Cara menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan antara lain dengan banyak minum air putih, rajin cuci tangan, mengonsumsi makanan manis, dan melindungi diri dari nyamuk.
24 Des 2021
Cara menjaga kesehatan selama musim hujan adalah dengan rajin cuci tangan
Table of Content
Musim hujan sudah tiba. Berbagai persiapan tentunya harus dilakukan untuk menghadapi musim ini, termasuk soal cara menjaga kesehatan tubuh. Sebab, seperti yang kita tahu, musim hujan seringkali jadi waktu rentan munculnya berbagai penyakit, mulai dari flu hingga demam berdarah.
Advertisement
Dengan melakukan cara-cara di bawah ini, maka Anda risiko Anda terserang maupun tertular penyakit akan semakin rendah. Seperti kata pepatah, sedia payung sebelum hujan. Selain dimaknai secara harafiah, Anda juga perlu menerapakan konsep ini dalam hal menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini cara menjaga kesehatan selama musim hujan yang bisa Anda praktikkan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit:
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan adalah dengan rajin cuci tangan. Sebab, banyak virus dan bakteri bermunculan ketika curah hujan sedang tinggi. Hal ini membuat Anda memiliki potensi besar untuk terjangkit hal-hal berbahaya dari kegiatan sederhana seperti menyebrang jalan atau memegang susuran tangga dan kursi di tempat umum yang terpapar air hujan.
Cuci lah tangan secara rutin dengan sabun dan air hangat setelah Anda beraktivitas atau keluar rumah. Dengan begitu risiko Anda terkena infeksi virus dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan dapat berkurang.
Cara menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan lainnya adalah dengan mengurangi frekuensi menyentuh wajah. Sebab, virus flu umumnya memasuki tubuh manusia melalui mata, hidung, dan mulut. Ditambah, telapak tangan adalah salah satu bagian tubuh yang paling kotor.
Oleh karena itu, tahan keinginan untuk mengucek mata, menyeka keringat di dahi, atau hal-hal lain yang berhubungan dengan menyentuh wajah Anda secara langsung. Gunakan tisu atau sapu tangan bersih jika memang diperlukan untuk melakukan kontak dengan wajah.
Selokan mampet dan genangan-genangan kotor merupakan pemandangan umum yang dapat Anda saksikan selama musim hujan. Kedua hal tersebut juga merupakan sumber penyakit-penyakit, seperti diare, influenza, kolera, dan infeksi jamur pada kulit.
Menutup permukaan kulit Anda merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang terbaik untuk melindungi diri dari penyakit-penyakit selama musim hujan sambil terus aktif beraktivitas. Selain jaket dan jas hujan, Anda juga dapat mempersiapkan sepatu boots karet untuk menghindari genangan-genangan kotor dan banjir.
Gorengan, cilok, atau otak-otak yang dijual di pinggir jalan mungkin sangat menggoda untuk disantap saat musim hujan. Namun jangan salah, justru pada musim inilah waktunya Anda untuk menghindari makanan-makanan tersebut. Makanan yang dimasak dan dijual pada ruangan terbuka memiliki potensi terpapar dari berbagai virus dan bakteri yang terbawa angin dan air.
Agar kesehatan tubuh tetap prima, sebaiknya Anda konsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti buah dan sayur. Kandungan fitonutrien yang ada di kedua makanan tersebut, baik untuk kesehatan dan dapat membantu melawan bakteri dan virus yang menyerang tubuh.
Tidak suka sayuran hijau? Tenang, Anda juga bisa menambah variasi makanan sehat dengan mengonsumsi sayuran lain yang mudah diolah menjadi makanan lezat seperti kembang kol. Selain itu, Anda juga bisa menambah asupan protein dengan memperbanyak konsumsi kacang-kacangan.
Cara menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan lainnya adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin C. Vitamin C berguna untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri serta virus.
Populasi nyamuk berkembang pesat saat musim hujan karena banyaknya genangan air yang bermunculan. Genangan tersebut biasanya menjadi tempat nyamuk berkembang biak.
Untuk mencegah demam berdarah maupun penyakit lain yang disebabkan oleh nyamuk, jangan malas dalam membersihkan rumah secara rutin. Periksa pot bunga, ember yang tidak terpakai, selokan, saluran air, dan tempat-tempat lain yang dapat menampung genangan air. Bersihkan genangan tersebut dan tutup dengan rapat sampai musim hujan berakhir.
Krim penangkal nyamuk juga bisa digunakan bila Anda terus terganggu oleh banyaknya nyamuk atau saat ke luar rumah.
Teh herbal memiliki manfaat untuk meredakan batuk, demam, dan radang tenggorokan - yang kesemuanya merupakan penyakit-penyakit umum saat musim hujan. Untuk membuat teh tersebut semakin baik khasiatnya, tambahkan bahan-bahan yang dapat menghangatkan tubuh seperti jahe, cengkeh, basil, atau mint.
Manfaat air putih untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Minuman yang satu ini akan membantu tubuh dalam membantu pembuangan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh. Air putih juga dapat membantu menyingkirkan dahak atau lendir bagi Anda yang sedang mengalami flu.
Terakhir, Anda bisa sedia minyak kayu putih sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Aroma minyak kayu putih dapat membantu Anda bernapas dengan mudah dan membuat tubuh lebih rileks. Minyak ini dapat menjadi teman terbaik saat musim hujan ketika hidung tersumbat karena flu, badan terasa lemas karena penyakit lain, atau kelelahan bepergian di musim hujan.
Ada beberapa cara untuk menghirup manfaat dan merasakan aromanya yang menenangkan. Anda bisa melarutkannya ke dalam air untuk diusapkan ke wajah, meneteskan ke sapu tangan dan membawanya ke mana pun Anda pergi, atau mengusapkannya langsung di leher dan kepala.
Baca Juga
Cara menjaga kesehatan tubuh yang disebutkan di atas, bisa dilakukan kapanpun, tidak terbatas saat musim hujan saja. Perlindungan untuk tubuh akan semakin maksimal apabila Anda juga tidak lupa untuk olahraga dengan teratur. Dengan beigitu, daya tahan tubuh akan siap menghadapi musim hujan maupun musim-musim lainnya.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah oat, pisang, ubi jalar, bit, hingga apel. Selain mengenyangkan, berbagai makanan ini juga baik untuk kesehatan.
Etanol adalah alkohol yang biasa terdapat pada minuman beralkohol, produk kecantikan, hingga larutan pembersih. Berbeda dari metanol yang lebih berbahaya dan lebih beracun, batas penggunaan etanol bisa lebih tinggi.
Jangan bosan dulu jika sejak kecil selalu diingatkan untuk mengonsumsi sayuran sehat. Bukannya berlebihan karena memang sayuran mengandung nutrisi seperti vitamin, mineral, dan juga serat yang diperlukan tubuh. Namun jika dibuat peringkat sayuran tersehat di dunia, bayam adalah juaranya.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Dijawab oleh dr. Veranita
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved