk Anda dan pasangan. 

Menciptakan hubungan intim yang berkualitas dengan foreplay bukanlah sesuatu yang mudah. Anda bisa ganti lokasi Anda saat melakukan foreplay atau menyentuh titik sensitif selain di area intim.

4. Dapatkan kualitas tidur yang baik

Tak boleh disepelekan, tidur yang berkualitas ternyata adalah salah satu cara meningkatkan libido yang efektif. Tidur yang nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan menambah energi secara keseluruhan.

Menurut penelitian yang dilakukan pada wanita, tidur lebih banyak di malam hari dapat meningkatkan hasrat seksual pasangan pada keesokan harinya.

5. Lakukan olahraga teratur

Supaya lebih bergairah, Anda dianjurkan untuk menjalani diet sehat dan berolahraga. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih percaya diri dan semakin menikmati seks dengan pasangan. Anda akan lebih bisa fokus pada kelebihan anggota tubuh, daripada memikirkan atribut yang kurang menarik, sehingga lebih menikmati pengalaman dalam aktivitas seksual.

6. Cobalah pengobatan herbal

Saat merencanakan makan malam yang romantis, tambahkan bawang putih atau basil ke dalam menu Anda. Aroma basil berguna untuk menstimulasi indera manusia.

Sementara itu, bawang putih mengandung kadar allicin yang tinggi dan meningkatkan aliran darah. Efek-efek ini bisa membantu pria dengan masalah ereksi. Ginkgo Biloba atau ekstrak dari pohon ginkgo pun bisa membantu mengobati disfungsi seksual akibat pengaruh antidepresan.

Yohimbine, sejenis alkaloid yang ditemukan pada pohon yang tumbuh di Afrika Barat, sering disebut sebagai viagra alami. Kendati para ahli riset mengatakan tidak ada zat alami yang setara viagra, beberapa studi menunjukkan kalau zat ini bisa membantu mempertahankan ereksi dan meningkatkan kualitas ereksi.

Cara meningkatkan libido dengan makanan

1. Buah-buahan

Walau masih sedikit bukti yang menyebutkan bahwa buah-buahan efektif meningkatkan libido, tidak ada salahnya Anda bereksperimen dengan mengonsumsinya. Buah ara, pisang, dan alpukat adalah beberapa contoh buah-buahan afrodisiak yang dianggap dapat meningkatkan libido. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya vitamin dan mineral yang bisa memperlancar peredaran darah ke bagian genital, sekaligus meningkatkan kesehatan kehidupan seks anda.

2. Cokelat

Cokelat dikenal sebagai simbol gairah. Bukan hanya karena rasanya yang lezat, tetapi manfaatnya untuk meningkatkan kepuasan seksual. Sebuah studi menyatakan bahwa cokelat hanya memberikan efek psikologis daripada biologis, untuk urusan libido. Namun berdasarkan studi ini, cokelat memicu pelepasan phenylethylamine dan serotonin ke dalam tubuh. Hormon ini memiliki efek afrodisiak dan meningkatkan mood Anda.

3. Anggur

Satu gelas anggur akan membantu Anda rileks dan meningkatkan minat untuk berhubungan intim. Namun hati-hati, terlalu banyak alkohol malah akan menurunkan performa seks dan fungsi ereksi, sekaligus memengaruhi kemampuan orgasme.

4. Makanan pedas

Anda gemar mengonsumsi makanan pedas? informasi yang satu ini tak boleh Anda lewatkan. Makanan pedas memiliki zat capsaicin yang dapat melepaskan hormon endorfin dan mampu membuat Anda merasakan sensasi bahagia dan terdorong secara seksual.

Tak hanya itu, cabai juga mengandung antioksidan yang dapat melancarkan aliran darah di organ seksual, sekaligus vitamin C yang dapat mendongkrak produksi sperma pria.

Meskipun bermanfaat, Anda tetap harus berhati-hati dan membatasi konsumsi cabai. Jika terlalu banyak, cabai dapat menimbulkan gangguan kesehatan, salah satunya diare.

5. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah yang banyak mengandung antioksidan untuk tubuh. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, peredaran darah pun menjadi lebih lancar, termasuk pada organ seksual.

Kaya akan kandungan vitamin C,  stroberi juga dipercaya mampu meningkatkan jumlah sperma laki-laki. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara langsung untuk mendapatkan beragam manfaatnya, namun pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu hingga bersih.