8 Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh yang Belum Anda Ketahui

03 Mei 2019 | Oleh
Manfaat telur untuk kesehatan tubuh
Tubuh membutuhkan asupan protein sebagai blok pengatur sistem metabolisme tubuh

Tubuh membutuhkan asupan protein sebagai blok pengatur sistem metabolisme tubuh. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi protein sendiri dan harus mendapatkan dari asupan makanan setiap hari.

Untungnya, Anda bisa mendapatkan protein dari telur. Selain protein, telur ternyata juga mengandung nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui berbagai manfaat telur untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Kaya Nutrisi

Sebutir telur mengandung 6 gram protein. Selain itu, kandungan telur terdiri dari vitamin, mineral, dan asam amino. Nutrisi yang bisa didapat dari manfaat telur di antaranya:

  • Protein berkualitas tinggi
  • Selenium
  • Fosfor
  • Kolin
  • Vitamin B12
  • Beberapa antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan sel-sel Anda

2. Sumber Kolesterol Baik

HDL atau kolesterol yang baik merupakan penjaga jantung yang sehat. Disarankan mengonsumsi sebutir telur rebus setiap hari untuk mendapatkan kolesterol yang baik dan tetap menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

3. Menurunkan Trigliserida

Trigliserida berfungsi sebagai penyimpan energi. Akan tetapi, jika berlebihan bisa berubah menjadi kolesterol yang menyumbat pembuluh darah.

Nikmati kebaikan manfaat telur dengan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan trigliserida dan menekan risiko penyakit pengapuran dinding pembuluh darah.

4. Menekan Risiko Stroke

Berbagai penelitian menunjukkan manfaat telur yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit stroke dan penyumbatan pembuluh darah.

Dalam sebuah studi di Cina, orang yang mengonsumsi telur memiliki risiko 30% lebih rendah terkena stroke hemoragik daripada orang yang tidak mengonsumsinya.

5. Menyehatkan Jantung

Tidak heran jika telur dapat menyehatkan jantung kita. Bahkan, para penderita diabetes tipe 2 dapat mengambil manfaat telur selama diet untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian di Cina, orang yang mengonsumsi sebutir telur satu hari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20%.

6. Mengenyangkan Lebih Lama

Hanya dengan sarapan sebutir telur rebus Anda akan merasa kenyang lebih lama. Telur yang direbus mengandung sedikit minyak dan hanya memiliki 130 kalori. Sehingga Anda akan lebih mudah mengendalikan nafsu makan untuk menurunkan berat badan.

7. Mendukung Kesehatan Mata

Manfaat telur selanjutnya adalah kandungan telur berupa lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini dikenal dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambah usia.

Selain telur, Anda juga bisa mendapatkan zat yang sama dari sayuran berdaun hijau seperti kale atau bayam. Akan tetapi, telur jauh lebih baik karena lemak yang terdapat pada telur mudah dicerna oleh tubuh sebagai tambahan nutrisi.

8. Mempertajam Otak

Kandungan telur yang memiliki vitamin D, semakin menambah manfaat telur sebagai fungsi kognitif. Telur juga mengandung kolin yang membantu sel-sel saraf neuron otak saling terintegrasi satu sama lain.

Untuk itulah, kolin sangat dianjurkan bagi wanita hamil dan wanita menyusui karena perannya yang besar untuk perkembangan otak bayi.

Sudah tahu kan manfaat telur untuk kesehatan tubuh? Jangan lupa nikmati sebutir telur secara rutin setiap harinya untuk menjaga kesehatan Anda.

Referensi

WebMD. https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-eggs-health-benefits
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-health-benefits-of-eggs
Natural Food Series. https://www.naturalfoodseries.com/11-benefits-eggs/

Diakses pada September 2018

Yang juga penting untuk Anda
Baca Juga
Diskusi Terkait:
Lihat pertanyaan lainnya
Back to Top