9 Cara Meningkatkan Libido Secara Alami

Meningkatkan gairah seksual bersama pasangan adalah salah satu hal yang diidam-idamkan dalam suatu hubungan. Banyak cara meningkatkan libido yang bisa Anda dicoba tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Anda bisa mencoba makanan, minuman, dan cara alami berikut ini untuk membantu meningkatkan libido.

1. Buah-buahan

Walau masih sedikit bukti yang menyebutkan bahwa buah-buahan efektif meningkatkan libido, tidak ada salahnya Anda bereksperimen dengan mengonsumsinya. Buah ara, pisang, dan alpukat adalah beberapa contoh buah-buahan afrodisiak yang dianggap dapat meningkatkan libido. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya vitamin dan mineral yang bisa memperlancar peredaran darah ke bagian genital, sekaligus meningkatkan kesehatan kehidupan seks anda.

2. Cokelat

Cokelat dikenal sebagai simbol gairah. Bukan hanya karena rasanya yang lezat, tetapi manfaatnya untuk meningkatkan kepuasan seksual. Sebuah studi menyatakan bahwa cokelat hanya memberikan efek psikologis daripada biologis, untuk urusan libido. Namun berdasarkan studi ini, cokelat memicu pelepasan phenylethylamine dan serotonin ke dalam tubuh. Hormon ini memiliki efek afrodisiak dan meningkatkan mood Anda.

3. Tumbuhan Herbal

Saat merencanakan makan malam yang romantis, tambahkan bawang putih atau basil ke dalam menu Anda. Aroma basil berguna untuk menstimulasi indera manusia. Sementara itu, bawang putih mengandung kadar allicin yang tinggi dan meningkatkan aliran darah. Efek-efek ini bisa membantu pria dengan masalah ereksi. Ginkgo Biloba atau ekstrak dari pohon ginkgo pun bisa membantu mengobati disfungsi seksual akibat pengaruh antidepresan.

4. Tumbuhan Khas Afrika

Yohimbine, sejenis alkaloid yang ditemukan pada pohon yang tumbuh di Afrika Barat, sering disebut sebagai viagra alami. Kendati para ahli riset mengatakan tidak ada zat alami yang setara viagra, beberapa studi menunjukkan kalau zat ini bisa membantu mempertahankan ereksi dan meningkatkan kualitas ereksi.

5. Diet Sehat & Olahraga

Supaya lebih bergairah, Anda dianjurkan untuk menjalani diet sehat dan berolahraga. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih percaya diri dan semakin menikmati seks dengan pasangan. Anda akan lebih bisa fokus pada kelebihan anggota tubuh, daripada memikirkan atribut yang kurang menarik, sehingga lebih menikmati pengalaman dalam aktivitas seksual.

6. Anggur

Satu gelas anggur akan membantu Anda rileks dan meningkatkan minat untuk berhubungan intim. Namun hati-hati, terlalu banyak alkohol malah akan menurunkan performa seks dan fungsi ereksi, sekaligus memengaruhi kemampuan orgasme.

7. Hindari Stres

Tidak peduli seberapa sehat Anda, stres akan memengaruhi gairah seks, terutama pada wanita. Sementara itu bagi pria, seks bisa digunakan untuk pelampiasan stres. Sebagai solusinya, coba aktivitas-aktivitas yang direkomendasikan untuk meredakan stres, misalnya meditasi, taichi, atau yoga.

8. Tidur

Karena disibukkan rutinitas harian, Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk tidur. Kesibukan ini juga akan menjadikan seks semakin sulit. Mereka yang harus menyeimbangkan antara pekerjaan dengan menjaga anak juga sering kelelahan. Akibatnya, gairah seks pun berkurang. Tingkatkan energi dan gairah seks dengan cara tidur siang dan menjalani diet yang padat protein dan rendah karbohidrat.

9. Jaga Hubungan

Jika pasangan banyak terlibat cekcok, tentu mood untuk berhubungan seks juga menghilang. Bagi wanita, kedekatan emosional adalah hal yang penting untuk intimasi seksual. Jadi konflik yang belum selesai akan memengaruhi hubungan seksual. Komunikasi adalah kunci dalam membangun kepercayaan dan penting untuk mencegah emosi terpendam pada masing-masing pasangan.

Selain mencoba 9 cara meningkatkan libido secara alami ini, Anda pun bisa berkonsultasi kepada dokter jika mengalami kendala seksual dengan pasangan. Rekomendasi dan solusi dari dokter bisa membantu komunikasi antarpasangan, membuat kehidupan seksual lebih sehat, dan mendeteksi masalah medis seksual.